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史前玉璧 台北故宫博院藏玉 动作要领. 1、自然站立，两脚平行与肩同宽，两手自然下垂，百会上顶，下颌内收，口轻闭，舌舐上腭。文吸法，重心在两脚间。 2、两手缓抬，两臂略伸直，与肩同高，五指徽曲，掌心向下，以鼻吸入一次呼气量的1/3；闭气，握双拳，后拉，似拉重物，两肘经肋部时，边拉边翻拳心向上。 3、当拳至肋时，变拳为掌，用力向两侧缓推，身体下成马步；两掌如推巨物，两臂伸直时，再吸少许气，闭气。 4、两手握拳缓缓回拉，似拉重物，当拳至两肋时，将气吸满，闭气；身体左转九十度，两手变立掌向前推出，当两臂伸直时，成左弓步。 |
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