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入秋以后呢，很多爱美的女士呢，也越来越在乎自己的身材，但是晚饭怎么吃主食大家并不了解。我们大多数人都是以米饭为主食。 大家认为呢，只要不吃主食就会减肥。吃米饭其实并不适合很多减肥的人吃一顿米饭了，还有淀粉非常高，那我们怎么样吃主食才能有助于我们减肥呢？这个问题非常的关键！  晚上别再吃米饭了！吃这3种主食，早上准时上厕所，身体悄悄瘦了。 1、绿豆粥 绿豆粥，是可以清热去火，帮我们解毒的一款食物。它具有加快体内有毒物质新陈代谢，排出体外的作用，我们常吃绿豆粥呢，非常好，也有助于我们女性保持良好的身材，会让我们排便顺畅。因为它加快了我们身体的新陈代谢，有机物的代谢和分解，所以我们比较适合喝一碗绿豆粥，如果晚上不想吃主食的时候，喝上一碗绿豆粥也是非常不错的。  2、五谷杂粮 我们的早餐，包子、油条、稀饭、面包，这样的一些食物，还有煎饼果子。减肥的人来说，五谷杂粮呢，可能更适合，因为它有助于我们肠道的消化，加快体内毒素的排出。还会使我们有一种饱腹感，不那么饿。 五谷杂粮的面糊里面还有的营养成分也非常高，像红豆，芸豆，绿豆，大豆。它们的功效都非常适合我们女性食用。他们有消肿利尿，润滑肠道，他们混搭在一起吃呢，会让我们身体里的毒素，有效的代谢到体外，每天早上也会准时去厕所，这个时候我们久而久之的坚持下来了，体重就会慢慢的变瘦。  3、小米南瓜粥 小米南瓜粥非常的养胃。而且热量非常的低，在晚上不吃饭的情况下，我们可以吃一碗小米南瓜粥。很好的，触动肠胃功能的。让我们准时上厕所，体重就悄悄地降下来了。 众所周知的，南瓜是非常有利于我们女性的一种蔬菜，南瓜里面有丰富的维生素和果胶，南瓜里面还有丰富的维生素c和胡萝卜素，还有钙。果胶比较丰富的，有利于毒素，细菌重金属的解毒作用。南瓜中还有钴元素，对于我们新陈代谢，参与的维生素b12的合成，对糖尿病低血糖有一定的作用，南瓜还会帮助我们女性美容，让我们的皮肤变得光滑，延缓衰老，所以南瓜是非常好的一种蔬菜，它里面的胡萝卜素和番茄素。都会有效的帮助我们提高身体的免疫力，所以多吃南瓜对女性来说是很好的。  |
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