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香蕉算是深受大众喜爱的平民水果，价格亲民，一年四季可得，也是我最喜欢的水果之一，仅次于苹果。 香蕉属热带水果，果肉馨香甜糯，不仅好吃，好处真不少。首先，香蕉含糖分较高22%，有较强的饱腹感；运动前吃一根香蕉可增加体能，提高运动效果；因此非常适合正在减肥塑身的小伙伴。其次，香蕉中的维生素A，胡萝卜素有利于缓解视疲劳和维护皮肤的健康。第三，成熟的香蕉含有丰富的膳食纤维，润肠通便的作用。第四，钾和镁含量较高，可抵消过多钠对身体的不利影响，经常吃香蕉可有利于缓解部分高血压。第五，吃香蕉让人感觉快乐，香蕉中的镁元素和维生素B6有缓解抑郁和疲劳的效果，而香蕉中的酪氨酸是让人感觉幸福的多巴胺前体，所以吃香蕉还会让人产生愉悦的感觉。 香蕉好处虽多，热量却不低，100克香蕉产热93kcal，一根香蕉大概有200克左右。尤其是正在减肥的小伙伴们，切不可多吃，而且要把香蕉的热量计入整体膳食热量中哦。 文/王秋霞 国家二级公共营养师，首都保健营养美食学会理事，中国营养学会会员 ，悟空问答签约答主 传播营养相关科普知识，提倡健康生活方式，提倡全民自我保健。 更多健康类问题请关注头条号：王秋霞营养师 （图片来自网络，在此一并感谢！） |
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