雌激素多少决定女性魅力，女性日常如何补充雌激素？

雌激素对于女性而言，不单单是维持女性第二性征这么简单，还关乎女性神经系统、心血管系统、骨骼、泌尿系统等等的正常运作。也就是说，除了生殖系统和雌激素有关以外，体内很多组织器官都有它的靶器官。所以，女孩从开始发育后，雌激素的水平很大程度上决定了她的外貌、智力和健康水平。

总结起来，雌激素对女性的生理作用有以下几点:

1、雌激素是对女性生殖系统包括第二性征影响最大的激素。首先，雌激素在女性青春期来临时可以促进女性第二性征的发育，并在以后的整个青壮年时期维持女性的第二性征。

另外，雌激素可以刺激卵泡发育，其血浓度的高低决定着促性腺激素的释放，从而间接地影响卵巢功能。在卵子形成以后，雌激素可以加速卵子在输卵管内的运行速度。对子宫内膜和平滑肌的代谢也有明显的促进作用。当然，适量的雌激素是胚泡着床所必须的条件。

2、除对生殖系统的影响外，雌激素还可以刺激肾上腺皮质激素分泌和对抗生长激素，表现为促进蛋白分解。其对抗生长激素的的特点让女生的身高受雌激素分泌水平的控制，大量研究表明，雌激素分泌水平高的女生，其第二性征往往比较明显，身高在青春期早期增长迅速但停止增长也快，这也就解释了为什么身材比例好的女生大都娇小。

雌激素具有促进骨质致密的作用，能使骨垢提早闭合和骨化而影响骨的长度增加，绝经期女性可用雌激素治疗骨质疏松症。它还可以降低血管通透性，降低血清胆固醇。关于雌激素的作用在这里就不多介绍了，总之，它就是能让你变美，还能维持你的健康。

当然，雌激素也不是越高越好，研究显示，雌激素过高会增加女性妇科疾病的患病率。

女性日常如何补充雌激素

雌激素是一把双刃剑，水平太高反而不利于身体健康，所以除更年期妇女由于身体需要在医生指导下服用雌激素外，还是建议通过食物来调节雌激素水平。当然，人的身体高矮胖瘦没有一个固定的标准，各有各的优缺点。不要太过在意自己的身材，只要健康就好。

1、黄豆和豆制品中含有的异黄素具有平衡雌激素和双向调节的作用，也就是说，无论雌激素高还是低，多吃些豆制品总是没坏处的，惊喜不惊喜。在食物中很难找得到第二种如此有效的平衡雌激素的食物了。

2、维生素D与激素有一定的关联，如果每天食用1杯牛奶和500克鱼，长期坚持，能起到调理雌激素平衡的作用。如果觉得1市斤鱼有点多，你可以选择鱼和豆制品一起吃，能使维生素d的吸收率提升20倍、

3、富含硒和锌的食物对平衡雌激素也有特殊功效。含硒蔬菜有荠菜、大蒜、香菇、番茄、南瓜等;含锌食物有牡蛎、青花鱼、鳗鱼、海带、豆类、芝麻、胡桃等，其中牡蛎的含锌量尤为可观。看到没有，海产品和豆类都是女性的好朋友。

4、来自牛奶、红肉、乳酪含有大量的饱和脂肪，如摄取过多会刺激雌激素过度分泌。

5、而坚果、种子、鱼、橄榄油中的不饱和脂肪对平衡激素水平有一定功效。

6、海带、紫菜等海藻类食物也有一定的作用。

7、每天摄取40克以上的食物纤维，并减少20%脂肪摄入，可以保持激素水平平衡。食物纤维在植物类食物，如新鲜蔬菜和水果中的含量比较高。

8、鸡、猪等肉类，尤其是肥肉、鸡皮、鸡脖子少吃，黄鳝少吃，草莓少吃，明显不成比例的，特别大的水果、大的蔬菜少吃，因雌性激素含量太大（看到这句话，大家明白雌激素的威力了吧？）。

其实呢，平衡雌激素的饮食读下来除了豆类和海产品外，无非就是均衡饮食，嗯，均衡饮食，啥都不缺。最后，即使随着时光会让人容颜渐老，希望所有的女性永远拥有一颗年轻美丽的心灵。