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消除腰间盘突出，这样往后弯一弯，效果很好 简单：这样向后多弯腰，就可以消除腰间盘突出。 经常坐着工作的家长们一定都有腰部疾病吧，最常见的应该就是腰间盘突出啊，这个病没有办法根治，只能不断的去调节，做手术也是有一定的危险性的，不建议大家去尝试，而且手术之后一段时间之后很有可能会再次病发。 很多朋友们都让小伴推荐一些能够消除腰间盘突出的体式，所以小伴用了一周的时间给大家总结了这七个体式，你们拿去学习一下，看看效果吧！简单的瑜伽体式，稍微往后弯一弯，你的腰间盘突出就能得到缓解，坚持锻炼，肯定能彻底消除。 对于经常坐着的职业，大家一定要想办法让自己每隔一个小时都站起来运动一下，可以有效的缓解腰间盘突出带来的疼痛感觉。腰间盘突出的患者一定要记住，每天晚上都要用热水泡泡脚，然后进行十组后弯体式，这样长久的坚持下来，就可以消除腰间盘突出带给你的疼痛了。 骆驼式 经常有朋友们说练习这个体式的时候膝盖会痛，这是因为大家把身体的重量都压在了膝盖上，把身体的中心调整一下就可以了。两条腿分开一点距离，膝盖弯曲跪在地面上，身子向后弯曲两个手臂支撑在脚掌上。 弯腰的方式有很多，最开始先练习后弯体式，然后让腰部适应一段时间之后，就可以多方位的练习弯腰，适度就可以了，不需要太过于用力。 舞蹈式 单腿站立的姿势主要是考验大家的平衡能力，眼睛紧紧的盯住一个地方，身体的平衡力可以保持的更久。单腿站立膝盖向后压，另一条腿从身体后伸出形成一个圆圈，同时身体自然的向前倾斜，两个手臂伸出，抓住脚掌。 用瑜伽体式缓解腰部疼痛的同时，也可以专业的推拿地方，把腰部的脊椎矫正一下，这样效果来的更快，还不用耽误平时的工作时间。 腰部如果有旧疾的话，在运动的时候一定要当心，每个人都要根据自己的身体状况挑选动作，小伴推荐的不可能每个都适合你。 今日话题：消除腰间盘突出，有这个毛病的别错过这个体式。 |
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