| 介绍一种打坐法门，叫出入息观。方法是双脚双盘，不能双盘单盘散盘也可，遂步过渡到双盘。臀部垫八到十公分厚的垫子，防止身体后倒。待适应后再去掉。双手放在腿上任何位置，以舒适为好。默数呼吸，从一数到一百，再从一数起，到一百回头数。一呼一吸为一次，一到九前面加零，这样呼和吸可分别数二位数中的一位。每次坐四十分钟到一个半小时为益，每天两次。自然呼吸，不要主覌控制。炼功日久，自然会转为腹式呼吸。一般人每分钟呼吸十五到十八次，日久便会减慢，当呼吸达到每分钟两次以下时，便会感觉到定的境界。这功法有较强的振阳作用，如果每天两次晚上睡不着觉，就只坐一次。当每分钟两息以下时，会雄风大振，这是很多修此法门的人的体会。进入这一階段前，每晚睡前用手指隔着内衣压在肚脐眼里，数呼吸一百次。以消减欲燥。 |
|
|
