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第一篇 待人处世的基本技巧 所谓礼貌，就是彼此调节到适当的距离 1.如欲采蜜，勿蹴蜂房（不要批评、责怪或者报怨他人） 人就是这样，做错事的时候只会怨天尤人，就是不去责怪自己。善解人意和宽恕他人，需要有修养自制的功夫。 2.真诚地赞赏他人。 人类本质里最深远的驱动力是“希望具有重要性”。天底下只有一种方法可以促使他人去做任何事，那就是给他想要的东西。 3.要想钓到鱼，得问鱼儿吃什么（首先想到他人的需求） 成功的人际关系在于你捕捉对方观点的能力，还有看一件事需兼顾你和对方的不同角度。 天底下只有一种方法可以影响他人，那就是提出他们的需要，并让他们知道怎样去获得。 能设身处地地为他人着想，了解别人心理想些什么的人，永远不用担心未来。 第二篇 平安快乐的要诀 拥有好心境的人，才是真正的富有者 4.保持自我本色（不要盲目模仿） 既然你已来到世上，就应庆幸自己在这世上是独一无二的，并把自己的禀赋发挥出来。 我们每个人的生活面貌都是自己塑造而成的，如果我们能学会接受自己，算清自己的长处，明白自己的短处，便能踏稳脚步，达到目标。 求职者通常犯下的最大错误，就是不能秉持本色。他们问题揣测对方期望得到什么样的答案，而不是直截了当地讲出自己的想法。 5.改变不良的工作习惯（养成良好的工作习惯） 人有两种能力是千金难求的无价之宝--一是思考能力，二是分清事情的轻重缓急并妥善处理的能力。 快乐并非取决于你是什么人，或你拥有什么，它完全来自于你的思想。 按部就班的做事方法，总比想到什么就做什么好得多。 6.学会放松，缓解疲劳 紧张是一种习惯，放松也是一种习惯 仅只劳心的工作，并不会让人感到疲劳。大多数疲劳现象有源于精神或情绪的态度 健康状况良好而常坐着工作的人，他们的疲劳100%是由于心理因素，或者我们所说的情绪因素。 7.倦怠导致身体的疲劳（不要对事情感到倦怠，而应使之充满乐趣） 引起疲劳的主要原因之一是倦怠感。 如果你“假装”至工作感兴趣，也许这种态度会使你的兴趣弄假成真。 每天跟自己时时交谈，这样可以引导自己思考什么是勇气和幸福，什么是平安和力量；每天跟自己读些需要感谢的事，这样，你的心灵就会海阔天空，快乐欢唱。 8.不要以为自己一无所有（算算你所拥有的幸福，而非烦恼） 生命中只有两个目标：其一，追求你所要的；享受你所追求到的。只有最聪明的人可以达到第二个目标。 在我们的生活中，约有90%的事情是好的，10%的事情是不好的。如果你想过得快乐，就应该把精神放在这90%事情上面。 要为所有而喜，不为所无而忧。凡是往好的一面去想，这种习惯比收入千镑还好。 9.没有人去踢一只死狗 现实生活中，愈是显得重要的狗，人们踢起来越感到心满意足。 无见识的民众喜欢挑大人物的毛病，因为他们从中可以获得很大的乐趣。 10.不要让批评之箭射中自己（尽已所能，撑起才雨伞，让批评之雨打不到你颈背上） 虽然我们不能避免别人的恶意攻击，却能做一件很重要的事：是否让别人的攻击干扰我们正常的生活和工作。 避免别人攻击的唯一方法就是：你得像一只有价值的精美瓷器，有风度地立于架子之上。 第三篇 如何使人喜欢你 交朋友的唯一方法就是你自己首先要够朋友 11.学会真诚地关心他人 如果我们想交朋友，就要先为别人做些鸮--那些需要花时间、精力、体贴、奉献才能做到的事。 关心他人与其他的人际关系一样，必须出于真诚。只有你真正关心他人，才能赢得他人注意、帮忙与合作，甚至最忙碌的重要人物也不例外。 如果我们只引起别人的注意，想让别人留下印象，就不可能交到许多真心、诚恳的朋友。 12.不要忘记微笑（保持微笑） 微笑也不能欺骗他人 如果你希望别人很高兴地见到你，你必须高兴地会见别人 世上人人都在寻求快乐，但只有一个确实有效的办法，那就是控制你的思想。 