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在练拳时
其实无论太极拳也好,还是其他拳也好。不管是什么定式步型,保护膝盖都是我们首要注意的地方!
人
结构示意图
体
看下人体结构图,了解一下膝关节。从人体结构,运动学来讲,膝盖擅长的是上下屈伸,直上直下的运动。而对于横向的拧摆,则不擅长,甚至可以说,并不具备横向的左右拧动这种功能。
这个时候就会有人说了:你错了。你看我们打拳过程中,有很多都是左右横向运动的动作。发力的时候靠得就是膝盖的拧动。
说这句话的人,一般有两种情况:1.他膝盖肯定有问题;2.他身体练对了,但嘴上讲错了。
既然不能膝盖用力,那我们打拳遇到横向运动怎么办?聪明的人,肯定已经想到了,既然膝盖不擅长横向运动,那有没有哪个关节擅长横向用力呢?
那就是我们的“胯关节”,在运动中,胯主横劲,脊主竖劲,在拳谱中并称为“龙虎二劲”。对比人体结构图,还可以看到,胯关节比膝盖粗壮几倍,承受能力也强大几倍。
行拳之中
在行拳走架的时候,人体重量的三分之二是由胯关节承受、转化后作用于大腿,并通过膝关节的连接与小腿、脚跟、脚掌融汇一体。在做横向运动的时候,应当由胯来控制和带动下肢,前辈们被称之为“开胯碾脚”的练法。
说得简单点,在横向运动的时候,膝盖只起到一个传导劲力的作用。主要用力,都是要用“胯关节”来带动。
同时,太极杨澄甫宗师曾说:“腿曲至垂直为准,逾此谓之过劲。身躯前仆,即失中正之势。”
我们不可不察喔!如果让膝关节单独用力去完成这一动作,哪怕是上下运动,也会有可能引起半月板、缝匠肌腱韧带的损伤。因为半月板在膝关节的前面,起着前后上下伸缩调节的作用,其屈伸的范围是有限的。在半马步、虚步、弓步的内在技术要求中,要想做到位,还不伤膝盖,“塌腰开胯”是关键!
不正确的姿势会导致膝关节损伤,但是正确的练习太极拳不仅有助于膝盖,而且还能防治骨质疏松。
老练家说:如果能把腰胯松开的劲力走阴面到脚跟,膝盖没吃劲,哪来疼痛?“阴面”是指大腿后面、膝关节后面、小腿后面、踝关节后面。
胯开了,腰松了,身体重量就能一下子沉到最底下,直到脚底板。这样练拳,才是正确的。
若是读懂了本篇文章,我相信您对膝盖的保护应该有了更深的认识!究其根本,保护膝盖,关键在于“开胯”。
明白,膝盖的运动,擅于上下,不擅横向拧动。明晰练拳,膝盖主要起到劲力传导作用,就像动物,动物膝盖从来不主动用力。只保持一定的屈伸度!
来自: 碧玉簪33 > 《待分类》
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