50岁以后少锻炼，才是最好的长寿方！国家级老中医都认同~

人人都说锻炼好，但已经退休的国家级名中医 徐再春教授不这么认为，他见过许多在养生道路上走偏的人。他曾说，

“人生有一傻，没病吃药最傻。”

“40 岁前必须锻炼，50 岁前适当锻炼，60 岁后不锻炼、多保养。”

“懒一点”的老人，不会做高强度的运动，反而会选择散步、慢跑、打太极拳等轻缓的运动方式，这样其实更有利于中老年人的身体健康！只要做对了，在休息中轻松实现锻炼效果，不费事就能养生。

这套“懒人长寿法”，现在开始~

休息才是最好的锻炼

1.小憩20分钟：让心脏动起来

多项研究表明，小憩是减压神器，能提高灵敏度和工作效率，也更有利于心脏健康。研究发现，一周午睡 3 次以上、每次午睡时间小于 30 分钟的人患心脏病的风险降低了 37%。