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1 断言[自律神经的重要程度等同于大脑]的理由 [自律神经]对大多数人而言，应该都是一个听过却不太知道究竟是什么的词语吧。[自律神经]支撑着我们生命活动的基础，担任着非常重要的机能。如果以最极端的方式来说明，可以说这就是[呼吸]。一旦呼吸停止，人类便无法存活。而自律神经大致区分为[交感神经系统]及[副交感神经系统]两大类。自律神经是掌管内脏及血管机能的神经系统。在交感神经的支配下，人类会呈现积极活动的状态；而在副交感神经的支配下，人体则会呈现放松状态。我们人类的身体，在较为活跃的白天交感神经支配，而在夜晚放松的时候则由副交感神经支配。像这样，拥有相反作用的两种自律神经交互支配着身体，使人体机能得以维持。 我们的身体由[脑]控制，这不是谎言。但是，脑控制了身体的全部吗？这就错了。事实上，在维持生命活动的这一点上，自律神经和大脑担任着几乎同样重要的角色。自律神经最重要的机能，就是维持[体内平衡]。当我们身处炎热的地方，体温会受到影响而上升，然而流汗却能预防体温升高。相反地，当我们身处寒冷的地方，透过起鸡皮疙瘩，打颤则可以避免体温下降。这些都来自于自律神经的作用。多亏了自律神经，我们在日常生活中才能无意识地对应外部环境的变化。 如果没有自律神经，人就无法生存。如果自律神经不运作，外部的环境变化将大大左右我们的脑部及身体，使其无法充分发挥功能。也就是说，自律神经是[身体的危机管理系统]，同时也是维持生命活动不可或缺的系统。 2 为什么每当季节转换，感冒人数增加 自律神经的平衡状态也会随着季节变动，因为自律神经会受到气温变化的影响。用最简单的方式来说，就是我们的身体在夏天时，副交感神经较占优势；在冬天时，则会有交感神经较占优势的倾向。不过，请试着想想看，无论是在寒冷的地方发抖，或是在炎热的地方流汗，都不是出于我们意识的控制。事实上这些都是受自律神经控制的反应之一。秋冬之际气温下降时，我们的身体感觉寒冷，虽然不会出现像打寒颤般的激烈变化，不过为了要增加血液循环来提升体温，交感神经会居于优势地位来拉升血压。这正是秋冬季节变换之际，罹患一般感冒或流行性感冒的人数增加的原因。 3 自律神经失调，免疫力也会低下 健康的人之所以会生病，大致上区分起来只有两个原因。一个是[免疫方面]的问题，另一个则是[血管方面]的问题。免疫能力高，就可以将侵入体内的细菌或病毒彻底清除，所以不会生病；免疫力低，则无法完全清除细菌或病毒，因此便会生病。也就是说，免疫力的高低就代表了疾病抵抗力的强弱。 免疫系统与自律神经有着什么样的关系呢？担任免疫核心角色的，是血液中称为[白血球]的成分。白血球中，有处理细菌等比较大的异物的[颗粒球]，及处理病毒或是更小的异物的[淋巴球]两种。我们知道这两者的特性是，当交感神经活动较为旺盛时，颗粒球增加；而当副交感神经活动较为旺盛时，淋巴球则会增加。也就是说，自律神经的平衡度佳，白血球的平衡度也会变好；自律神经失调，白血球也会失衡，免疫力便因此而下降。 4 能够掌握自律神经，就能掌握人生 为什么自律的人生，可以像开了挂一样，但现实中，却很少有人做得到？因为自律意味着你必须有所放弃，不能全部都想要。我们绝大多数人都陷入了一个“信息碎片化”的生活陷井，无法自拔。它改变了我们的生活方式，却也摧毁了我们的自律。而我们的大脑会自动记录我们重复多次的行为，重复次数越多，记忆就会越深刻难以磨灭。一旦它彻底熟悉，就会自己主动重复，让我们不知不觉的去重复之前形成的习惯。 以30天为限，去尝试完成一个挑战：先明确一个小目标；从小事开始热身；有调整的预期；给坏状态紧急止损；用实际效果代替时间为衡量标准；30天后见证一个完全自律的自己。 平衡自己的“自律神经”就能掌握人生  |
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