养生知识
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↓↓↓ 养生知识 “下蹲养生”好处多，3种蹲法最实用！ 下蹲养生是一种新兴的养生方法，有强身健体的作用。 蹲有益健康，它与胎儿在母体内的姿势非常相似，也是人类寻求舒适和庇护的本能姿势。下蹲时，腹部、腿部、臀部的肌肉都得到了最大限度的挤压，下肢血液也会更快地回流到心脏，从而促进了心肺血液的循环，肺活量因此增加，也达到了锻炼的目的。 蹲的种类很多，如日常蹲、组合蹲、卧蹲等，如果掌握了蹲法要领，并坚持每天练习，对身体很有好处。 二、组合蹲 组合蹲比较适合夫妻一起练习，分为背靠背双人蹲和车厢式双人蹲两种。 背靠背双人蹲：双脚尖并拢，双脚跟紧靠，然后缓缓蹲下，两人背部靠在一起以保持平衡。双手向前平推，练习时间可以从开始的3分钟逐渐延长到10分钟。 车厢式双人蹲：一个背靠墙蹲下，双手平缓推出，搭于前者肩上，前者蹲下时，腰背挺直，抵住靠墙者膝盖，双手也平缓推出。锻炼时间可从3分钟开始，逐渐根据自身情况延长，次数不限。 该姿势在一定程度上锻炼了腰背部肌肉，对腰肌劳损、椎间盘突出等均有很好的预防作用。 朋友圈素材 你的婚姻掌握在自己手中！ 一位先生给妻子的一段话： “我支持你减肥，不是要你和别人比美， 而是希望你能在一个积极向上的环境中， 丰富自己的生活！”
而很多女人都败在了那句： “老公不让……老公说他不嫌弃我……” |
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