|
少林、武当、峨眉、昆仑四大门派，其传承久远，文化底蕴深厚。要说文化底蕴，或许峨眉派是最久远的了。 峨眉派的易筋经功法，是在易筋经原版的基础上，加上峨眉派独有的吐纳之法创作的！其功效非凡！ 呼吸时须咬牙，舌舐上腭，口微开。口微开可助呼吸自然；舌舐上腭则增津液。每势的呼吸宜慢宜长，忌急速。四肢躯体随每一呼吸必加一紧，初始不必用力，务要纯任自然，久习则气力不期而自至。 在每一盘中的每一势完时，都要重复1次“开势”，即纳气归丹田。学习此功宜早、晚练习，至少每日行功1次。练功时需要精神专一，每势完毕，须缓行数步，略事休息。 一把子午气，怀中抱宝【练法】 从预备势开始，两拳收抱于腰间。   接着，右拳抱于腰间不动，左拳朝正前方伸出，高与肩平，然后将五指伸直成掌心朝上，配合吸气。左掌左右翻转4次。  再屈指握拳，收回抱于腰间，同时徐徐呼气。  接着，左脚向左后退一步，上体左转90度，仍成外八字与肩同宽站立，与此同时两拳变掌于丹田前，掌指相对，掌心朝上，配合吸气，缓缓上托于胸前。  接着，两小臂内旋，成掌心向下、掌指相对，缓缓向丹田前下按，配合吞咽，将气吞入丹田。  然后呼气，全身放松。 两手握拳收于腰间。  接着，左拳抱腰间不变，右拳前伸臂，高与肩平，然后将五指伸成掌心朝上，配合吸气。右掌左右翻转4次。  再屈指握拳，收回抱于腰间，同时徐徐呼气。  接着，左脚向前上步，身体右转90度，仍成外八字与肩同宽站立。与此同时两拳变掌于丹田前，掌指相对，掌心朝上，配合吸气，缓缓上托于胸前。  接着，两小臂内旋，成掌心向下、掌指相对，缓缓向丹田前下按，配合吞咽，将气吞入丹田。  然后呼气，全身放松。 两手握拳抱于腰间。 接着，左右拳向前伸出，高与肩平，相距与肩同宽，然后伸指成掌心朝上，配合吸气。双掌同时左右翻转4次。 然后握拳收回，抱于腰间，同时徐徐呼气。 接着，两拳变掌于丹田前，掌指相对，缓缓向丹田前下按，配合吞咽，将气吞入丹田。 然后呼气，全身放松。 根系深厚的中华传统文化是5000年中国文明未曾断裂的根本基石。 依托于中国博大精深的优秀中国传统文化，是世界上历史最久，传承最久远，体系最完善的文化传承之一。武术文化更是自古以来，伴随华人与天斗、与地斗的证据之一。 莫要让文明断绝，莫要让传承中止！！ |
|
|
