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睡了一觉，早上起来，却依然困倦，无精打采， 甚至，舌头出现一圈“齿痕”，还伴有口干、口臭， 干燥的秋季，却满面油光、出现痘痘、斑点等， 如果，你也出现了这一系列的“不适”， 那么，是身体提醒你，该排湿毒了。 入秋后，万物收敛，以收藏为用，此时，一定要注意给身体排湿毒。 因为，刚刚经历了一个“苦夏”，身体内多多少少会“累积”一些湿毒。 入秋后，"湿毒"也容易被“收敛”，而淤积在体内，导致出现各种疾病。 所以，入秋后，一定要先将体内的湿毒，排除体外，避免收敛在体内，为秋冬健康，打好基础。 1、头部沉重、四肢乏，易怒，烦燥。 2、舌苔白厚，口中发黏，舌苔滑腻，舌体胖大、舌边缘有齿痕。 3、脸色晦暗，皮肤毛孔变大，油性强烈，满面油光，易长痘痘、脓包。 4、头油、头屑多、眼屎多、眼睛浑浊不清澈。 5、小肚子大，水肿型肥胖，虚胖，“胖而无力”，手脚软。 6、下肢浮肿、朝轻暮重，大便不成形，而且粘滞，便完后感觉不爽。 7、食欲不好，容易反胃、恶心，消化不良。 8、皮肤起痘，长斑，湿疹，瘙痒，荨麻疹反复发作。 第一个：“喝好三种水” 1喝：蒲公英砂仁茶水，健脾祛湿 做法： 1、蒲公英、马齿苋，洗净，切段，烘干，碾碎，备用； 2、薏苡仁、赤小豆，炒熟，碾碎，备用； 3、栀子、砂仁、茯苓、山药、甘草，烘干后，碾碎，备用； 4、绿豆、黑豆、芡实、陈皮，碾碎，备用； 5、百合、干姜、冬瓜皮、淡竹叶、桔梗、人参，洗净，烘干，碾碎，备用； 6、金银花、菊花、紫苏叶、荷叶，洗净，烘干，碾碎，备用； 7、取蒲公英、薏苡仁、栀子各0.3g；砂仁、赤小豆、茯苓、山药、甘草、绿豆、葛根、黑豆、百合各0.2g；干姜、芡实、冬瓜皮、淡竹叶、马齿苋、陈皮、桔梗、荷叶、人参、金银花、菊花、紫苏叶各0.1g，做成一个茶包，即可！ 以上24种食材，具有健脾、利湿、排毒的功效，其中： 蒲公英，泻火除湿，改善湿热所导致的恶心、舌苔发黄，红肿痘痘等。 砂仁，善于化湿行气，用于湿阻中焦及脾胃气滞证，为醒脾和胃的良药。 薏苡仁，健脾益胃，补肺清热。马齿苋，清热祛湿。 茯苓，可健脾和胃、利水渗湿。赤小豆，可清热解毒、健脾益胃、利尿消肿。 芡实，健脾祛湿、固肾止泻。冬瓜皮，利尿消肿、清热祛暑。 山药，健脾胃、止泻痢。甘草，补脾益气，清热解毒。干姜，用于脾胃虚寒、泄泻清稀无臭味、肠鸣腹痛者。 2喝：冬瓜山药汤水，利水祛湿 食材：冬瓜、山药 做法： 1、先将冬瓜刮瓤，不要去皮，洗净，切成块； 2、山药去皮，切成块； 3、锅中加入适量清水，放入食材，小火慢炖30分钟； 4、 出锅前，加入适量的盐调味即可。 此汤有滋阴润肺、清热祛湿之效，可促进体内的毒素与垃圾排出，缓解便秘增强体质，提高自身免疫力。 山药可益肾气，健脾胃，止泄痢，促消化，润皮毛，延年益寿。 冬瓜可健脾、利尿消肿、清热祛暑、利湿去风，解毒排脓。 3喝：紫苏陈皮生姜水，芳香化湿 材料：紫苏叶、陈皮、生姜，冰糖 做法： 紫苏叶、陈皮洗净，生姜切丝，同煮，加入冰糖调味，即可饮用！ 用芳香化滞的方法，通过排汗之法来化湿。 紫苏叶的发汗力比较强，性辛、温，入肺、脾经，可发汗解表，生气宽中，健脾祛湿、防暑降温。 陈皮行气健脾、降逆止呕、调中开胃、燥湿化痰。生姜，有散寒的作用。 一起搭配煮水喝，有助于健脾祛湿，散寒。 第二个：“记住三句话” 第一句：少吃甜食 虽然，吃甜食，可以让人心情好，但是，切记，摄入过多的甜食，会伤脾。 而脾主运化，脾不好，人体内的湿气无法排出，造成湿气滞留。 湿气滞留，又会伤害脾的健康，如此恶性循环，导致体内湿气过重。 所以，一定要少吃甜食哦。 第二句：别贪凉 湿气重，那么，寒凉食物，一定要少吃，切莫贪凉。 寒凉食物，会导致体内的阳气不足，让湿气加重。 此外，还要注意别贪凉，不洗凉水澡，不喝冰饮料、冰啤酒，这些都会刺激肠胃，造成脾胃不和，导致体内湿气重。 第三句：多穿一件衣 入秋后，天气转凉，虽然，老话讲“春捂秋冻”，但是，也要适度。 尤其是，年轻人，千万不要为了美丽，穿的过少，要保护好脚踝、肚子、腰，以免让湿邪入体。 秋天，昼夜温差大，一定要做好保暖，早晚多穿一件衣，晚上不洗凉水澡、洗头后吹干再睡觉。 切记，秋季千万不能只要风度，不要温度。 第三个：“常揉三窝” 1、揉腘窝 双侧膝盖后方的凹陷处。 做法：把手掌搓热，来回搓擦两侧腘窝，间断按压穴位，也是以局部发热、酸胀为宜。 2、揉腋窝 腋动脉搏动处。 做法：将四指并拢，置于腋窝下，顺时针和逆时针按摩，每10圈交换一次，反复揉压，直至出现酸、麻、热的感觉，再换另一侧，一般需要3~5分钟。 3、揉脚窝 足底部，蜷足时足前部凹陷处。 做法：用按摩手法推搓、拍打涌泉穴，可使人精力旺盛，体质增强，防病能力增强。 |
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