多数人的快乐同他们所决意要得到的东西差不多。 13.千万别忘记他人的姓名（记住他人的姓名，它是语言中最甜蜜、最重要的声音） 记忆姓名的能力在事业与交际的重要性，同在政治上差不多同等重要。 人们极重视他们的名字，因而他们竭力设法使之延续，即使牺牲也在所不惜。 多数人记不住姓名，只因为他们没有下必要的功夫与精力把别人的姓名牢记在心。他们给自己找借口，他们太忙。 14.学会倾听他人讲话（做一个善于倾听的人，鼓励他们谈论他们自己） 如果你想成为一个善于谈话的人，那就先做一个善于静听的人。 始终挑剔的人，甚至最激烈的批评者，常会在一个忍耐、同情的静听者面前软化降服。 如果你要知道如何使人躲避你，背后笑你，甚至轻视你，这里还有一个最好的办法--决不静听别人说话，不断谈论你自己。 15.迎合他人兴趣，（谈论别人感兴趣的话题） 与人沟通的诀窍就是：谈论他人最以为贵的事情。 16.让他人感到自己重要，而且要真诚而为。 人类行为有个极为重要的法则--时时让别人感到重要。 差不多你所遇见的每一个人都自以为在某些地方比你优秀。所以，要打动他们内心的最好办法，就是巧妙地表现你衷心地认为他们很重要。 也他人谈谈他们自己，他们会愿意听上好几个钟头。 第四篇 如何使人信服你 我们经常是由于自身的缺点而不是优点招人喜欢。 17.不要争论不休（避免辩论） 我们绝不能对任何人--无论其智力高低--用口头的争斗改变他们的思想。 “不要辩论”！真正的推销术，不是辩论，也不要类似于辩论。人类的思想不是通过辩论就可以改变的。如果你辩论、争强、反对，你或许有时获得胜利；但这种胜利是空洞的，因为你永远得不到对方的好感了。 18.尊重他人意见（对别人意见表示尊重，千万别说你错了） 如果你过于直率地指出别人的错误，再好的意见也不会被人接受，甚至会受到很大的伤害。 你在教别人的时候，要好象若无其事一样。 你可以用眼神、音调，或者手势来指责别人的错误，这与言辞表达一样有力。 19.如果错了，当即承认（如果你错了，迅速而真诚的承认） 假如我们知道自己遭受责备而先发制人，自己责备自己，这样岂不比别人责备好得多？听自己的批评，不比忍受别人的斥责容易得多吗？ 任何愚蠢的人都会尽力为自己的错误进行辩护--而且多数愚蠢的人都会这样去做--他承认自己的错误，使人出众，并给人一种尊贵高尚的感觉。 用争夺的方法，你永远得不到满足，但用让步的方法，你可得到比你期望的更多。 20.友善地对待他人（以友善的方式开始） 人的思想不容易改变。你不能强迫他人同意于你，但你完全可能引导他们，只要你温和友善。一滴蜂蜜要比一加化胆汁能招引更多的苍蝇。如果你想赢得人心，首先要让他人相信你是最真诚的朋友。那样就像有一滴蜂蜜吸引住他的心，也就有一条坦然大道，通往他的理性。 21.让对方开口说“是”（首先让别人说“是”，“是的”） 懂得说话技巧的人，会在开始就得到许多“是”的答复。 任何让对方一开口就作出肯定的方向的反应，这对你们的结果是很重要的。 当你与别人交谈的时候，不先讨论你不同意的事，要先强调--而且不停地强调 你所同意的事。 “是”的反应其实是一种很简单的技术，却为大多数人所忽略。 22.给他人说话的机会（让对方多说话） 很多人为了让别人的意见与自己保持一致，他们往往采用一种错误的策略--说话太多 当我们的朋友胜过我们时，他们获得了一种自重感；但当我们胜过他们时，他们会产生一种自卑感，并引起犯忌与嫉妒。 不要时时向他人夸耀自己的成就，我们要谦逊，这样永远能使人喜欢你。 23.别将自己的意见强加于人（让别人觉得那是他们的主意） 没有人喜欢接受推销，或强迫去做一件事。 24.善于从他人角度考虑问题（真诚地尽力从对方的角度看事情） 对方为什么会有那样的思想和行为，其中自有一定的原因。 