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水是生命之源，是人体新陈代谢的动力，水能把人体内的废弃物质带出体外。 然而闷热的天气里人们出汗量大，容易引起缺水、脱水等症状，这就对我们的健康带来了不可小视的问题。 正常情况下，人体缺水时大脑会发出口渴的信号，但是对于老年人来说，这些反应都会减弱，常常已经处于缺水状态而不自知。 当人缺水严重时，就会出现脱水症状，多体现为脸红、容易疲倦、记忆力减退、半夜腿抽筋，以及肾结石。 那么究竟该如何判断身体是否缺水呢？ 最简单的办法是通过尿液的颜色来判断身体缺水的程度。因为人体喝多少水，排出多少水都是有数的，如果出汗多，尿量必然会减少。 尿液颜色越深表示缺水越严重，排出的毒物也会减少，这就加重了肾脏的负担，长期如此容易导致肾衰竭。 总结成一句话，就是当尿液的颜色偏深时就需要补充水分了。 在这里简单描述一下肾结石的常见症状，符合下面4条的朋友需要及时就医。
预防肾结石，首先可以从饮食入手。有一些食物容易导致肾结石的发生，比如动物内脏、烧烤类、海鲜、酒精等。 正常人应少吃，得过肾结石的患者更要慎重食用。除此之外，菠菜、芒果、坚果类和豆类食物也是容易引发结石的高危食物。 喝水虽然有一定预防肾结石的效果，但其实喝水喝不对，反而容易造成身体缺水。 比如喝高甜度的果汁、浓茶、酒水，就可能会带出身体更多的水。相比之下，白开水、温水、矿泉水、柠檬水才是补充水分的更好选择。 只要高温天气还未过去，就一定要注意多饮水。一般每人每天的饮水量应该在2000毫升到3000毫升之间，才能保证有足够的代谢循环。 掌握喝水的节奏也很重要，另外，还有哪些喝水补水时需要注意的问题呢？ 答案就在正文上方的音频里！ 欢迎点击音频，收听完整知识！ 今日小结 夏秋之际高温持续，天气干燥，人们很容易大量出汗导致缺水症状。长期缺水，还容易引发肾结石。肾结石有很高的复发率，预防肾结石可以从饮食入手，患过肾结石的要注意忌口。多喝水，少喝饮料、浓茶和酒，更有利于我们的身体健康。 |
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