首先,看看什么是血压? 血压,指血管内的血液对于单位面积血管壁的侧压力,即压强。 由于血管分动脉、毛细血管和静脉,所以,也就有动脉血压、毛细血管压和静脉血压。 通常所说的血压是指动脉血压。当血管扩张时,血压下降;血管收缩时,血压升高。 其次,看看,正常血压是多少? 正常的血压为收缩压在130mmHg,舒张压85mmHg,被视为正常血压。 正常的血压高值是收缩压在130mmHg-139mmHg,舒张压85mmHg-89mmHg,被称为正常的血压高值,也就是这个期间,不判定为高血压! 再来看看,诊断高血压的标准为: 临界高血压:收缩压在140~149mmHg和舒张压在90~94mmHg之间者为是。 确诊高血压:收缩压达到或超过140mmHg和舒张压达到或超过90mmHg者为是。 除了血压值的诊断,诊断为高血压还应有以下标准: 1、常有突然头痛、头晕、视力模糊、心悸、气促和体重减轻等症状。 2、常有心、肾功能不全的表现。 3、动脉舒张压常持续超过130mmHg。 4、眼底检查常有出血、渗出和视盘水肿。若由继发性高血压所致者尚有相应的临床表现。危重者可有弥散性血管内凝血和微血管病性溶血性贫血。 GIF 高血压,按照病因,可分为原发性和继发性高血压。 1、原发性高血压 是一种以血压升高为主要临床表现而病因尚未明确的独立疾病,占所有高血压患者的90%以上。 2、继发性高血压 又称为症状性高血压,在这类疾病中病因明确,高血压仅是该种疾病的临床表现之一,血压可暂时性或持久性升高。 血压的高低不仅与心脏功能、血管阻力和血容量密切相关,而且还受到神经、体液等因素的影响,年龄、季节、气候和职业的不同,血压值也会有所不同,运动、吃饭、情绪变化、大便等均会导致血压的升高,而休息、睡眠则会使血压下降。 下图是各年龄血压参考值对照表: 下图为血压类别,理想血压和高低血压值: 高血压健康防治“三个三”,即“三个半分钟”、“三个半小时”、“三个降压穴”,简单易学,一看就会! “三个半分钟”
在临床上发现:脑血栓、脑溢血、心脏猝死等常发生在夜间。 起床上厕所时,由于体位的突然变化,造成心脑血管供血不足,特别是老年人的神经调节慢,更容易发生危险,即使是普通人,也应该注意避免因体位突然变化造成昏厥。 “三个半分钟”给人的身体一点缓冲时间,关键时刻能救命! “三个半小时”
作较长时间的步行后,舒张压可明显下降,症状也可随之改善。散步可在早晨、黄昏或临睡前进行,速度可按每人身体状况而定。到户外空气新鲜的地方去散步,对防治高血压是简单易行的运动方法。 生命在于运动!许多人没有把运动摆在与膳食、睡眠同等重要的位置上。世界卫生组织也曾在国际睡眠会议上强调了午睡的好处,但午睡时间不能超过半小时。 “三大降压穴” 大敦穴 位于足大趾末节外侧,距趾甲角约2毫米处。 血压高时,可以按揉脚趾上的大敦来降压,这就叫“头痛医脚,高压揉脚”。 正坐垂足,屈曲左膝,把左脚抬起放在座椅上,用左手轻轻握住左脚的脚趾,四指在下,大拇指在上,大拇指弯曲,用指甲尖垂直掐按穴位,有刺痛的感觉,先左后右,两侧穴位每天各掐按3~5分钟即可。 桥弓穴 桥弓穴位于人体脖颈两侧的大筋上,左右移动头部的时候都能用手摸到。 桥弓穴是颈动脉窦,刺激后可以引起血压降低。 用大鱼际缓慢地从上到下,每侧可以推三十到五十遍。要双手交替做,不能同时做,否则可能引起反射性的血压降低。 耳背沟 中医发现,经常按压耳背沟有助于降血压。因此,这道沟又有“降压沟”之称。平时若感觉血压偏高有所不适,可以按揉此穴。 最后提醒: 降压的另一个关键在于心情放松。精神紧张、过度劳累,是血压升高的常见诱因。拥有一颗平常心,比什么灵丹妙药都重要。
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