气虚、血虚、气血双虚，调理方法不一样，可惜很多人都搞错了

立足科学理念，传播营养健康，又到了和友们说健康的时刻，今天要和友们分享的健康话题是气血。在日常生活中，我们经常听到别人说要补气血。可是，友们知道吗？气虚、血虚、气血双虚，症状不同，调理方法也不同，很多人都是搞错的，你弄清楚了吗？

1、气虚

症状：首先看体态，气虚体质的人都偏胖，但胖而不实，肌肤是很松软，也就是“虚胖”。其次是不耐寒热，一热就容易出汗，一降温就怕冷怕风。除此以外，气虚体质的人很容易疲乏，讲话声音较低，易患上感冒及内脏下垂等病，如胃下垂、肾下垂等等，舌质偏淡，脉象偏细软。

调理方法：饮食上，气虚的人应多吃补气食物，像大米、胡萝卜、豆腐、红薯、鸡肉、土豆、香菇、菜花等食物都可以帮助补气。也可以选择一些补气的中草药，如黄芪、西洋参、党参、茯苓、山药等等。此外，建议平时多运动来补气。

推荐补气食谱：“四君子汤”

取人参10克、白术9克、茯苓9克、炙甘草6克，与羊肉炖食即可。

2、血虚

症状：血虚的人一般表现为面色苍白、唇色爪甲淡白无华、头晕目眩、肢体麻木、失眠多梦、皮肤干燥、头发枯焦，以及大便燥结，小便不利等。

调理方法：血虚体质的人平时常吃补血养血的食物，如鸡肉、猪肉、羊肉、花生等。水果可选用桑椹、葡萄、红枣、桂圆等。也可以选择一些补血的中草药，如当归、熟地、川芎、白芍等。此外，血虚体质者要避免劳累，因为劳累就会耗心血。

推荐补血食谱： “四物汤”

取白芍、当归、熟地黄、川芎各9克，放入250毫升水中，煎至150毫升时，空腹热服。

3、气血双虚

症状：气虚的症状+血虚的症状都有。

调理方法：气血两虚首先要对脾胃进行调理，对脾胃的调理从饮食入手，要多吃南瓜、山药、莲子、扁豆、薏米等对健脾开胃有益的食物。

推荐补气血食谱：八珍汤

它是由补血名方'四物汤'和补气名方'四君子汤'组合而成。由当归10克、川芎5克、白芍8克、熟地15克、人参3克、白术10克、茯苓8克、甘草5克组成。为气血双补的基本方剂。

此外，气血双虚的人一定要爱上运动，这是因为运动不仅可以促进人体的气血流动，同时还能增强脾胃功能，有助气血生成，它是改善气血两虚的重要方法，很多经常运动的人面部气血都非常好。

最后，本家要说的是，气血对于我们来说十分的重要，只有拥有了充足的气血才能拥有一个健康的身体。所以，友们都一起按照上面的症状观察一下自己的气血吧。如果气血都充足，一定要保持下去，如果气不足或者血不足或者气血不足，更要想办法对症调理，才能拥有一个健康的好身体。