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网络上人人都叫我，辣妹瘦美人，作为产后二胎宝妈分享甩肉共130斤的饮食方案  谁说中年女人豆腐渣，我就偏要活成一朵花，喝水都胖的体质我帮你三餐健康饮食吃出马甲线，易瘦体质32天养成计划食谱 获取食谱方式：私信回复我“食谱”即可得到。 私信教程，首先点击文章右上角的关注，关注后点击我的头像进入我的头条主页，右上角有个发私信，点击进去发送“食谱”即可得到 来看下我们今天这个主人公  这位35岁的女教师瘦下来28斤，成功输给了98斤。读完她的方法之后，你也会 由于职业关系，许多女性非常重视身体的管理，但往往不经意间，她们会使自己变胖，女性也是30至40岁时的肥胖高峰期。对于女性来说，瘦身是必须的，毕竟，我还很年轻，而且我的余生并不那么胖。然而，经常在尝试了很多减肥方法之后，我发现瘦身并不容易。让我们来谈谈一位35岁女教师真正的减肥经历。读完她的方法后，你会减肥！  中年妇女通常不会因为吃得太多而肥胖。但随着年龄的增长，你的身体功能开始下降，你的新陈代谢能力开始减慢。如果你保持与年轻时相同的饮食，你从食物中摄取的热量将远远超过你的身体所需的热量。毕竟，新陈代谢缓慢，所以很容易将脂肪转化为体内。再加上中年女性的压力、饮食不规则、经常熬夜，而且缺乏运动，也很容易发胖。正因为如此，这位35岁的女教师决心减肥，减肥前体重达到126斤。  相同的重量，为什么有些人变胖，有些人瘦？即脂肪含量不同，脂肪密度小而且大，所以肥胖的人会显得臃肿。中年女性，尤其是腰腹部，更容易积聚脂肪，这会增加内脏器官的负担，并引起高血脂、脂肪肝、糖尿病等疾病。这位35岁的女老师非常了解这一点，因此她积极参与减肥活动。刚尝试了很多减肥方法，从节食、针灸、光禁食甚至苦瓜蛋、玉米芥末和其他小补救措施都尝试过，但怎么也不能减肥。幸运的是，在饮食调理方法之后，成功被减少了。  在饮食期间，饮食就是这样。午餐和往常一样，正常的饭菜都很好，素食很少，饮食很正常，主食也很正常。吃蔬菜；在下午，你可以得到适量的水果，香蕉、苹果、猕猴桃等都可以；平时多喝水，饮水不仅可以加速新陈代谢，还可以防止便秘排出体内毒素。此外，锻炼得更好，女教师的速度有多快。减肥很难，关键是要用方法，方法和瘦身！这位35岁的女教师坚持了三个多月，轻松减肥28斤，减肥至98斤。当然，读完她的方法后你也会！由于女教师体重减轻，心态发生了很大变化。特别是，不再需要担心严重的形状和如何减肥。另外，减肥的感觉也不同，人们更自信！ 接下来是辣妹瘦美人老师给我定制的食谱，希望对大家减肥有用,因为只有先把脂肪减掉最终我们才可以有一个好的健康  星期一：早餐：半个葡萄柚或半个橘子，一个或两个煮鸡蛋。 午餐：水果已满（枣，葡萄，芒果，香蕉除外）。 晚餐：油炸/烧烤吃（选择低脂肪的肉，如烤鸡胸肉） 星期二：  早餐：半个葡萄柚或半个橙子，一两个煮鸡蛋。 午餐：鸡胸肉（煮或烤，去皮），西红柿（如果没有指定，数量不限），橙子或葡萄柚。 晚餐：两个煮鸡蛋，一片全麦面包，一片橙子或葡萄柚，以及蔬菜沙拉。 星期三： 早餐：半个葡萄柚或半个橘子，一个或两个煮鸡蛋。 午餐：小屋奶酪（脱脂），一片吐司，西红柿。 晚餐：油炸/烧烤吃（选择低脂肪的肉类，如烤鸡胸肉）。 星期四： 早餐：半个葡萄柚或半个橘子，一个或两个煮鸡蛋。 午餐：水果已满（枣，葡萄，芒果，香蕉除外）。 晚餐：低脂油炸/烤肉，蔬菜沙拉。 星期五： 早餐：半个葡萄柚或半个橙子，一个或两个煮鸡蛋。 午餐：两个煮鸡蛋，白开水煮熟的蔬菜。 晚餐：鱼（煮或烤，你可以选择鲑鱼，金枪鱼等），蔬菜沙拉，橙/葡萄柚。 因为每个人的情况不一样地区不一样，所以希望你能找到最适合你的减肥方法，喜欢的可以点赞评论，转发给更多的朋友减肥，给自己带来健康 |
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