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在减肥的过程中，大家可以发现不管减重减肥还是减脂减肥，都离不开饮食方面的安排，正确的、健康的饮食方式可以为减肥补充动力，让减肥的效果更加明显，好的食物还可以起到燃烧脂肪的作用。所以，在睡觉之前吃哪些食物对减肥是最有利的呢? 实际上，最好的减肥方式是在睡前的时候什么都不要吃，有一定的饥饿感，第二天的减肥效果会更加明显，但如果实在饿得不行，必须吃一点食物才会舒服，在这样的情况下就需要选择适当的食物，而不是吃一些高热量、高脂肪、高胆固醇的食物，这样反而会让今天的努力白费，第二天还有可能会增重。所以，大家要有一个明确的减肥意识和减肥观念。 第一，牛奶或蜂蜜 在睡觉之前可以喝一杯水来缓解饥饿感，水是人体必需的营养物质，而且水是最容易消化和吸收的食物，对于体重的变化不会产生太大的影响。如果有的人觉得水没有味道的话，可以用蜂蜜或者牛奶来代替。蜂蜜是营养价值非常丰富的食物，可以排除体内的有害物质，有利于通便，而且它的脂肪含量和热量都很低，适当的食用可以起到减肥的效果。牛奶则可以提高当天的睡眠质量，休息好了第二天的减肥才更有动力，而且还能补钙，增强免疫力。  第二，燕麦 依靠水不能解决的饥饿感，就需要靠固体的食物来改善，燕麦是相对比较容易消化的食物。燕麦同样也有通便的效果，可以促进新陈代谢，减去体内的多余脂肪。晚上的时候适当的喝一小杯，也能够缓解饥饿感，是比较好的代餐品。 第三，香蕉 可以选择糖分较低的水果来代替正餐，香蕉是一个不错的选择。香蕉里面含有一种镁元素，它可以帮助人体的肌肉放松，得到良好的睡眠质量，也可以通肠润肺，帮助排除体内的毒素。但是对于西瓜等糖分较高的水果，在晚上千万不能选择食用，因为半个西瓜三碗饭，西瓜的热量和糖分都很高，很容易长胖。 总之，晚上睡觉之前选择的食物，要遵循低热量、低脂肪，容易吸收消化的原则，这样的食物对体重的变化不会有很大的影响。或者大家可以选择尽快入睡的方式，毕竟睡着了就不会感觉到饿了，不过这比较难坚持下去。 |
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