一位好孕妈妈的干货：多囊卵巢综合症调理方法对了照样好孕

一位好孕妈妈的干货：多囊卵巢综合症调理方法对了照样好孕

作为一个从青春期就长痘发胖，月经不调的妹子一路喝中药吃西药折腾来折腾去终于确诊为多囊卵巢综合征，首先我先给大家说一下我得多囊卵巢的原因

1.压力，有一段时间我的工作压大，作息不规律。

2.吃的多，你们懂得压力一大就会胡吃海塞，蛋糕，炸鸡，可乐分分钟无限畅饮。

3.不运动，因为工作原因天天坐着，死坐着，上班坐车，下班坐车，回家躺着都是工作压力大，压力使我懒惰。

4.熬夜，那段时间我就喜欢大晚上不睡觉一本一本看资料，看到忘我。

终于我越来越胖，突然有一天我的脸烂了，大爆痘，世界末日来了，我的脸上长满了闭口，体重突破了130了，多么可怕我才158一个矮子胖到130斤想想画面就辣眼睛，所以我去了医院开始了治疗，这里我要吐槽一下，看病还要看中医呀！，重要的事情说一百遍，西医给我开的是达英35，后来才知道成分是激素。

 

 

这样达英陆陆续续的吃了2年多，多囊还是没有被治愈的迹象，我还记得去医院我的大夫给另一个大夫说的一句话：姑娘长得挺好看就是太胖一脸痘。被我听到了，我当时的内心很矛盾，开心的是我是好看的，难过的是我越来越难看了，于是决定转向中医的方法治疗，老师给我制定的调理方案：

1.减肥，必须减肥 ，肥胖和多囊有很密切的发病关系 ，减重可以有效缓解多囊，每天坚持半个小时的跑步或跳绳。

2.忌口，作为一个吃货我是很崩溃的，不能吃糖，绝对不能，不能吃高盐，不能吃油炸烧烤任何不健康的食品，饮食要清淡，一天一碗豆浆。

3.不熬夜 ，这个就难为我了，工作还要不要做？敬业是不是很重要？于是为了生活和工作达到平衡果断的换了份工作。

4.配合食疗，老师的食疗方案很别致，开始有些不信，但谁用谁知道。

经过了七个多月的时间，我体重从135斤到了108斤，多囊卵巢综合征在我身上的不良反应几乎消失，月经规律开始排卵，但是脸部还是有痘印毛孔也比以前粗了，这个就是爆豆的副作用没办法除了，医美没有办法治疗，对于这个状态我已经很满意了。

被多囊卵巢折腾了好几年，我有一些干货和对自己管用的一些经验分享给大家希望可以帮到一些人，一些和我一样曾经为了多囊而烦恼的妹子们，多囊其实一点都不可怕，让我们一起战胜它。

1.控制体重，这个是长期都必须控制的，只要胖就会复发，控制体重我的办法就是慢跑还有跳绳，当然你可以做你喜欢的运动，但是多囊患者一定要记住每周运动时间不能少于四次，每次大于三十分钟，要出汗，一定要控制体重！

2.忌口饮食，不要熬夜，饮食清淡，在我以前的概念里这些都是医生忽悠人的废话，然而把这些话坚持下来会发现这些都是最简单的真理，忌糖，多囊长痘都不能吃糖，忌油炸高脂，高盐的食品都要控制，我一年吃甜食的次数不会超过三次，绝对不吃不健康的食品，后面我会告诉大家多吃什么有帮助。

3.注意压力，压力很重要，其实压力和很多疾病都有关系，尤其是女性的内分泌，我会下载一些轻音乐，在压力大的时候听一听，我上面说的慢跑就是我缓解压力的办法，如果你离不开压力的生活那么就尽可能的找一些排解压力的方法缓解一下，不要一直处于高压状态，人生很短，不要和自己过不去，切记切记！

4.不要熬夜，熬夜伤身年轻的时候没体会，年纪大一点就会发现，熬一休缓三天，所以减少熬夜，如果工作性质问题，请尽量在熬夜后饮食清淡，补充一些维生素，有机会多休息，多运动减少熬夜给身体带来的损害。

5.吃，说到这里吃货就要开心了，之前说了多囊这个不能吃那个不能吃，简直生无可恋，作为一个吃货怎么能啥都不吃呢？这里我要说一些对多囊有好吃的食物

1豆类对各种豆类，如果你家有豆浆机，就黄豆黑豆一起做，平常多吃豆干，豆皮 ，豆腐等等，豆类含有调节激素的天然成分，我就不多说了都懂得切记一定要多吃豆类！不要去吃什么蜂王浆雪蛤这类太猛的补品豆类就可以了。

2蔬菜水果，各种蔬菜水果西红柿，猕猴桃，苹果，但是含糖高的水果尽量少吃，水果尽量不要榨汁，就直接吃最健康，我给大家分享一个我的蔬菜汁，黄瓜，苦瓜榨汁一天一杯，虽然难喝但是憋口气就咽下去了，可以减肥也可以控制血糖两全其美。

3粗粮，自己可以做杂粮饭吃，薏米，小米和白米一起，薏米多泡泡。

4肉，鱼肉，鸡肉，牛肉，都可以但是尽量不要吃太油腻的，最好是可以水煮比较健康，不要吃太多

以上是我饮食上的注意，其实多囊和饮食以及生活习惯有密切的关系，不良的生活习惯和饮食会引起多囊，虽然多囊目前被西医判为是不能被治愈的，但是别怕多囊完全可以被控制的，即使你没有多囊也应该以一种健康的方式生活，毕竟疾病不止多囊一种，好的生活习惯和饮食可以帮我们规避其他疾病，定期体检，定期复查很重要，心态要调整好，如果因为多囊引起的痘痘和肥胖以及黑棘皮症觉得自卑千万不要放弃，有问题一项一项的去解决，把它当成一道数学题，一步一步去解决，先控制体重，保持乐观的心情，一定要坚持，把好的生活习惯和饮食变成你每天的必须，也许一两个月看不见什么成效但是只要坚持超过半年一直坚持就会发现其实没有那么难，并且多囊症状都会慢慢消失和正常人没有任何区别，也可以拥有好身材和皮肤，我把我所有的经验都分享给大家了希望可以帮到大家，我已经坚持了五年，现在控制一直控制在100以内，皮肤偶尔冒痘大部分时间很稳定，月经正常，排卵正常，希望大家也可以和我一样慢慢变好，祝大家都可以拥有一个美好的未来，希望怀孕的妹子配合医生用药早日有个宝宝。