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自古以来，就有“肾好，人不老”之说。 肾，为先天之本，藏精之所，主骨生髓，为生命的发动机。 肾脏的健康，于人体健康来说，十分重要。 然而，肾脏“十分脆弱”，生活中，一些小习惯，都会损害肾脏健康。 肾有“五怕”，最好一个也别占 1怕：喝水少，影响排尿，毒素累积，危害肾脏健康。 2怕：憋尿，尿液滞留膀胱里，容易滋生细菌，使细菌逆行造成肾脏感染。 3怕：吃的咸，增加肾脏排泄负担，促使肾脏功能的减退，容易诱发肾病。 4怕：劳累，肾病在劳累时，往往面临复发或是急性发作的危险。 5怕：乱用药，药物严重损害肾脏功能，危害健康。 肾不好，身体有诸多表现 1、鼻子脱皮变黑、耳朵变黑，消耗过多津液和正气，肾气衰败。 2、夜尿增多，尿频尿急等。 3、精神不振、疲劳、乏力等没劲儿。 4、早起后，身体出现浮肿的现象，尤其眼睑，也称为肾源性水肿。 5、经常出现腰部酸痛。 6、出现耳鸣、听力下降，肾气不足。 7、手脚凉，记忆力下降。 养肾不是难事，坚持做好“7个字”，能做到的越多，肾脏越健康！ 第一个字：“吃” 吃黑色食物，黑色入肾，可滋补肾脏健康，黑豆，黑米、黑芝麻，桑葚等都是不错的选择。 吃龙眼，可滋阴补肾，益心脾、补气血、安神的功效。 吃山药，可滋肾益精，强精固肾，益肺止咳。 第二个字：“喝” 喝：龙须玉竹茶，防肾炎，促排毒。 取龙须1g，蒲公英根0.4g，玉竹0.3g，玫瑰花0.3g，碾碎后做成茶包，每日泡水代茶饮。 龙须入肾、膀胱经，具有利尿、利胆等作用，可改善肾炎水肿、泌尿系感染、等病。可利尿，改善肾功能，减轻或消退浮肿，减低或消除尿蛋白等，有利于改善慢性肾炎，促进肾脏排毒！ 古代医典中记载，蒲公英利尿通淋，也有“尿床草”之美誉，也就是说蒲公英有很很利尿功效，可以促进排毒，减轻肾脏负担！ 玉竹是一味养阴生津的良药。《大明本草》里面记载：玉竹“除烦闷，止消渴，润心肺，补五劳七伤虚损，腰脚疼痛”。玫瑰花中和调节之用。 这样搭配在一起，泡水喝，促进肾脏排毒，有利于保护肾脏健康！ 喝：红枣枸杞茶，补肾气 枸杞一小把（约20～30粒）、红枣3-4粒，热水冲泡饮用。 枸杞，归肾、肝经，性味甘平，可滋补肝肾，强筋健骨，益精明目。 枸杞泡水，可以起到补肾气、养血、延缓衰老的作用。 红枣性温、味甘，具有补脾益气、养血安神、生津液、解药毒、促进肠胃功能。 喝：猪腰枸杞汤，去肾火 猪腰2只，枸杞子、山萸肉各15克，共放入砂锅内煮至猪腰子熟，吃猪腰子喝汤。 猪腰有补肾、强身的功效，吃猪腰可以去肾火，但不宜长吃，因为它的脂肪含量和胆固醇含量极高。 第三个字：“睡” 睡好子午觉，养肾脏。 睡眠，有助于五脏六腑的自我恢复，对于肾脏健康，也十分有益。 充足的睡眠，对于气血的生化、肾精的保养，起着重要作用。 临床发现，许多肾功能衰竭的患者有过分熬夜、过度疲劳、睡眠不足的经历。 因此，不要过度熬夜，养成良好的作息习惯，早睡早起，有利于肾精的养护。 除了子时要熟睡以外，午时小憩也十分重要。  第四个字：“泡” 热水泡脚，保护足部温暖，有助肾脏健康。 肾经来于脚底，足部的保暖，对于保护肾脏健康，十分重要。 经常用热水泡脚，保护足部保暖，身体热量增加后，体内血管会扩张，有利于体内血液循环，有助于促进肾脏健康。 第五个子：“抖” 全身抖动，强健肾气。 双手握拳，拳心虚空，拳背轻贴肾俞穴，利用抖动按摩穴位，双拳不要故意动，只是利用膝关节的上下抖动，来带动双拳进行反复摩擦穴位。 双脚，随着身体抖动，轻微起踮，感觉到腰部轻微发热为止，可激发肾气，起到补肾的作用。  第六个字：“敲” “肾出于涌泉，涌泉者足心也。” 敲打足底涌泉穴，可促进肾脏排毒，有助肾脏健康。 坐着敲打，一定要感受到足部发热、经络通畅舒服才好。  第七个字：“搓” 搓弹双耳，补肾健康。 肾开窍于耳，经常揉搓耳朵，有助肾脏健康。 双手轻捏双耳垂，再搓摩至发红发热。然后揪住耳垂往下拉，再放手让耳垂弹回。 每天2-3次,每次20下。 图片来源网络，如有侵权，麻烦联系删除，谢谢！ |
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