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随着生活水平的提高，人们的生活以及饮食习惯也与从前大不相同，由于现在的人们长期暴饮暴食，平常还缺乏锻炼，导致高血脂的出现越来越多，因此很多人都在关注高血脂的症状，日常生活中就有许多坏习惯可以导致我们血脂升高。 
生活中4个坏习惯 1.喜欢吃肉 很多患者自己说最喜欢的一件事就是吃饭，爱吃肉，特别喜欢吃五花肉，并且食欲非常好，从小饭量也特别大，而且喜欢在外面吃饭，还经常暴饮暴食。 2．喜欢喝酒 爱好喝酒，几乎天天喝酒，每天两顿，每次半斤，主要喝白酒。夏天有时喝啤酒，每次七八瓶。 3.不爱运动 很少进行运动，除了上班途中会有少许的步行，其余的时间，上班的时候坐着，下班了回到家不是坐着，就是躺着，有时候感觉太累倒头就睡了。 4.从不检查身体从不查体 从不检查身体，总感觉自己的身体特别好，不能及时发现自己身体的异常。
血脂高了怎么办呢？ 1.运动降血脂 体育运动可以提高身体的抵抗力，改善心肺功能，还能促进血脂的下降，有利于分解体内的胆固醇，从而降低体重，减少血浆三酰甘油。在空余的生活中可以多到户外活动，比如中速步行、跳绳、做健身操、骑自行车等，但在运动开始之前，应该做好充分的预备活动，然后维持半个小时左右，临近结束时要缓慢放松。 
2.饮食降血脂 海带冬瓜汤 材料： 冬瓜、海带、食盐、香油适量、白醋、蒜苗 做法： 1.将冬瓜和泡发好的海带切成片。 2.锅内烧适量的水，将海带放进去煮开，瞥去表面的浮沫。 3.水开后放冬瓜，滴几滴白醋。 4.再次煮开后小火焖十分钟，撒上蒜苗段，滴入芝麻油即可。 
本食疗方有降血脂和减肥的工效，特别有降甘油三酯的作用。冬瓜是瓜菜中唯一不含脂肪的佳品，可以防止体内脂肪堆积，血脂胆固醇增高，海带含大量的粗纤维和微量元素碘，可抑制胆固醇的吸收，促进脂肪、胆固醇的排泄，防止脂肪堆积在体内引起肥胖。 虽然食疗也可以降低血脂，但是效果慢，并且也只能起到缓解的效果，也就是我们常说的治标不治本，想要快速且有效地降血脂，我们可以选择喝茶，喝茶就是一种很好的调节方式，并且还有一定的保健功效，喝茶不仅能补充水分，稀释血液，还可以降低血脂和抗癌。 每天早晨一杯“它”，帮你赶跑血脂 【陈皮参枣茶】 
采用大枣、山药、橘皮、茯苓、甘草、人参等制成的陈皮参枣茶出自《黄帝内经》。陈皮，味辛、苦，性温，具有理气调中、燥湿化痰、分解血脂的作用;人参补气，在补气的同时可以加速人体血脂代谢，从而达到降低血脂的效果。佐以山药、茯苓、甘草等，能够安全有效的降低体内血脂含量。早上空腹喝茶，效果最佳，一般饮用7天左右，血脂就有明显下降。 
高血脂患者饮食小常识： 1.少吃甜食，甜食中含糖量非常的高，糖分在我们的身体中可以转化成为脂肪，这就很容易导致肥胖以及动脉硬化的情况出现。 2.少吃盐，日常生活中的饮食要以清淡为主，少吃一些太咸的食物。如果摄取的食盐太多，那么很容易出现血管硬化以及身体血压上升的情况。 3. 多吃含纤维素的膳食，如粗粮．蔬菜等，有利于降血脂和增加饱腹感。 |
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