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高血糖本身并不是什么厉害的疾病，但若是不能及时的把血糖降下去，糖尿病和一系列并发症就会找上门！ 高血糖患者的免疫力也会逐渐下降，并且日常会出现心跳快速的情况，并且还会伴随着呼吸急促和呼吸困难等症状！ 所以日常生活中我们应当避免高血糖，控制血糖平稳，这样身体才会更健康！ 血糖高的人，舌头会有3个变化，若没有，恭喜，你的血糖还不错！我们的健康和身体上的每一个部位都息息相关，当身体出现了问题，就会通过一些器官向我们发出“警报” 血糖也是如此，假如体内的血糖波动居高不下，我们的舌头就会有3个变化，千万莫忽视！ 变化一、舌苔增厚 舌苔厚腻就是增厚使舌头原有的纤细绒毛结构变得模糊不清 舌苔变得像是涂抹了一层浆糊一样重的时候，就表明身体出现问题了，有可能是体内血糖升高 这个时候就要控制饮食，加强锻炼，检测一下自己的血糖水平 变化二、舌头变干燥 血糖平稳的人的舌头是湿润的，反之，血糖高的人的舌头就相对干燥，口水也很少。 所以，当你的舌头表面变得干燥少津，很有可能就是血糖升高的征兆了！ 这个时候应多吃一些苦瓜或者空心菜，及时向专业医师咨询！ 变化三、舌头颜色变红或变紫 健康的人的舌头是淡红色的，当舌头有淡红色转变成了其它颜色时，就要注意了！ 提示大家在观察舌头颜色的时候，要注意一下光线的影响，还要注意是否吃了带颜色的食物！确保观察到的颜色是舌头日常的颜色！ （1）舌头颜色变红 糖尿病早期患者，舌头偏红，这说明体内有热，可以吃些清热的蔬菜，如白菜！ （2）舌头颜色变紫 糖尿病发展较为严重的患者，舌头变紫，这个时候表明糖尿病已经到晚期。 日常谨记3件事，血糖更平稳！一、坚持运动锻炼 运动量过少的话会使我们体内的血脂升高，从而引起高血糖。反之，每日适当的运动帮助血糖恢复到一个正常的水平。 二、注意饮食把控 饮食把控是控制血糖的重中之重，必须高度重视糖分的摄入！ 饮食把控是我们能把控身体健康的第一关，管住嘴，才能更健康！ （1）多食粗粮 粗粮富含膳食纤维，因此多食粗粮可以降脂、降糖，更有助于控制血糖水平。 要避免食用过多的人造糖，可以多食用玉米面，燕麦，绿豆等！ （2）多喝养生茶水 用蒲公英叶子和桑叶制作一杯蒲公英桑叶茶，降糖又清热！ 制作方法：取蒲公英叶、桑叶按8:3的比例搭配在一起，热水冲泡即可！ 解析： 蒲公英，众多研究表明，胰岛素抵抗与炎症的关系十分密切，蒲公英中含有广谱消炎成分，广泛应用于多系统炎症相关性疾病。蒲公英多糖是蒲公英具有降血糖活性成分之一。 桑叶，中医上，常用桑叶用于治疗糖尿病。 桑叶具有降低血糖作用，其主要成分生物碱能抑制糖代谢过程中酶的作用，而多糖能促进β细胞分析胰岛素，从而促进细胞对糖的利用，达到降血糖的作用。 二者搭配在一起，有助于降低血糖，延缓并发症的发生和发展。 （3）多吃降糖菜 苦瓜
苦瓜中含有苦瓜皂苷，有明显的控制血糖作用，它能够促进糖分分解，使多余的糖分转化成热量，从而改善体内的血糖水平。 春笋
春笋中富含植物蛋白，还有大量的膳食纤维，既可以增进食欲，又可维持膳食均衡，而且对餐后血糖没有太明显的影响，甚至还可以延缓餐后血糖的上升。 三、积极乐观的情绪
情绪对于血糖的控制十分重要，高血糖患者要懂得自我调节情绪，避免发怒生气等暴躁情绪！ 凡事要以一个积极乐观的情绪面对，一切都是最好的安排！遇到不开心的事可以和亲人朋友多排解，不要自己憋在心里！ |
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