国家体育总局发布“科学健身法”,一起练起来!（附图解）

• 运动不足是一种全球“流行病”。

• 国家卫生健康委员会2015年发布的一项数据显示：我国经常锻炼的成年人仅18.7%，超过80%的成年人运动不足。

为此，国家体育总局发布了一套随时随地能锻炼身体的“大众科学健身18法”。

这18个动作分为三组，分别能解决颈肩不适、腰部紧张、下肢紧张三种慢性劳损性问题，太实用了，赶紧做起来吧！

“科学健身18法”图解

坚持运动，不仅锻炼肌肉，还能提升心肺功能、预防疾病。

如果抽不出固定的时间去运动，不妨利用好平时的碎片化时间，即使每次只能做5分钟，长期坚持下来也能收获意想不到的好处。