文◎九种方式,给心灵放个假

　　当每天下班的铃声响起，意味着这一天繁忙的工作可以告一段落，离开办公室，暂时告别这个让你感到疲惫的地方。回到家中，躺在床上，想起还有许多未完成的工作、未拿下的客户、未签下的单，还有疲于应对的办公室同事关系……第二天一早爬起来，依旧是拥挤的人潮，和做不完的工作。

　　繁杂的工作事务，纷繁的人际关系，日复一日，周复一周，月复一月，让你感到身心俱疲，尤其“心累”。

　　书架上买的书开始积尘，心心念念的音乐会总是没有时间去看，旅行的计划总是想了又想……

　　别再说等待，别再说下次，趁着周末，就在当下，给心灵放个假，允许自己偶尔做个无用且自由的灵魂，给自己独处的时空，让生命暂时留白。

　　1.激发灵感的活动

　　· 听音乐

　　· 去看一场电影或戏剧

　　· 去听一场音乐会

　　· 加入一个工作坊或课堂

　　· 读一些富有哲理的书，认真地思考其中的话

　　2. 外出活动

　　· 跟某人一起度过有意义的时光；给出和接受意见，共享心路历程，回应并享受别人陪伴你的时间，即使相对无言。

　　· 跟孩子一起玩耍

　　3. 刺激过度时，做一些对身体有益的活动

　　· 瑜伽、普拉提或者一些温和的运动

　　· 如果没有精力去报各种运动项目的班，你可以买一些DVD 或者从图书馆借。如果能够，那么一开始从老师那里得到指导是最好的，然后就可以自己在家里练习了。当你需要休息时，只需要关掉手机，把DVD放进播放器里，全神贯注地投入到运动当中去。

　　· 跑步、骑车、水中有氧运动或者其他锻炼方式

　　· 跳舞，让身体自由摆动，这可以带来极大的快乐，这也是一种很好的锻炼方法。

　　· 来一次泡澡或足浴

　　· 面部按摩、手部按摩、脚部按摩或者身体按摩。在这期间，点上香薰，放上音乐。或者直接移步室外。

　　4. 亲密接触大自然

　　· 在窗台或者花园里移栽一些植物，看着它们慢慢长大

　　· 呵护你的植物和花草

　　· 做做园艺

　　· 散步

　　· 带上睡袋和垫子，挑一个溪水环绕，鸟鸣幽幽的自然环境，坐下来，躺在垫子上，静静沉思或者放松地睡一觉（不过最多半个小时，否则睡太久头会很沉）。

　　· 来一次户外野餐，而不是坐在餐馆或者咖啡店里。买点食物到外面去吃，坐在公园里或者沙滩上。这比坐在一个到处都是陌生人且无比喧闹的房间里，要好得多。

　　· 如果晚上去户外的话，除了睡袋和垫子，还需要带一些暖和的衣服。

　　· 躺在一张吊床里，仰望着树梢或者天空

　　· 坐皮划艇，在水上漂流

　　· 带上雨伞，在雨中漫步。感受雨点噼里啪啦打在雨伞上的声音和雨中浓郁的自然气息。

　　5. 表达自己

　　· 放音乐或者唱唱歌

　　· 写本书，写首诗，或者写一封信，一篇日记

　　6. 创造性活动

　　· 插花

　　· 制作陶器

　　· 画画

　　· 雕塑

　　7. 愉悦自己的感官

　　· 根据自己喜欢的味道，在家里摆放一些花束或者精油灯。

　　· 做一些美味可口的食物

　　· 欣赏艺术品

　　· 听听音乐，鸟鸣或者其他自然的声音

　　· 打扫卫生，给桌子换上喜欢的桌布

　　· 在温暖的土地或者沙滩上赤脚行走

　　· 日光浴，享受阳光

　　8. 放松灵魂

　　· 冥想

　　· 正念，瑜伽

　　· 做放松训练

　　· 沉思或者放空思想

　　· 释放内心的思绪和想象

　　· 找一个风景迷人的地方，坐下来，将自己融入其中。

　　9. 享受跟动物待在一起的时光

　　· 和猫咪玩耍

　　· 宠爱一只动物

　　· 喂马或者骑马

　　· 去水族馆里看鱼

　　· 喂鸟

　　· 牵着狗出去散步