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受访嘉宾：河南中医药大学第一附属医院针灸科主任赵俐黎 春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣，夜卧早起，广步于庭，被发缓形，以使志生，生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚，此春气之应，养生之道也。——《黄帝内经》 十多年的过敏性鼻炎怎么不犯了？ 50岁的老严得了过敏性鼻炎10多年，虽说不是什么大病，生活中却不胜其扰。 说话时总有鼻音囔囔的，一出门就喷嚏不断。 这些年来寻医问药总不见效，做了鼻中隔手术也无法根治。 而刚刚过去的这个冬天，鼻炎却一直没有再犯。 河南中医药大学第一附属医院针灸科主任赵俐黎介绍，这要归功于神奇的祖国传统医学——艾灸。 赵俐黎说，过敏性疾病在中医看来是免疫力下降、正气不足的体现。通过艾灸的方式提升阳气，扶正祛邪，疾病自然痊愈。 老严先做了10天的艾灸。一个疗程结束后，鼻炎已大有好转。经过评估后，又做了隔物灸。现在出门神清气爽，再也不受鼻炎的窝囊气啦。 孔子经常“无病而自灸”，你呢？ 艾灸养生在我国可谓源远流长，最早的医学巨著《黄帝内经》就把灸法当成一个重要内容系统介绍，强调“针所不为，灸之所宜”。 有病治病，无病防病，又简单易行，难怪圣人孔子就经常“无病而自灸”。 而随着这些年国人养生意识的提升，艾灸也成了很多家庭离不开的日常保健手段。 感冒咳嗽灸一灸，腰酸腿疼灸一灸，肚子疼了灸一灸…… 在万能的大淘宝上，输入“艾灸”关键词，数不清的艾灸盒、艾灸凳、悬灸仪……一望而知这个产业的火爆程度。 最近，很多《三石门下》的读者在后台留言，希望请专家讲讲艾灸养生。从善如流的小编就请来了以“火龙灸”闻名国内中医界的赵俐黎主任，给大家聊聊春季不同人群的艾灸之道。 春季什么病最常见？ 春季万物复苏、阳气生发，而阳气充足之后则会冲击掩藏了一冬的病灶，因此春季也是疾病萌发的季节。 赵俐黎说，春季常见的疾病有下面几类 一是过敏性疾病，如过敏性哮喘、过敏性皮肤病、痤疮、过敏性鼻炎等。 二是流行性疾病，如感冒、风疹、红眼病等。 三是精神分裂症，俗语所谓“菜花黄，痴子忙”，抑郁症、燥郁症、精神分裂甚至自杀的数量春季可能相对其它季节较高。 四是月经不调等女性疾病和疼痛性疾病。这些疾病是因为冬季积累的寒气过重所致。根据自己的身体特点经常灸一灸，可温阳补气、温经通络、消淤散结。 看看你该怎么灸？ 都说一年之计在于春。春季养生做好了，一年的健康就打下了好底子。 赵俐黎说，春季对应五脏中的肝，对应五行中的木，此时肝经当令，所以春季养生重在养肝。这里强调一下，中医常说肝肾是先天之本，保肾养肝为养生要务。 肝藏血，主筋，特性是疏泄。善用艾灸，可疏肝、补气血、调理脾胃。 特定人群如何艾灸往下看 体质凉、宫寒：常灸三阴交 三阴交又名“女三里”，也被称为妇科病的万灵丹。 三阴交穴在足内踝上三寸处。正坐屈膝成直角，除大拇指外，其它四个手指并拢，横着放在足内踝尖（脚内侧内踝骨最高的地方）上方，小腿中线与手指的交叉点就是三阴交穴。三阴交是脾、肝、肾三条经络相交会的穴位。其中，脾化生气血、统摄血液，肝藏血，肾精生气血。 准备要孩子：常灸子宫穴 子宫穴也是女性的福穴。下腹部，当脐中（肚脐眼的中心）下4寸，中极旁开3寸的地方就是这个穴位。此处的寸不是我们平时说的长度“寸”，穴位所用的寸全名为“同身寸”，大约相当于中指中段指节的长度。 老年人：常灸足三里和中脘 常灸足三里，胜吃老母鸡。足三里被称为长寿穴，位于外膝眼下三寸、胫骨边缘。找穴时左腿用右手、右腿用左手以食指第二关节沿胫骨上移，至有突出的斜面骨头阻挡为止，指尖处即为此穴。中医上有“肚腹三里留”的说法，常灸足三里，肚腹疾病几乎可以通杀。 配合中脘穴，对调理脾胃效果很好。脾胃在中医上被称为后天之本，脾胃调理好了，能运化气血，身体自然倍儿棒。中脘穴位于上腹部，前正中线上，脐中上4寸处，即一个横掌的距离。 男士：常灸关元和腰阳关 关元，在下腹部前正中线上，当脐中下3寸。作为元气的总闸，常灸关元有强大的补肾作用。 而腰阳关相当于关元穴在背部的投影。腰是指位置在腰上；阳是指在督脉上，督脉为阳脉之海。腰阳关就是督脉上元阴元阳的相交点。腰阳关在髂骨的位置，髂骨就是我们平常系腰带的地方。找这个穴的时候，先顺着腰往下摸，会摸到腰下有一块骨头，这就是髂骨。将双手大拇指在髂骨的边缘固定住，然后双手食指在背后交会，在背后中点的连线处就是腰阳关。 膝关节疼痛：常灸阳陵泉 阳陵泉于人体的膝盖斜下方，小腿外侧，腓骨小头稍前下方凹陷中。是治疗肩周炎、落枕、膝关节炎、腰扭伤等的特效穴位。 艾条怎么选？
要想艾灸效果好，一定要用好艾条。艾条越陈越佳，俗话说，“家有三年艾，郎中都不换”，如果是五年艾甚至十年艾效果更好。而当年的青艾因为其性峻烈，绝对不能用做艾灸。 好的艾条采用陈艾绒制成，艾绒细腻均匀，色如黄金、无杂质者佳。 判断艾绒质量高下可“一摸二闻三看”： 一摸：越软越柔质量越高，说明含绒量高。 二闻：有淡淡的艾绒清香为佳，味道刺鼻的不好。 三看：颜色越黄的越好。 如果不放心外面买的艾条，可以自己买艾叶，用手搓成绒，不过这可是个功夫活。 艾灸注意啥？
看到这里是不是已经忍不住打开淘宝搜艾条、灸盒，摩拳擦掌准备灸起来了？别急，等赵俐黎主任讲完常见的艾灸方法和艾灸的注意事项再下手不迟。 雀啄灸：将艾条燃着端对准所选穴位，采用类似麻雀啄食般的一起一落忽近忽远的手法施灸，给以较强烈的温热刺激。 艾箱灸：是将艾条或艾柱放于灸箱中，放置于穴位上（疼痛部位上）进行艾灸的灸法。艾箱灸热力温和，接触面积大，方便易行。特别是寒冷季节，艾箱上可覆盖保暖物品，舒适度较高。 隔物灸：这种方式是在皮肤与艾柱之间以附子或生姜、或盐相隔，借隔物的药性起到治疗作用，一般体质寒凉者常用。 艾灸时以每个穴位15~30分钟，皮肤发红发热为宜。经络敏感者，能感受到热的传导。 注意灸时避免大汗。中医认为汗为血液转化而来，汗出多了耗伤津液。微微出汗则恰到好处。 灸后切记不能吃冷饮、洗冷水澡。 赵俐黎提醒，养生保健的话在家艾灸即可，如果治病还是建议到医院在专业中医指导下辨证施治。 |
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