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三合 ——《史文灼现代内家拳》 手与足合，肘与膝合，肩与胯合 此为外三合。 心与意合，意与气合，气与力合 此为内三合。 内三合在讲述过程中比较抽象化，且仅仅依靠语言难以表述并让人理解，需要练习者达到一定练习层次、具有一定的体认体悟之后，方可逐步明白。 因此，本文只针对外三合而述。  外三合是内家拳的基本要求 同时也是非常重要的核心要求 多数人只要听到基本要求这四个字，便立即觉得层次太低，便不再重视。而实际上，这些基本要求贯穿了整个拳学的修证过程，完完全全的就是核心呀！这不是核心又是什么？缺少了这个基本要求，任你做任何动作，都达不到内家的要求。 外三合的四个要求 1，静态外形位置的摆放要求。 2，运动状态中的同步到位要求。 3，静态内在力量的呼应相合。 4，动态内在力量的呼应相合。 我们在做自我检测的时候，就按照这四个步骤去一条一条的对照。不论你是不是有老师教导，也一定要做自我检测。只有自己主动的去做，才会让自己真正的提高和成熟。过于依赖老师的人，会限制自我的思悟和体悟能力。  四个要求的解释 1，静态位置的摆放要求 中国的传统武学，对于人体的合，要求甚高。因为不合则散，散则劲力不聚。故而在训练过程中会要求先站桩，通过站桩的静态方式，来体会三合。内家拳有一句话：形正则气顺。如果连基本的外形要求都摆放不到位，那么内在的则无从谈起。 通过外形的摆放，先把手足肘膝肩胯各自定位，形成本能自然，然后才能进入下一步骤的要求。我把这一步称之为“正其身”。
2，运动状态中的同步到位要求 在“正其身”的练习过程中，内家拳会安排一些运动的练习内容，这时候的练习主要是养成一种习惯，在运动中手足肘膝肩胯的同步到位习惯，形成本能自然。如果这一步外形运动的动力达不到定型，后续的劲力相合要求则无法深入。
比如移动出拳的时候，步法已经落地了，但是拳头还没有打出去，或者只打出了一半的位置，这个就不是同步到位。又比如发力的时候，胯部旋转发力了，但是肩部的运动却慢了一拍，形成了从胯到肩有一个力量的传导过程，这个也是没有同步。
3，静态内在力量的呼应相合 这得建立在前面两个步骤的基础之上。不知大家有没有注意，我在相合的前面加上了“呼应”两个字。为什么要加上这两个字？因为这里要求的内在力量相合，不能简单的只是同侧对同侧，而应该可以同侧和异侧的力量都同时相合，这就需要呼应对照。比如右手右脚在前，我们说手与足合，前手不仅仅与前足松紧的弹性劲力相合，同时也得与后足松紧的弹性劲力呼应相合。反过来后手也是一样要求。 这个很重要，因为这个可以帮助你快速体会周身一体、圆整如一！
4，动态内在力量的呼应相合 这个需要静态内在力量呼应相合练习一段时间之后再进行。否则一上手会手足无措。只有静态的练习一段时间之后，身体的神经系统形成了记忆，再进行动态的练习，就可以更快的进入状态。正所谓磨刀不误砍材工。
这一个步骤的练习，要采取先简易后复杂再多变的练习方式。也就是先简单的动作进行，这样易于找到体认。如此一段时间之后，可以进行复杂一些的动作进行体认。如此一段时间之后，再进行随意单操、假想对敌的变化练习，以进一步深化体认。到最后再逐步的过渡到实战中体认。
各位朋友们，在练习中，你们按照这四个要求去逐一的对照自己，看看自己现在处于哪一个阶段，并对照一下这四个要求的解释，检测一下自己的三合。
祝各位功夫精进，生活美满！ ——《史文灼现代内家拳》 |
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