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池江璃花子从里约奥运会上的初出茅庐，到今年亚运会上的惊艳世界，只用了短短不到两年的时间。天才少女的养成，天赋必不可少，同时，其为之付出的努力也是外界无法想象的。事实上，就在去年，池江璃花子曾陷入迷茫，游不出好成绩加上厌恶训练一度令她迷失自我。落入深渊的她，是怎么走出逆境的呢？ 母亲从小规定每天坚持锻炼 正如那些被贴上“天才”标签的运动员、音乐家在年幼时期便接触到项目一样，池江璃花子也早早地在3岁就开始游泳。 池江目前身高1米72，就算和同年龄段男生相比也丝毫没有劣势。然而，在游泳之初，她的体形和小伙伴相比，小了不止一圈。“小时候很挑食，妈妈就强行把我拖到走廊说‘不吃完不能进来’。在吃饭这件事上，她对我很严格。” 在养育孩子方面，作为幼教老师的池江妈妈还有其他执着之处。比如，在生产半年后，池江妈妈每天持续这一动作——她坐着两手向前上方伸直，让小池江站着用小手捏自己的大拇指。据悉，“捏”这一动作有助于激活运动神经。挂云梯、吊单杠……在妈妈的悉心指导下，池江的运动神经可谓赢在了起跑线。 此外，还有一个动作，对池江的主项蝶泳产生很大帮助。动作大致是：站着椅子后方，双手伸直抓住椅背的同时，背尽量往下压。每天做20-30次。该动作不仅锻炼了池江的柔软性，正是由于从小到大的积累，令她拥有绝佳的蝶泳泳姿。“腰部的蜿蜒能够捕捉到更多的水，从而增加前进的距离。” 尽管现在由于训练、比赛很少有机会回家陪伴家人，但池江感谢妈妈的心情始终未曾改变。结束雅加达之行，在日本羽田机场接受采访时，18岁的她表示最想吃妈妈做的生姜烧，“味道浓郁，很适合配米饭。”光是提到，池江的脸上已是神采奕奕。 依靠与队友合训走出低谷期 池江璃花子初入大众视线，是在2015年的喀山世游赛上，当时她只有14岁，还是初中生。2016年里约奥运会，她在100米蝶泳预赛、半决赛、决赛上三破日本纪录。2017年日本游泳选手权比赛，达成日本女子选手史上首个五连冠。 去年上半年风头正盛的池江璃花子，在展望7月布达佩斯世游赛时说：“目标是在100米蝶泳上打破日本纪录，获得奖牌。” 然而，6月备战世游赛时，池江的心境发生了变化。池江原先在当地游泳俱乐部训练，男女老少都在一个泳池进行练习。对于想要走向世界的池江来说，继续留在那边训练显然不能提升实力。因此，池江选择离开，此后一个人训练。 “最近一个人练习变多了，一起竞争练习的人不在，感到些许不安。”带着不安的情绪，池江接连参加了欧洲GP大赛以及布达佩斯世游赛，结果惨败。 遭遇重大挫折的不止池江，还有整个日本游泳队。里约奥运会金牌得主萩野公介、两届世游赛冠军濑户大也、里约奥运银牌得主坂井圣人全部零收获。对此，日本游泳队总教练平井伯昌做出“一整年全员合宿训练”的决定。 “将有相同想法、相同才能、相同目标的人聚集在一起，或许能消除他们的烦恼。正是因为没有金牌入账，我认为改变的时机到了。” 与参加奥运会、世游赛等世界大赛的队友一同训练，可谓池江心之所望。“练习的心情变愉快了。”池江说道，“看到其他选手在努力训练，自己也被鼓舞要更加努力。从去年一个人训练的寂寞感，到现在这么多人一起训练的欣喜，想对促成合训的人们说声感谢。” 进化的秘密武器：戴着呼吸管、降落伞训练 在今年4月举行的日本游泳选手权比赛上，池江璃花子不可思议地六次打破自己保持的日本国内纪录。事实上，在日媒《Going》的跟踪采访中，赛前一个月身处训练地的池江曾说：“请期待我游出个人最好成绩。” 从今年2月中旬开始，池江在海拔1850米的墨西哥圣路易斯波多西进行了为期一个多月的高原训练。比起平地，高原的氧气浓度要低一些，可以达到强化心肺功能的效果。 在池江的训练中，有两样令人在意的道具。其一是呼吸管，一半的训练时间，池江都保持戴着呼吸管来游泳，时任教练的村上二美也说出其中原因：“池江在游自由泳时，多是采用右侧呼吸法，这样容易破坏身体左右平衡。戴着呼吸管的话，不会有呼吸的动作，也就可以在不破坏平衡的情况下游泳。”池江认为这是最适合自己的方式，“我觉得这样有刚刚好的感觉。” 池江游的项目中，和世界差距较大的是100米自由泳，因此强化肌肉成为一大课题。第二个秘密道具——降落伞正是为此而诞生。将降落伞绑在身上游泳，会导致水的阻力变大，从而需要更大的游进力。这样来训练，可以达到锻炼肌肉的效果。“在100米自由泳的较量中，好好地游，大幅提高成绩，然后接近世界顶尖水平。我真的很想在世界的舞台上战斗。” 此外，池江还克服了自己的最大弱点——腿部力量不足。池江从去年开始进行下半身的增重训练。“增加腿部肌肉力量，有利于下水后的海豚式打腿，能在头出水面后保持前列。” 此次训练成果在今年日本游泳选手权比赛上得到验证。2016年日本游泳选手权比赛，池江前15米潜水距离所花费时间为6秒57，而今年，相同距离池江的时间缩短至6秒27，得益于此，她甚至在100米蝶泳比赛中游出足以获得里约奥运会银牌（56秒46）的成绩56秒38。 据日媒《日刊体育》报道，今年2月，为了更好地配合游泳，池江开始进行牙齿矫正。文中介绍，其实池江的牙齿排列已经很漂亮了，但是一番调整之后有望让比赛能力得到提高，所以她才勇敢去挑战。这种可拆卸的牙套，除了吃饭以外她都会佩戴：“虽然不方便，但是为了游泳，我会继续戴着。” 对于天才新星池江璃花子，曾经的“蛙王”北岛康介评价说：“她未来应该会成为称霸世界的选手。她的最大特点是自我分析能力强。我18岁的时候跟她完全不能比。” |
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