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时代变迁，历尽千百年传承下来的武林人的追求不应消逝。传承和发扬传统武术，吸引更多的人喜欢和参与，让武术运动走向世界舞台是每一个习武者的责任和担当。 传统武术首当其冲就要去神秘化。很多人都不知道太极的实战能力，都是从影视剧作品中获得最浅层次的了解，认为练太极的人都像是张三丰一样。其实呢，现在大部分太极爱好者目的主要在于修身养性。 传统武术注重内功，逆腹式呼吸增进内功作用很大！但是为什么平时很多老师不教？ 答案是： 一，初学拳应把注意力放在拳架动作上，过早讲呼吸会干扰其正确用意！ 二，练呼吸容易“出岔”。因此强调练拳时采用“自然呼吸”，经过一段时间练拳，自然会“悟”出来。 暂不教呼吸的第一个理由是对的，练拳用意必须关注在拳架动作上，要把注意力放在敌情和动作的技击含意上，正如《拳论》中的“全身意在神，不在气，在气则滞”。 但是不关注呼吸不等于可以不练呼吸，因为靠“悟”，有的人两三年就可以悟出来，有的人可能要十年八年，也可能有的人一辈子也悟不出来。 而且“自然呼吸”本身是没有确定含意的，“自然呼吸”既可以是胸式呼吸，也可以是顺腹式呼吸，还可以是逆腹式呼吸。 逆腹式呼吸逆腹式呼吸，舌抵上鄂，吸气的时候小腹收缩，呼气的时候漫漫鼓起小腹，要求做到深、长、细、匀。首先意守丹田，禅宗，道家和其他流派关于丹田的定义有所不同，但差别不大，同时排除杂念，想着气息从鼻孔吸入，流经至丹田，再想像浊气从小腹一直向上，从口中呼出，以此往复。 逆腹式呼吸法的实质，是借助口鼻呼吸，以意念、拳势为导引，结合放松的气功态，来推动内气的升降、鼓荡，达到拳论所说的“以心行气”“以气运身”和“气遍身躯不少滞”。 |
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