糖尿病人70多岁，血糖如何平稳30年，他的四个秘诀全告诉你

老汉我今年71岁，明年就是我的本命年——猪年了，这不前两天遇到一个估计有十几年没见的老同事，见面就说：哎呀！你居然还活着呢！

当然，我现在活得好好的！虽然我患糖尿病已经足足有三十年的时间了......

30年来，我深深明白：即便暂时没有治愈糖尿病的药物，但控制好糖尿病，我同样可以像健康人一样生活。

这些年，我逐渐摸索出了自身血糖、用药和饮食的大致规律，血糖果不其然控制的越来越稳定。对于我的经验，现在分享给大家，你不妨也看看。

一、坚持血糖监测

我基本上每月都得进行百十来次血糖监测，而且调整药物的时候测的更频繁。

身边要常备一个血糖谱，还要注意空腹要在晚上用餐8小时之后。测血糖扎手只是疼一下，但是必须长久坚持下去才行！

二、科学饮食经验

饥饿疗法，切不可取。一旦发生营养不良的话，那可就不好了。

我的饮食就是坚持“四不”原则——不甜、不辣、不咸、不油。食物当中多选用五谷杂粮，荤素搭配得当，肉鱼蛋和奶时不时也得有，饭前一碗汤，而对于米饭、馒头这些主食，这是比那些米汤要好的。

三、合理运动

我就从没拿自己当病人看待，每天坚持最起码的锻炼，主要以散步、快走为主，这对于预防一些糖尿病的并发症很有帮助。

但如果运动真的很困难，拍拍胳膊敲敲腿，等出点汗再歇着，这样做也是很不错的锻炼方式。

四、坚持用药治疗

还记得刚开始确诊糖尿病的时候，那时还年轻，平时用一些简单的降糖药物（如二甲双胍），血糖控制地就很不错。后来随着年龄的增大，用药开始多了起来，尤其在61岁后开始使用胰岛素注射治疗。当然，这些都是在遵医嘱的前提下使用的。

这里再给大家推荐一套行之有效的身体情况记录表，重点包括以下五点内容：

（1）血糖——早、午、晚三餐前后血糖多高；

（2）用药量和种类；

（3）运动——运动量大、中、小；

（4）饮食种类和数量；

（5）今天的心情——好、一般、不好。

这样每天坚持做一个对于身体状况的记录，坚持两三个月，就基本找到了一个规律，可以“挑着吃”一些可以吃的主食和蔬菜了，血糖也就“乖”多了。

得了糖尿病，这并不是世界末日，你同样还有大把的机会活的更好！