在与人会谈前，如果对于我所要说的，及他似乎要回答的东西没有一个极清楚的概念，我情愿在那人办公室地过道上踱上两个小时。而不愿走进他的办公室。 25.同情对方的意愿（同情对方的意念及欲望） 人类普遍地追求同情。 为真实的或者想象的不幸而感到“自怜”，这差不多是人类的一种共同习惯。 26.激发他人去产生一种高尚的动机 我们每一个人在内心都把自己理想化，都喜欢把自己的行为的动机赋予一种良好的解释。因此，如果我们想改变他人，就应该使之产生一种高尚的动机。 27.使自己的意图戏剧化（将你的意图表演出来） 真理需要我们使之更生动、更有趣、更加戏剧化，你必须恰当运用表演的艺术。 28.让他们不断面临挑战（向他提出一个挑战） 激发他人产生一种向上的精神--一种确实有效的方法。 要做成事情的办法，是激起竞争。当然不是勾心斗角的竞争，而是相互取胜的欲望。 第五篇 如何更好地说服他人 如何两个人意见始终一致的话，那么其中一个是不必存在的人。 29.称赞并欣赏他人（从称赞与真诚的欣赏开始） 当我们听到他人对自己的优点加以称赞以后，再去听一些不愉快的话，自然会好受一些。 长途电话，辩论！激烈的谈话都没有用。 30.间接委婉地指出他人的错误 有许多人在真诚地赞美他人之后，喜欢拐弯抹角地加上“但是”两个字，然后一连串的批评。 间接提出别人的错失，要比直接说出口来温和，且不会引起别人的强烈反感。 31.不要总是责怪他人（在指责别人前，要先想想别人的错误） 承认一个人本身的错误--就算你还没有改正过来--也可以帮助改善行为。 32.没有人喜欢指使（以提问的方式代替命令） 给他一种自重感，这样他就会与你保持合作，而不是背叛， 以提问的方式代替命令。 33.保全他人的面子 保留他人的面子！这是一个何等重要的问题！而我们却很少考虑到这个问题。 纵使别人犯错，而我们是对的，如果没有别人保留面子，就会毁了一个人。 34.激励他人获得成功（称赞他人的每一个进步，即使十分微小，要“诚于嘉许，宽于称道”） 讲到改变人，假如你我要激励我们所接触的人，认识他们所具有的宝藏，我们能做的，比实际上改变的人还多。我们真能改变他们。 35.学会给人“戴高帽”（给人一个美名，并使之努力保全） 如果你要在某方面改进一 个人，就要做得好象那种特点已经是他的显著特性之一。 差不多每一个人--富人、穷人、乞丐、盗贼--保全所赐予他的这诚实的名誉。 36.鼓励更易使人改正错误 如果你告诉自己的孩子、丈夫或他人，他在某件事情上真是愚笨，他对某事没有天赋，或者他做的都错了......那么你就消除了他要作出的各种动力。但是如果我们用相反的办法，宽容他人、鼓励他人、使事情好象容易去做，使对方知道你相信他有能力去做，他对这事有尚未发掘的才干--他为了争胜就会终日练习。 37.给他人授予一种权威 永远使对方乐于做你提及的事。 获得权威感 ，这是人类的一种天性。 第六篇 让你的家庭生活幸福快乐 幸福在哪里？幸福就是太多和太少之间的一站。 38.切勿喋喋不休 许多做妻子的，不断地一点一点地挖掘，千万她们自己婚姻的坟墓。 在所有一切烈火中，地狱魔鬼所发明的狞恶的毁灭爱情的计划，喋喋不休是最致命的。它像毒蛇一样的毒汁，永远浸蚀着人们的生命。 39.不要试图改变对方（不要改造你的配偶） 与人交往，第一件应学的事情就是不要干涉他们自己快乐的特殊方法，如要地些方法不激烈地与我们相冲突的话。 40.不要批评对方（不要批评你的丈夫或妻子） 在所有的婚姻中，有一半以上的失败的；她知道许多浪漫之梦撞击婚姻礁石的一个原因，就是因为批评--无用的、令人心碎的批评。 41真诚地欣赏对方（给予对方真诚的欣赏） 男性对于女性追求美观及装束得体的努力应表示欣赏。