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答疑汇总(9)

 shaochangjin 2018-09-11

各位朋友在开始心疗或实践心疗过程中的提问,静萍加以解答,现汇总发布,供大家参考——编者

Q

我进群有段时间了,每天都抽出时间坚持心疗,因为我有严重的神经症,遇事就焦虑、恐惧、烦恼。最近因为单位的同事无故不理睬我,而烦恼、失眠很长时间,后来我鼓足勇气找她沟通,问是否对我有意见,沟通后当时心里舒服了,但过后还是有心结,看见她我就紧张、焦虑、不自然,总感觉别扭。可能跟我10多年前上大学被舍友集体孤立、排挤有关,落下心理阴影。请问我现在如何通过心疗治愈?

答:很好啊,既然你直接跟本人沟通过,效果也不错,为什么不继续?再去跟她沟通,一次又一次,终有一天,你和她内心的距离会消失,因为是你自己的心想出来的。


解决问题最好的方式就是直面问题,勇敢地撕下自我这张假面具。你觉得什么什么……那是你觉得,突破自心这层迷障就是晴天。 

Q

听心疗一个月了,我家公公为了利益,我们家的路被他堵住了几条路,邻居家都气死他了,我也气死他了,我不断地和气愤融合在一起,就是没有办法宽恕自己的情绪。

答:不要有想通过释放、融化情绪达到目的的欲望,心疗恰恰是要放下欲望,你在释放情绪时,察觉一下是不是又增加了一个欲望,所以等于做了无用功。


还有就是做的时间不够,力度不够。彻底接纳这个事实,也是释放。几个方法分别试试,都会有效果的。如果你彻底接纳了,怎么还会有怨恨呢,是不是? 

Q

每次我和情绪在一起时,口中津液都会增多,不知道你们有没有这种情况?

答:身体的一些小反应都不要太在意,其实我们身体每天都不太一样,你在意了吗?身体的事交给医生,如果有大的不舒服就去看医生,很简单。

Q

那就是用心观照疼痛的部位?

答:不是啊,我已经答复过很多次这类问题,不要管身体部位的问题,身体的事交给医生,您只关注内心对这些问题的烦恼情绪。现在您的情绪就是担心,和它在一起,观察它,很快它就会消失的。

Q

想起以前烦恼的事情时,总会心跳加速,心脏咚咚咚地跳,然后我就静静和它在一起,发现有几次慢慢平抚时会放屁,立刻感觉放松。不知道这正常吗?

答:嗯,正常,很好,这是堵塞经络在疏通的反应。您已经感觉到做后放松,不是说明很正常嘛。

Q

就是睡醒后,胸口堵得慌,我就一点点关注它,慢慢地,能感觉到一点一点地那个堵的感受没有了,嗓子里冲上来口液,还有气,非常咸。有时候腹部也会发热。我还刻意白天找,白天找不到那种堵得慌的感受。

答:会有这种情况。因为白天心和意不停地来回波动,形成意识思维,你的心忙于思维、分析事物了,根本停不下来关注内心的觉受。而睡醒后人很清净,心意还没有怎么波动,所以你就会容易观察到内心细微变化。

Q

昨天和今天,我观照情绪停留在一个很浅的层次,感觉效果不是很理想,因为下午又被老公激起了很大的情绪,忘记观照。前天让自己潜入到情绪里,当时定力、心力增加了一大块,但是现在又不太敢了,因为潜入到情绪的时候快要窒息了,呼吸都困难,所以这两天有了偷心,尽管尝到了那么一丁点的甜头,我是一点一点来呢,还是勇敢点儿,再潜入进去呢?

答:不要着急,先从浅层次的烦恼开始。随着释放情绪后内心专注力的加强,就可以释放、融化一些深层次,厚重的痛苦觉受。既然尝到了点甜头,说明您做对了,继续啊,不要间断,每天坚持。我文章中举例说的烧开水的例子,不能烧烧停停,这样才会有从量变到质变的转换,否则好不容易升起来的专注心,很容易被惯性散漫心所淹没。

Q

我最近也在试着实践心疗,可是每次我让之前很多、很艰难的事情在眼前放映的时候,似乎上不来恐惧,反而是不断地掉泪,就是觉得好感谢自己居然撑过来了,并没有什么恐惧感,也没有什么颤抖之类的恐惧反应,这个正常吗?

