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卵巢位于子宫底部后外侧，和盆腔侧壁连接，表面遍布血管，卵巢内部有着黄色的卵泡，是女性重要的的性腺器官，控制着女性内分泌和生殖两大重要功能，所以对女人来说保养卵巢尤为重要。 保养卵巢，不仅可以让女性面部皮肤变得白里透红，细腻光滑，充满性和弹性;还可以保持生殖和机体健康，调节并分泌雌性荷尔蒙，促进两性生活质量的提升，使得胸部变得丰满、紧实、圆润。  那么到底平时应该养成哪些习惯，才能做好卵巢保养呢? 戒烟限酒：研究表明，吸烟嗜酒会损伤卵巢功能;吸二手烟更是如此。 拒绝熬夜：“黑白颠倒”的生活，会让人体生物钟紊乱，神经内分泌系统功能失调，激素分泌不平衡，不仅会伤害卵巢功能，还会增加患有子宫肌瘤、子宫内膜癌的风险。 科学减肥：很多女性朋友为了追求“骨感美”，饮食限制过于严格，导致营养不良，内分泌紊乱，引发卵巢萎缩、功能减退。 补充维生素C和维生素E：女性朋友每天服用适量的维C和维E，患卵巢癌的概率就会大大降低。 摄取高钙食品：有数据显示，每日摄取高钙食物的人会比摄取钙质不足的人，卵巢癌的发生率至少低40%。 多食用富含植物雌激素的食物：如大豆、扁豆、谷类、小麦、黑米、葵瓜子、洋葱等。 补充叶酸：叶酸，是一种水溶性的维生素B，富含于绿色蔬菜、柑橘类水果及全谷类食物中。经常摄食叶酸的女性，研究表明卵巢癌的概率比极少摄食的女性低70%以上。 常吃胡萝卜：每周平均吃5次胡萝卜的女性，其患卵巢癌的可能性比普通女性降低至少50%。 多吃鱼虾：一项土耳其研究发现，女性每周吃鱼2次或2次以上，能减慢更年期的“步伐”。  女性卵巢保养的五种禁忌 避免情绪消极化：女性一定要避免过度情绪化，学会保持长期心情愉快，这是一门学问，女性长期情绪抑郁不舒，直接影响乳房和卵巢，中医的肝经直接通过乳房和输卵管卵巢，乳房和卵巢是相通的，长期肝气郁结势必会影响卵巢功能。 避免房事过度：女性多虚，一定要避免房事过度，要房事有节。夫妻生活就像是一把双刃剑，频繁性事，会损伤肾精、肾阴、肾阳等，导致肾气衰败，从而最终可能引起卵巢功能衰退。 避免刺激性食物：女性一定要避免食用过多刺激性食物，女性多盆腔炎症病变，刺激类食物直接加重炎症，波及影响卵巢功能。 避免熬夜工作：女性一定要避免长期熬夜工作，长期熬夜会直接耗伤女性经血，暗耗女性精气神，损伤肾气，影响卵巢功能。 除了生活习惯方面，还可以借助药物进行调节。临床研究表明，辅酶Q10是卵巢保养的一大利器，它可以激活人体细胞和细胞能量的营养，提高人体免疫力，增强抗氧化，延缓衰老和增强人体活力等。它还可以维护女性卵巢功能，超过35岁的女性卵巢功能会急剧下降。长期服用辅酶Q10可延缓卵巢环境退化。 心理方面，女性要学会调节自己的情绪。可以借助外出旅游、找朋友倾诉等方式来及时宣泄不良情绪。养成健康科学的生活习惯，对于提高身体素质，防止积劳成疾至关重要。合理安排生活节奏，劳逸结合，培养广泛的兴趣爱好，可以使人心情愉悦，利于健康。 |
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