所有的男人都忘了，如果他们曾有过觉察的话，将知道女性是如何注重自己的衣着。 对很多男人来讲，他们也许想不起自己五年前穿的什么衣服、什么衬衫，他们也丝毫没有意思去记住它们，但女人则不同。 42.注重生活中的小事（注重那些看似小事的事情） 女人对生日及纪念日很重视，这永远是一种女性的神秘。 在很多婚姻破裂的事件中，并非所有的家庭都是因为一些重大的事件而过不下去，相反，大多数人往往是由于一些小小的事情。 43.家庭内部也应有礼（对你的丈夫/或妻子有礼貌） 无礼，这是浸蚀爱情的祸水。 婚姻幸福的普通人，比幽居的天才幸福得多。 大凡男人都知道，他可先让妻子快乐，然后使她做任何事，并且无需报酬。 44.如何与女性相处（学会与她相处） 男人喜欢感到被爱，女人则喜欢你告诉她。 要想赢得女人的心，并愿意永远不辞辛劳地取悦自己，最好、最有用、也最不会失败的方法，便是时时全心全意的感谢她、赞美她。 有些男性可能认为对女人家的事务表示兴趣，会损及大男人的尊严。 被爱是女性成功的重要因素，因此，丈夫在此所扮演的角色十分重要。 45.如何与男性相处（学会与他相处） 男性在找另一半的时候，最重要的是对方是否有好脾性。 男人宁愿在欢愉的气氛中吃罐头食品，也不愿和一个唠叨、烦躁、牢骚满腹的女性一道吃牛排。 认为“改变个性”可以抓住男人的心，或是改变装扮--穿件漂亮的新衣或梳个迷人的发型--这都不是成熟的想法。男人绝不会因些而被催眠，完全忘记原来的真面目。 46.不要做婚姻的文盲（了解一些必备的性知识） “性”是众所公认婚姻中最重要的问题。无疑地，那是造成男女快乐破裂原因的重要东西。 快乐的婚姻，很少是机会的产物，她们像建筑似的，必需有理智的，用心去设计过的。 “性”不过是结婚生活中多种满意中的一种，但除非这种关系适当，没有别的事会适当的。 第七篇 如何使你变得更加成熟 人生之路由无数道门构成，看你如何走出和进入。 47.不要光踢椅子（要承担自己行为的后果，要为自己的行为负责，而不是光踢椅子） 一个人迈向成熟的第一步应该是敢于承担责任。 责怪别人肯定比自己担负责任要容易得多。 对那些不成熟的人来说，他们永远都可以找到一些理由以解脱他们自身的某些缺点和不幸。 把人的生活改造得更美好才重要，而不是整日沉溺在自怜的深渊。 48.困难并不意味着不幸（不要在乎困难，也许他是一种幸福的开始） 对喜欢逃避责任的人来说，困难则成了最好的挡箭牌。具有成熟心智的人，不会陷于自己的困难当中，而是勇敢地去面对它、接受它、然后想办法加以克服、解决。他们不会去乞怜、不会绝望，也不会找借口逃避。 不成熟的人随时可以把自己与众不同的地方看成是缺陷、是障碍、然后期望自己能受到特别的待遇，成熟的人则不然。 49.摆脱生活的不幸（学会摆脱生活中的不幸） 生命并不是一帆风顺的幸福之旅，而是时时摆动在幸与不幸、沉与浮、光明与黑暗之间的模式里。 只有一个方法可以让我们面对不幸--就是接受它。 当我们的生活被不幸的遭遇分割得支离破碎的时候，只有时间可以把这些碎片捡起来，并重新抚平。 不幸遭遇并非就是世界末日。有时候，它还是促使我们自己去帮助别人。 50.拥有自己的信仰，并付诸行动 我们必须信仰某些事物，假如我们没有此信仰去采取行动，一切仍然无用。只有信心而没有作为是无济于事的。 光信仰并不足以让我们变得成熟。信仰的好处是能增加勇气。使我们在接受考验的时候，不致临阵退却。有时候，我们的行动和信仰也会有矛盾的地方。 51.你是独一无二的。 兴奋的品质是我们工作能否成功的极重要因素，因此情绪的动力是促使我们向前的力量。 人的个性虽然不能改变，但可以借以某些行为呈现出来。心灵的成熟过程，是持续不断的自我发现、自我探险的过程。 52.学会喜欢你自己（了解并喜欢你自己） 成熟的人不会在晚间躺在床上计算自己和别人不同的地方。 