 网名：“括号 ” 年龄：40 体重：68KG 体脂率：15% 以前的“括号”，看一次笑一次——匿名人士   现在的何文富，神采奕奕,开启了“第二春”    我的故事： 两年前我是一个83公斤左右的死肥宅，弯腰系鞋带都困难，走两步路就气喘吁吁，体检指标很多不正常，例如：脂肪肝、高血脂等毛病。于是我开始健身减肥。 最开始是爬山、徒步、越野跑等方式，加上控制饮食，也取得了一些效果，身体指标逐渐恢复正常；在此过程中也逐渐对马拉松、越野跑等比赛产生了浓厚的兴趣，报名参加了一些比赛，但是踝关节、膝盖的压力伴随比赛也大大的增加，经常会出现伤病疼痛等一些问题，严重影响平时训练和参加比赛的体验乐趣。 一位助力健身的会员朋友建议我到健身房加专项力量的训练，降低受伤的风险，于是2017年9月加入助力健身会员大家庭，开始在健身房针对越野跑运动的特点进行针对性核心、下肢的训练，跑步运动主要是通过踝关节、膝关节、核心部位的协调配合，快速移动的过程。我在助力健身教练的帮助下制定了专门的训练计划，每周进行至少两次健身房训练，包括核心力量和上下肢专项训练，同时加上一些间歇跑、耐力跑、LSD等专项跑步训练计划，经过几个月的坚持，身体指标发生很大变化：体重降到了68公斤，脂肪肝、高血脂没有了，体脂率也降到15%左右，自己在平时锻炼和训练比赛过程中几乎再也没有受过伤了。与此同时，通过健身房的素质训练发现自己的运动能力也提高了不少：10公里从原来的50多分钟可以跑到42分多，马拉松成绩从原来的4小时多可以跑到330左右，百公里越野赛从原来的20多小时可以跑到16小时多，今年3月的高黎贡超级山竞赛MGU160公里组别更是以35小时左右就完成了比赛，这些成绩的取得跟在助力健身的训练密不可分，大大增加我兴趣爱好活动的愉悦体验感，除了越野跑、马拉松运动之外，我现在还开发了铁人三项、户外多项赛、漂流、溪降、攀岩、登雪山方面等运动方面的爱好，丰富自己的业务爱好活动，还认识了全国各地很多有相同志趣爱好的朋友。 下一步在坚持健身房核心训练和越野跑专项训练的基础上，我准备通过健身房专项训练，美化自身的肌肉和体形，塑造一个更加积极健康的自己。 End |
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