答:你是在体验这种悲痛了,所以才哭,哭是由于头脑中思维、分析这件事导致的种种不良后果引发的。你应该在悲痛一上来就注意到胸口有股能量往上返,应立即和这股能量在一起,能量只有在它们被观照时才会消散,这时候心就不会攀缘意根产生意识思维。只要是情绪就立即和它们相处,不要在意有没有恐惧。


恐惧往往是两种情况出现,一种是心态不好的人恐惧感很强,稍有什么事就产生明显恐惧。还有一种情况是心态很好的人,对一般事情都不太恐惧,只是触及了个人关键利益时,恐惧才会出来。你这种情况先从一般情绪开始。


一般我让重病患者从恐惧开始释放,因为恐惧是最深厚的能量聚集,一旦它们被疏散了,经络就较容易畅通,对身体康复会起到重要作用。你要静下来,安安静静察觉胸口细微的变化,有的人一开始注意不到,是因为平常根本不注意这个问题。


另外对初期做心疗的人,我都建议从你人生中最令你痛苦的事开始,因为它最容易被你发现,就容易释放,这样专注心就容易出来,再接下来做其他释放会容易得多。

Q

我实践心疗已经有几周,现在看到周边的人事物都很顺心,感觉情绪减少了很多。但现在还能感觉到胸口闷闷的,却一时间似乎找不到让我起情绪的事件了。这是不是进入瓶颈期了?该怎么办呢?

答:其实我们的情绪随时都有,只是你的专注心还不够,没能觉察到这些细微的情绪。您感觉到胸口闷闷的,说明还有深藏的恐惧在。继续挖掘深层自我保护,你最舍不得失去什么,你最不敢接受的事实,最不能接受的责难和抗拒,这些自我保护都会在事情发生时惯性地突发情绪。如果不能让这些惯性的心灵运作模式改变,你未来一定会被它们折磨得很痛苦,它们早晚都要来。


而平常我们内心感到百无聊赖,不知道想做点什么等等的茫然,就是你的散乱心无处安置,胡乱寻找,也不知道在寻找什么。如果通过释放、融化情绪觉受记忆后,被显露出的专注心就会稳定在清醒、平静中,柔然安详,不会觉得没事做内心发毛。

Q

做心疗,怎么心情总低落,什么时候情绪能爬上来?我是做错了吗?

答:这个问题我前面答疑都有。一个原因是因为原来体验觉受太频繁了,现在舒缓后,有点不适应这种状态,习惯就好。第二,这个“觉得心情低落”本身就是一个体验觉受,是你在体验,它才存在,不是吗?所以停止体验就可以了,这就是释放。

Q

以前经历过愤怒、忧心、焦虑,导致现在两肋胀、胸闷,这种症状只能让当时的情绪返上来,才能化解掉吗?如果事隔已久,已经无法调取或重现以往的情绪,这些不适症状怎么办? 

答:也不是的,身体问题是长期各种情绪导致的,不一定就是你认为的问题造成的,随着专注心的扩大,祂会很容易把过往滞留的情绪记忆自动融化的,因为所有情绪虽然不一样,但本质都是能量的聚集。

Q

我一直说“我爱你”,现在突然出现一个声音说“我不爱你”。就是现在!现在!现在! 

答:哈哈哈,你现在烦恼是什么?现在!现在!现在!对你的烦恼继续说“我爱你”,不要在意那个声音。心疗针对的是你的心,不是外在的事物,永远记住了,不要被它们带着走!

Q

我静坐时开始跟随您引导观想光时,也观不起来光,只是觉得那音乐就是光柱直到头脑部,就这样静静地听着音乐是温暖透彻着身体的,这样是正确的吗?

答:也是可以的。不着急,随着经络越来越通畅,光引导就会有感觉了。

Q

现在内心还是有些担忧,害怕领导会对我有意见,以后请假不给批了。

答:你要继续针对这个问题彻底释放、融化残余觉受,不要轻易放掉任何问题。并不是为了解决这一个问题,而是所有问题背后的觉受体验都是一样的,无非是担心、害怕、恐惧,所以这个问题的觉受体验减少,也是对其他问题觉受的减轻和消融。 

Q

说“我爱你”可以治失眠吗? 

答:你一开始就错了,不要带着欲望来做释放,释放的恰恰是烦恼,你现在睡不着就是烦恼,你方向搞错了,所以你的问题一直持续。


这类问题,我前面答疑都有解释过。答疑最好每天看一遍才好。我们头脑很快就会忘掉所学的东西。为什么呢?因为所有学到的知识只在头脑中,相当于电脑的缓存,关机就没有了。知识只有履行在行动中才是有效的,所以必须在你的心灵体验觉受中改变,才是真正学到了。

Q

今晚静坐听半小时导引,在中间吸气、呼气时我感觉周身发热,是否正常?另外我是鼻吸口呼是否正常?还有在后面没有你导引的声音时我们也一直做吸气、呼气吗?

答:都正常。呼吸光引导想做多少就做多少,什么时候不想做就安静下来,伴随着音乐,只是坐着,什么都不要想。

Q

我在静坐时有心口堵的感觉,吸气送不上去,只到心口上,这时我是要观堵,还是听音乐?

答:嗯,刚开始很多人气脉很堵也是正常的,在加做观想循环后,还不能到达头部的,就不要刻意了。


静坐就是静坐,跟平时释放情绪不一样,静坐时,当观想光的循环结束后,就不要有任何作为,也不要在意哪里堵,更不要在静坐时做释放情绪。什么都不要做,仅仅是安安静静坐着。静坐是检验平时释放情绪后,身心的平静程度。


另外静坐更有利于经络的疏通,气脉通畅,脏腑运行才会正常。

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