人体精气，来源于饮食，饮食入胃，经过消化，再经脾吸收其精微之气，然后向上传注到肺，从而五脏六腑，都能得到精微之气的供养。 足见，胃部健康，对于身体健康来说，十分重要。 然而，现代人，可以说是“十人九胃”，须知，胃病，靠养也靠防，保护好我们的胃，也是延年益寿的条件之一。
习惯一：不吃早餐 对于现代人来说，不吃早餐，已经成为了一种习惯，殊不知，这对于胃部健康，十分不利。 人体，经过一夜的消化吸收，体内储存的能量，几乎已被消耗完了，这时需要补充能量与营养，对于养胃十分重要。 如果不吃早餐，胃部分泌的胃酸，就缺乏食物来中和，强酸环境之下，很容易伤害胃粘膜，进而对胃造成伤害。 如果，长期不吃早餐，对于胃部损害是十分严重的。 所以，早餐不能省，一定要吃，并且要吃营养丰富的早餐。 早餐要吃“热食”，以保护“胃气”。胃喜暖，暖则散，冷则凝，凝则胃先受伤，脾即不运。 所以，每天吃点热乎的早餐，是养胃的第一步，一定要记住哦！ 习惯二：边吃饭、边说话、边玩手机 老话讲：食不言，寝不语，是有一定道理的。 现在人，吃饭的时候，不仅会说话聊天，甚至，还是手机不离手。 然而，边吃边说或大口吞咽，都会使咽下的气体过多，而消化不良。 与此同时，吃得快，还容易造成食物烫伤口腔和食管黏膜。 进食时，玩手机，大脑就会占用一定血液，导致胃肠道血液量减少，因此，会影响到食物的消化和吸收，严重还会导致慢性疾病。 所以，吃饭的时候，不仅要安安静静的吃，少说话，不玩手机，更要细嚼慢咽，避免大口吞咽。 习惯三：喜欢重口味饮食 对于现代人来说，麻辣烫，滚烫的火锅，爽口的川菜，诱人的烧烤等等，受到广大的喜爱。 然而，这类食物，属于“重口味”食物，重盐、重油脂、重辣，经常食用，对于胃部损害十分严重。 酸辣、重口味的饮食，可能会引起一些呕吐、胃酸等症状，危害胃部不适。 辣椒中的辣素，会刺激胃黏膜，引起黏膜充血，加重胃病。 油腻食物，消化较难，会增加胃排空时间，如果本身肠胃功能不好的话，还会加重消化负担，引起消化不良。 保护胃部健康，要注意营养合理，食物尽量做到多样化，多吃高蛋白、多维生素、低动物脂肪、易消化的食物及新鲜水果、蔬菜。
第一件：一日三餐，要吃好1、营养早餐不能少 早餐，要吃热的食物，还要搭配合理，牛奶、豆浆都是生活中常见的食物，营养丰富，可以任选其一。 谷类食物，吸收后能很快分解成为葡萄糖，纠正一夜睡眠后，出现的低血糖现象。 还要适量摄入一些富含蛋白质和脂肪的食品，如鸡蛋、豆制品、瘦肉等。 另外，要适当吃点水果和蔬菜，不仅可以补充水溶性维生素和膳食纤维，还可以获得机体所需的矿物质与微量元素。 2、午餐清淡、不油腻 午餐，尽量吃的清淡一点，不要吃的太油腻，并且不要吃的太饱。 油腻和煎炸食物，会在胃里停留更久，会增加胃部压力，不利于胃部健康。 所以，午餐饮食一定要清淡一点！ 3、晚餐七八分饱 晚餐，不要吃的太饱，一般七八分饱即可。 每顿饭都吃太饱的话，胃部就会分泌大量胃液，损害胃黏膜。 胃部始终处于饱和状态，容易导致胃黏膜没有修复的机会，一旦胃黏膜不足，那么，胃酸就会入侵，引起各种胃病。 所以，晚餐，吃七八分饱即可，并且最好在晚上8点前，吃完晚餐，不可吃的太晚。 第二件：日常饮品，要选对1、喝温水 35℃～40℃的温水，是胃肠道感觉最舒服的温度。 早起后，喝点温开水，温度与人体正常体温相近，这杯水，刚好把胃唤醒，让它做好进食消化的准备，起到了温胃养胃的作用。
2、喝热茶 茶疗，在调理胃病方面，有其独特的优势。 热茶，温和持久，是调理脾胃，最便捷的方式之一。 日常可以自己动手，用“药食两用”的小植物，蒲公英，黑苦荞，搭配在一起，做成蒲公英黑苦荞茶，每日泡水代茶饮，有很好的养胃暖胃效果。 蒲公英，药食两用，全株可入药，入胃经，有很好的养胃效果，可以清胃热、消胃炎，治胃痛，对幽门螺杆菌也有抑制作用。 现代药理研究表明，蒲公英，对胃溃疡，及胃粘膜损伤，有保护作用，蒲公英对于各型胃脘痛者，能够清热润胃，消炎止痛，清热而不伤胃，养阴而不恋邪，且无壅滞之弊。
黑苦荞，《本草纲木》记载，“降气宽肠磨积滞， 消热肿风痛，除白浊血滞， 脾积泄泻”。 黑苦荞，能消积， 有益气力、降气宽肠健胃的作用。 二者搭配在一起，对于养胃、消积、胃脘痛，有很好的效果。
3、少喝冷饮 胃喜温，怕冷，所以，日常要少喝冷饮。 过多冷饮，容易刺激肠胃，导致胃部痉挛，出现胃疼。 保护肠胃健康，要注意戒冷饮，尽量多喝热饮，更能解暑降温，保护肠道健康。
4、少喝酒 酒入于胃，则络脉满而经脉虚；阳气入则胃不和，胃不和则精气竭，精气竭则不营其四支也。 酒精对胃，有着严重的损伤，很大一部分胃不好的人，都有喝酒的习惯。 在喝酒的过程中，会导致胃黏膜遭到损坏，从而得胃炎和消化性溃疡疾病，这部分人，经常会出现上腹不适、食欲不振、腹胀等情况。 所以，想要胃好，日常要少喝酒，一口不喝会更好。 第三件：少吃“生冷”食物不饮生水，不吃生食，也是远离胃病的基础常识。 现在人，很多人习惯吃“生冷”的食物，如醉虾、寿司等，这类生冷的海鲜，对于胃部健康，也十分不利。 经常吃这类的食物，容易出现腹部不适，胃痛。 消化能力下降时，不能再进食生冷的食物，否则，会引起或加重胃部不适的症状。
第四件：常散步，心情好生活中，养成散步的好习惯，帮助胃消化，有助胃部健康。 适度运动，有养胃健脾的作用，能增加胃动力，促进胃肠蠕动，帮助胃消化，还能使食欲更加旺盛。 散步，不仅有利于保护胃部健康，散步，也有助于改善心情，缓解焦躁、愤怒、忧伤、紧张等不良情绪。 胃肠道，可谓最大的“情绪器官”，胃肠道功能受神经、内分泌系统协同支配、调节，对心理刺激十分敏感。 良好的心情，又有助于胃部健康，良性循环，对于胃部健康来说，十分有好处。
|
|
|
