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现代人十个里面就有九个患有便秘，虽然便秘不是什么大病症，但是久而久之，容易引出很多毛病。 对于长期便秘的人来说，吃药不可取，还是靠吃天然食物改善最为安全可靠。 在这里，小编给大家推荐一些能天然排便的蔬果。 1.香蕉皮煮水 很多人都知道吃香蕉有通便的作用，但是用香蕉皮煮水效果更好呢。 那是因为香蕉皮中含有的膳食纤维是比较多的，从这个角度出发，香蕉皮治便秘的效果比香蕉的作用还要好，不妨平时吃了香蕉之后，把皮留下来煮水喝。 2.豆芽 豆芽除了含有较多的纤维素能够促进肠蠕动之外，在豆子发芽的过程中植物凝血酸很快消失，由于酶的作用促使植酸降解，更多的磷、锌等矿物质被释放出来，被人体利用。豆芽除了可以通便之外，同时还有利尿的作用。 3.西葫芦 在西葫芦中含有较多的纤维素、木质素、果胶等，这些物质虽然不能被消化酶所分解，但却可以促进肠胃蠕动，从而有利于粪便排出。 4.白菜 白菜是我们最为常见的了，它同样也有通便的效果，凡心烦口渴、大便不畅、小便黄少者均可常食白菜，在白菜中含有丰富的粗纤维，可以促进肠道的蠕动，帮助消化，防止大便干燥。 便秘久治不愈会有什么后果呢？ 引起肛肠疾患。 便秘时，排便困难，粪便干燥，可直接引起或加强肛门直肠疾患。如直肠炎、肛裂、痔等。 诱发心脑血管 临床上关于因便秘而用力增加腹压，屏气使劲排便造成的心、脑血管疾病发作有逐年增多趋势。如诱发心绞痛，心肌梗塞发作，脑出血，中风猝死等。 引起性生活障碍。 这是由于每次长时间用力排便，使直肠疲劳，肛门收缩过紧及盆腔底部痉挛性收缩的缘故，以致不射精或性欲减退，性生活没有高潮等。 |
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