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来源：瘦瘦（ID：shoushou20121230） 胖到多少斤你才会下定决心减肥？ 早上减脂君看见一个女孩减肥成功的故事 本以为是个非常令人高兴的结局 没想到啊... 吓得我差点吃不去饭！   故事的开始是这样的！  这个外国女孩 从小就喜欢吃垃圾食品、爱喝饮料 导致体重一路飙升... 直到快接近400斤！ 这时她的日常生活已经离不开家人的照顾 甚至还患上了抑郁症 为了给女孩减肥家人绞尽脑汁 可是都没有成效！ 最后没办法 在朋友的建议下做了缩胃手术 手术后她还配合节食和运动来减肥 1年的时间，她就成功减掉一半自己 瘦了200斤！ 结 局 了 ？？ 然而 —— 故事的结局是可怕的！ 1年暴瘦200斤的效果除了体型变小 也让她的皮肤变得松弛、下垂！ 肚子上、胳膊上、腿上...都是堆积的皮层， 这些层层叠叠的松垮皮肤 写满一句话：你曾经是个非常胖的胖子！ 这样的她根本不敢脱下衣服， 也比之前更加自卑和痛苦了...  吓人啊~求女孩的心里阴影面积... 大家是不是在想这皮肤怎么办啊？ 医生说了这种情况只能通过手术... 拉皮切除多余的皮肤！ 随后，女孩网上众筹得到了一笔大数目的手术费 （外国可以众筹，中国大概只能自己花钱了吧...） 成功完成了这次手术~ 但是她的身体因为暴瘦造成的损伤 还需要更长时间的慢慢调养才能恢复！ 否则，你花1年减下体重 但你可能要花5年、10年...去修复你的身体 甚至是承担一辈子的后果！ 我们如何避免减成这个样子呢？ 1、首先不要等到胖到无法挽回的地步再去减肥！ 你们都听说过减肥时候的体重 有小基数和大基数吧... 其实基本可以等同于BMI指数 也叫身体质量指数！ 一般在国内BMI≥28基本可称为大基数 BMI=体重w（公斤）÷ 身高h（米）的平方 ▼  根据世界卫生组织（WHO）制定的分级标准 BMI超过30就算进入了肥胖行列 不过这套标准不太适合亚洲人群 所以还存在亚洲标准和中国标准 参考文献：中华人民共和国卫生部疾病控制司.中国成人超重和肥胖症预防控制指南.第一版.人民卫生出版社.北京.2006.  2、减肥速度不易过快，脂肪流失速度太大，皮肤根本来不及收缩。一般情况下，每周减2斤左右，一个月不超10斤，是属于健康的。 3、避免节食造成皮肤组织营养严重不足。减肥不需要节食，饮食热量控制在全天消耗热量（基础代谢 运动消耗的热量）的80%-90%之间，尤其是蛋白和脂类的食物，不！能！缺！ 4、不能只做有氧运动，忽略力量训练。进行力量训练，增加肌肉含量，可以支撑皮下空间，让肌肤紧致。 5、每天喝水不要少于2000毫升。激活细胞再生性，缺水必然会导致皮肤松软干涩。  一般通过运动达到减肥效果是不会出现皮肤松弛的情况的。若是使用不正当手段或者是减肥的速度过快的话，才会引起这种情况。 但是使用运动来减肥是根本不会出现短时间内减掉几十斤的情况。所以，要避免皮肤松弛的情况，尽量选择正确又健康的减肥方法。 还有减脂君必须提醒一点 基础体重过大 减肥成功后一定会遇到皮肤松弛的问题 所以超重的伙伴赶紧减肥吧！ 别再等了... |
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来自： 格格的阿玛 > 《美文……反面典型教材》