把注意力放在我们自身的优秀品质上，培养优点，忘却弱点，如此才能不断进步并自我实践。当然，我们会随时改正错失，却不必一直放在心上。 身为一个人，完美主义者也如同一般人一样会犯错、会失败。千万别这么苛待自己。 53.不要因循守旧（不要盲目因袭） 小孩喜欢与同龄的人做相同的事，他们很在乎朋友或者同伴对自己的看法。他们需要被自己的同伴接受--这是他存在的最重要的证据。 当我们身处不熟悉的环境，又没有以往的经验可以参考的时候，最好的方法便是顺应一般人的标准。 坚持一项并不获人支持的原则，或不随便迁就一项普遍人支持的原则，都不是件容易的事。 人们只有在找到自我我时候，才会明白自己为什么会到这个世界上来、要做些什么事、以后又要到什么地方去这类问题。 54.不要令人生厌（时时注意自己身上那些令人讨厌之举） 很多人总是在不断地给人制造乏味，让人生厌，这种人说不上什么罪过，也算不上什么不轨行为，却对他人有着极大的危害。 飘忽的眼神也是一项不可忽略的警示，那是对方对目前的话题不感兴趣的表示。 言语乏味是价格生病的一种症状，也是人格不断成长的一种现象。 人若是心灵成熟，或心智继续成长，就能与人讨论任何事情而不至于令人生厌。 55.为什么别人要喜欢你（要让别人喜欢你，毛利使自己让人喜欢） 爱是人类能够进步的基础，也是我们与他人交往的桥梁，更是衡量一个人是否成熟的依据。 最重要的，不是别人有没有爱我们，而是我们值不值得被爱。 第八篇 走出孤独忧虑的人生 孤独者有个特点，他不爱别人的同时，也不愿意接受别人的爱。 56.孤独--现代人的通病 一个人想要受到他人的欢迎，或被人接纳，一定要付出许多努力和代价。要相让别人喜欢我们，的确需要尽点尽力。 我们若想克服孤独，就必须远离自怜的阴影，勇敢赶往光亮的人群里。 幸福是不是靠别人来布施，而是要自己去赢得别人对你的需求和喜爱。 57.记忙碌消除你的忧虑（让自己一直不停在忙着） 忧虑最能伤害到你的时候，不是在你有所行动的时候，而是在一天的工作做完之后。 让人愁苦的秘密就是，有空闲来想想自己到底快不快乐。 58.不要为小事垂头丧气（不要让自己因为一些应该抛开和忘记的小事烦心） 法律不会去管那些小事情。一个人也不该为这些小事忧虑，如果他希望求得心理平衡的话。 59.接受不可以免的事实（不要试图改变那些不可以免的情况，而应去尽力的适应它） 要乐于承认事情就是这样的。能够接受发生的事实，就是能克服随之而来的任何不幸的第一步。 当我们不再反抗那些不可避免的事实之后，我们就能节省下精力，创造出一个更加丰富的生活。 60.解除忧虑的万能公式（运用卡维尔万能公式，做一个无忧无虑的人） 第一步，问你自己：可以发生的最坏情况是什么？ 第二步，如果你必须接受的话，就准备接受它 第三步，很镇定地想办法改善最坏的情况。 第九篇 不要为金钱和工作而烦恼 61.一生最重要的决定 （1）当你到了十八岁时，你可能面临两个重大的决定：你将如何谋生？你选择一个什么样的人生伴侣？ （2）一个人只要无限热爱自己的工作，你就可能获得成功 （3）选择一个合适的工作，这对你的健康十分重要。 （4）让我们为那些找到自己心爱工作的祝福，他们无需祈求其它幸福了 （5）记住：你向某人请教，等于是给他荣誉。对于你的请求，他会有一种补奉承的感觉。记住：成年人一向喜欢向年经的男女提出忠告的。 消除金钱和工作烦恼的第一大原则：慎重作出重大决定。 62.70%的烦恼与金钱有关 令多数人感到烦恼的，并不是他没有足够的钱，而是不知道如何支配手中已有的钱。 即使我们拥有整个世界，我们一天也只能吃三餐，一次也只能睡一张床--即使一个挖水沟的人也能做到这一点，也许他们比洛克菲勒吃得更津津有味，睡得更安稳。 当牵涉到你的金钱时，你就等于在为自己经营事业。