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一、正心，心平气静、不急不躁、自然放松、敬而不畏。 二、正姿，身、手、唇三方面。身姿有站立、椅式、跪坐三种，以自然、放松、端正、庄重 便于演奏为宜。双肩放松，上臂自然下垂，勿夹勿端勿举，右手中指与大指相对自然捏在第1、2孔之间距下四分距上六分处、此2指在演奏过程保持固定不动，构成持住尺八的基本支点，左手中指自然搭在第3、4孔之间（下四上六），分别用右手无名指控制第1孔的开/闭，右手食指控制第2孔，左手无名指、食指和大拇指分别控制第3、4、5（背面）孔。 尺八吹口斜切面朝上，双唇之间作成扁细椭圆形细缝对准弧形切口，下唇堵住吹口横切面的下部80-90%，留上部10%左右的空间作为气息吹入通道，尺八与身体夹角为40度左右。 三、正气，采用腹式呼吸或胸腹联合呼吸法，要领是垂肩、含胸、提肛、宁挺肚子勿挺胸、 宁塌腰勿拔背。吸气时横膈膜下沉，使吸入的空气尽可能多，吸气可以口鼻同时打开，尽可能快吸慢吐，而吹气时必须关闭鼻腔通道，由狭小的唇缝慢慢呼出，坚持的时间越长越好。类似潜在水中慢慢放气，持久者佳。 四，正音，如果前三者都做到位，请按以下提示反复调整直到可以发出正确的声音。 1、 为了避免因按孔不严密而不发声，请打开3、4、5孔， 吹最容易发出的D5这个音。 请打开调音器或校音软件，对照标准音进行训练。 2、 呼吸通道保持畅通，口腔放空，上下牙齿分开少许，唇部平贴牙齿，嘴角不要向后 拉，双唇黏膜层发力将唇缝做小，纵约1MM横约5-10MM。
3、 尺八吹口的斜切面与唇缝对齐，弧形切口与唇缝距离约5-8MM，距离太近声音会阴 柔偏低，反之距离太远会粗糙、干涩很难吹响或偏高。 4、 吹尺八不需要很大很急的气流，当口型角度都正确的时候，只需要平时说话的时候 那样多气息，对于初学者来说气流速度宁缓勿急，意守丹田，深吸慢吐，细水长流。 5、 不要把发出响声当作最终目的，从不出声到出声是第一步，从发出错误难听的声音 到正确优美的声音才是这个环节的训练重点，接下来请尝试调节牙齿分开的距离，尝试用两排牙齿带动双唇调节唇缝大小，尝试改变舌根的位置、上下唇的前后关系，唇与尺八吹口接触的位置等。 五，长音训练，几乎全世界所有吹奏类乐器最基本的功课都是长音训练，而尺八的长音训练尤其重要，因为一切技巧都必须建立在稳定的气息和声音不断的基础上，请对照校音器练习基础音（不含升降变化音）的5声音阶长音，一息一音，即每口气吹奏一个音，音长不少于8拍，渐次增加节拍或放慢节拍速度。长音训练的目的是巩固正确的呼吸方法和口型。请达到要求再进行后面的练习。 六，运指训练，当气息和口型稳定后，可以开始一息多音的训练，即气息和声音不间断的情况下通过改变指法，一口气连贯的吹奏出多个音。当一口气吹奏多个相同音符的时候， 可以用快速开/闭（或快速闭/开）某个特定孔将两个相同音符分隔开，类似笛箫的叠音和打音，从这个环节开始，可以吹奏一些简单的音乐作品。 七，变化音，不少尺八爱好者以前都学过中国6孔笛子或8孔箫，当他们遇到5孔尺八时，遇到最大的困扰就是不会演奏5个孔自然排序以外的变化音。比如尺八5个孔自然排序的音阶为F调的 6 12356，当音乐作品中出现4和7就不会了。这里要介绍的尺八与其他吹管乐器相比最独特的沉、浮（降、升）音的奏法，沉音，专业术语叫MERI音，是指在某个自然排序的指法基础上让气息吹入尺八的角度改变，方向由向前变为稍向下，此时下唇可以稍向后收，唇缝到切口的距离减小，从而实现音程下降，分别有降100音分、降 200音分和降300音分三种，吹奏的时候除了气息角度的改变，该指法中离吹口端最近的一个开放指孔配合虚掩1/2孔、1/3或3/4孔进行微调，使奏出的音更准确。降100音分也就是降一个半音（小2度），专业术语叫CHU MERI，例如F调中的7就是由1这个基础音加上 CHU MERI的技术奏出的。 降200音分也就是一个全音（大2度），专业术语叫 MERI 。F调中的4就是由5这个基础音加MERI奏出的。降300音分（小3度）的叫DAI MERI 。 这个技术多出现在古典本曲里，现代音乐中基本不用。而且只出现在开第1孔和开第3、4孔这两个音上 。即用 DAI MERI TSU 的指法 奏出 RO的音高。用DAI MERI RI的指法奏出CHI的音高。两个音虽然同样高，但明暗和音色感觉是不同的，古典曲子追求这种阴阳明暗的变化，所以多用DAI MERI。 浮音专业术语叫KARI ，是在基本指法状态下向MERI相反的方向改变气息的角度，唇缝与切口距离增大，使音升高，一般只升高100音分。通常只在开4、5孔 和开3孔的音上使用。 八，各种调门的自然音阶与全音阶。学会了MERI和KARI以后，就可以吹奏7声音阶并且自由转调了，7声音阶又叫自然音阶，是在 DO RE MI SO LA 这5声音阶的基础上加上FA 和SI，比如F调的自然音阶DO RE MI FA SO LA SI 分别为国际音名中的 F G A bB C D E ，尺八乐器本身的定调是以全按筒音的国际音名命名，比如18寸的尺八筒音为D 那么就被称为D（调）管尺八。但是D管尺八却很少用来演奏D调的音乐，而D管尺八常用的调门是 F调、C调、bB调、bE调、G调 bA调 ，现将这6个常用调的自然音阶所对应的国际音名列入表格。 |
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