1.睡眠质量大幅度提升，打鼾也能治 减重之初，睡觉香甜有助于减去更多的体重；但在成功减重之后，睡眠质量也能得到进一步提高。研究发现，仅仅减去5%的体重就能让人在一整晚睡得更踏实。更重要的是，去掉多余的脂肪还有助于减轻睡眠呼吸暂停和打呼噜。 2.调节激素 去除了多余的体脂之后，激素分泌量就会趋于稳定，这就有助于保持，甚至进一步减轻体重。此外，甲状腺所生成和释放的两种重要激素能调节代谢功能和影响肌肉力量。 3. 雄风重振，夫妻生活更和谐 减重能提升睾酮含量和增强性欲，减去5公斤的体重就足以刺激人体生成更多的性激素。此外，锻炼身体还能增加流向骨盆的血流量，进一步增强性冲动。体重减轻后，体适能就能得到增强，而身体素质的改善与对性生活的满意度提高之间存在着相关性。因此，达成减重目标对于个人和伴侣来说都是件愉快的事情。 4.情绪好，压力轻 锻炼释放出来的内啡肽能让人感觉身心愉悦，这种化学物质会与大脑中的受体发生相互作用，在体内产生类似吗啡的物质，让人心情愉悦。而你为减重所做的一切事情，包括坚持均衡的饮食、坚持锻炼和睡眠充足，都是减轻压力和焦虑的最佳方法。 5.减轻关节疼痛 关节是身体中最容易受到劳损的部位，多余的体重只会让它们不堪重负。简言之，体重越轻，骨架和关节要支撑的重量就越少，关节疼痛也就减轻了。 6.皮肤光洁透亮 减肥还能让你的皮肤容光焕发。皮肤质地之所以能得到改善，既可以归功于从新鲜果蔬中吸取了更多的营养物质，也可以归功于汗水把毒素从皮肤毛孔中冲刷出来，起到了更好的排毒作用。 7.攒钱多 多在家做饭吃，少喝含糖饮料，不仅可以越来越接近减重目标，而且还能省下不少钱。转化为简单的数学问题，你吃得垃圾食品越少，在食物方面的花费也就越少，储蓄下来的钱就会增多。 8.朋友多 随着腰围的缩短，你的社交圈会扩大。在健身的过程中，你会结识到很多志同道合的好友。减重目标达成后，你的自信心也能得到提升，也就会更愿意参加社交活动了。 9.你的伴侣也能成功减重 在减重过程中，伴侣是最直接的见证人。如果你成功减重并养成了健康的生活方式，很有可能伴侣也会跟着效仿。如果你还单身， 父母、兄弟姐妹和亲密的朋友也会受到鼓舞，加入健身减肥的队伍当中。 10. 增强免疫系统功能 与其按时按点的服用维生素C，还不如去养成健康的生活方式，相比之下第二种方法更能增强免疫系统功能。每晚保证8小时高质量的睡眠，食用新鲜的农产品和瘦肉蛋白，锻炼强度达到流汗的程度，这些好的生活习惯对抵御感冒的效果远强于喝维生素C泡腾片。身体越健康，你需要吃的处方药就越少。勤运动和清洁的饮食不仅能增强免疫系统的防病能力，还有助于支持身体的整体功能，降低患上多种与肥胖相关的疾病的风险。 11.提高记忆力 减重的好处超越了身体层面，它还能提升脑力。研究表明，当体重减轻时，记忆力会变得清晰。瘦身成功后，你能清楚记得今天、明天和随后几天要做的紧急事情。 12.穿衣更得体 衣柜也会因为你瘦身成功而有更多的陈列品。减重成功能让人树立信心，敢于尝试各种风格的衣服，展示通过努力锻炼获得的傲人身材。 13.成为一个好厨师 达成减肥目标的最佳饮食方法就是自己做饭，订餐和吃外卖食品只会浪费你的努力。打算减重的人群要养成每周购买新鲜农产品的习惯，制备新鲜的食材，尝试不同的口味和食物组合，进而提高厨艺技能。关注饮食不仅有助于减轻体重，它还能让你在减重之后更为看重饮食的味道和质地，细细品味出每种食物特有的味道。虽然改变饮食习惯不易，但它能提高意志力，你会发现垃圾食品对你不是那么有诱惑力了。 14.敢于冒险 减重的一个“副作用”就是增强你在厨房、寝室和日常生活中的自信心。自信的有趣之处就在于，它能促使你尝试更多的新鲜事物。 15.对体检结果更放心 多余的体重会给你带来多种健康隐患，如糖尿病、高血压和代谢综合征。正如你想象的那样，减重的积极效应能让你在每年的体检报告中得到满意的结果。 16.办事有条理 减重和健身都需要制定合理的计划。当你养成促进健康的生活习惯之后，它们的积极效应也会渗透到生活中的其他领域。 17.更尊重自己和其他人 减重的另一个积极后续效应就是更尊重自己的身体。对任何人来说，减重都不是件容易的事，它需要严格的纪律约束和顽强的毅力。一旦你体验过减重的艰辛，就会以全新的视角看待其他努力减重的人群，并对这些人表示出敬意。 18.通勤更容易 即使是身强力壮的人也会被地铁里拥挤的人群挤散了架，生活在大城市的普通上班族对此体验最深刻。如果你足够幸运，乘坐的公共交通工具没有达到“沙丁鱼罐头”的程度，用肥胖的身躯站在车上几十分钟的滋味也不好受。当你成功地减轻了几公斤体重之后，你会觉得每日的通勤不再那么艰辛。
19.过敏症状不再那么可怕了 对于一些人来说，体重过大会加重过敏症状。多余的体重会让呼吸系统承担更多的压力，进而恶化过敏症状。在过敏季节来临之前成功减重，会让你呼吸起来更顺畅。 20.长寿 如果让你在垃圾食品的忠实爱好“死宅”和爱运动、讲究饮食的人之间做出选择， 谁会活得更长呢？ 当然是后者。养成健康的生活方式能让你少生病、更长寿。 — END — |
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来自： 欢迎来我图书馆 > 《健身房器械与健美。》