如何开展预算和计划？请记住： A、把事实记在纸上； B、拟出一个真正适合你的预算； C、学习如何聪明地花钱； D、不要因你的收入而增加头痛； F、如果你必须借贷，设法争取银行贷款； G、不要让保险公司以现金将你的人寿保险付给你的受益人； H、教导子女养成对金钱负责的态度； I、如果你是家庭主妇，也许可在家中赚一点外快； J、不要赌博，永远不要； K、如果我们无法改善我们的经济情况，不妨宽恕自己。 消除金钱和工作烦恼的第二大原则：不要总为工作和金钱发愁。 63.夫妻间的职业冲突。 （1）最适合某个人的工作，或能够使他快乐的工作，并不一定使他富有或过上好日子。 （2）疑虑是我们心跳的叛逆者，由于害怕去追求，将会使我们失去我们通常能够赢得的东西。 （3）上帝的确偏爱勇敢和坚强的心灵。 消除金钱和多余烦恼的第三大原则：处理好夫妻间的职业冲突。 64.不要入不敷出 （1）没有计划地花钱，就等于让肉贩、服装商、家具店......都来分享你的收入。 （2）有计划或者有预算的花费，可以保证你和家人能够从你的收入里得到公平的分享。 （3）预算是一张蓝图、一个经过计划的方法，用心帮助你从你的收入中得到更大的好处。 （4）怎样完成你的家庭预算计划？ A、记录每一件开销，使你对于你的支出情形有个清楚的了解。 B、根据家庭的特殊需要，设计出自己的预算。 C、至少把每年收入的10%储存起来。 D、准备一笔意外或紧急用的资金。 F、要考虑人寿保险的事。 消除金钱和工作烦恼的第四大原则：合理开支，不要入不敷出。 第十篇 防止疲劳 永葆活力 65.保持每日多清醒一小时 防止疲劳和忧虑的第一条规则：经常休息，在你感到疲倦以前就休息； 爱迪生认为他无穷的精力和耐力，都来自于他能随时想睡就睡的习惯。 休息并不是绝对什么事都不做，休息就是“修补” 在你感到疲劳之前休息，这样你每天清醒的时间，就可以多增加一小时 防止疲劳和忧虑的第一大规则：经常休息，在你感到疲倦之前就休息 66.人为什么产生疲劳 我们所感到的疲劳是由于心理的影响，事实上，纯碎由生理引起的疲劳是很少见的 一个坐着工作的人，如果健康情况良好的话，他的疲劳100%是受心理影响，也就是情感因素的影响。 困难的工作本身很少造成好好休息之后不能消除的疲劳...忧虑、紧张和情绪不安，者是产生疲劳的三大原因。 你在任何时候都能放松，任何地方也能放松，只是不要花费力气去让自己去放松。 防止疲劳和忧虑的第二大规则 ：学会放松自己 67.说出你的心事 只要一个病人能够说出话--单单说出来，就能够解除他心中的忧虑 不要为别人的缺点过于操心 今晚上床之前，先安排好明天工作的程序 减轻忧虑的的最好药就是：跟信任的人谈论你的问题 消除忧虑和疲劳，记住以下几点： A、准备一本“供给灵感”的剪贴薄 B、不要为别人的缺点操心 C、对你的邻居感兴趣 D、今晚上床之前先安排好明天工作的程序 F、避免紧张和疲劳的唯一方法就是：放松。 防止疲劳和忧虑的第三大规则：向信任的人说出你的心事 68.消除烦闷心理 当我们在做一些有趣也令人兴奋的事情时，很少感到疲倦 我们的疲倦通常不是因为工作，而是由于忧虑、紧张和不快 如果你假装对工作感兴趣，一点点的假装就会使你的兴趣成真，也可以减少你的疲劳、紧张和忧虑 防止疲劳和忧虑的第四大原则：消除烦闷心理 68.不再为失眠而忧虑 为失眠而忧虑，对你的伤害程度，远远超过失眠症本身 治疗症的最好方法：使你自己的身体感到疲倦的程度 要想不为失眠而忧虑，请记住第五大规则： A、如果睡不着，就起来工作或看书，直到你想睡为止； B、从来没有人因为缺乏睡眠而死； C、试卷祈祷； D、保持全身放松； E、加强运动。
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