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小编在整理后台的时候，总看到这样的一些留言： “小编，我到现在坚持跑步1个月了，可感觉自己并没有瘦呀，坚持下去有用吗？” “小编，我坚持跑步10天了，怎么感觉还是很累呀，身心并没有变健康，我还要坚持吗？” “小编，我坚持跑步快50天了，可还是觉得自己意志不够坚定，我在怀疑自己是否能坚持下去。” “小编，坚持跑步的意义到底是什么？” …… 坚持跑步的意义到底是什么呢？把跑步坚持到底，会发生什么呢？ 我想，我给不了你们答案，但下面这个人，她或许可以让你知道坚持的意义。她来自青岛，今年47岁，被称为孙姐。她从2015年10月1日正式跑步打卡，每天早上4点半起床，坚持晨跑8公里，到现在已经坚持了1074天。今天，我们听她来说说坚持跑步的意义。 1、她的前半生，浑身都是病 在44岁之前，孙姐从来没跑过步。小的时候，她喜欢学习，课外活动一概不参加，体力超级差，“是个不折不扣的体育渣。”这样的习惯，到了中年便会带来致命的后果。 因为长期不运动，孙姐还没到30岁的时候，就得了很多病。她有很严重的颈椎病，还因此时常引发偏头疼，“一到春天，就头风发作，感觉要死了”；她有多年的胃病，一直在靠吃药维持着；她还经常失眠，总是一整宿一整宿得睡不着觉……孙姐吃了10多年的药，“是个名副其实的药罐子。” 在2015年之前，当这个药罐子犯病的时候，老公总是劝她：出去跑跑步吧，运动运动就好了。但孙姐是绝对不会出去跑的，她当时觉得女人就该像林黛玉一样，柔弱点比较好，“我觉得跑步的人都很壮，我才不要那样。” 转折发生在2014年。年初的时候，公公去世。年尾的时候，孙姐的母亲去世了，“我妈妈是40多岁生的我，去世前也因为生病遭了很多罪。”因为家里老人接连去世，孙姐一直没有走出来，稍微遇到点事就哭，整天以泪洗面，抑郁到了极点。 身边的朋友看她整日状态不好，就想让孙姐也跑跑步，就拉她进了一个跑步群。进群之后，孙姐也没立刻开始跑步，而是整天看着别人在群里打卡，“我当时觉得怪不好意思的，不知道怎么开始跑，也不会跑，又怕别人笑话。” 就这么看了几个月，直到6月份，有一件事让她彻底行动了。6月1日长江客轮沉没，群里的群主早上发了一段话：每次有灾难都有奇迹发生，一定要做活下来的那百分之几人。“这句话简直是醍醐灌顶，我在想，如果遇上灾难，我有没有这个能力做活下来的那几个人？”就这样，孙姐开始了跑步。 2015年6月3日，孙姐第一次跑步。那天晚上，她在小区跑了1.6公里，其实说是跑，跟走也差不多，用了快16分钟。跑完之后，孙姐还岔气了，腿疼到不行。更奇怪的是，晚上还兴奋得睡不着，因为跑步失眠了一夜。 之后又连续跑了一星期，结果因为姿势不对，导致脚踝肿了。这一肿就是半个月，在这半个月中，孙姐还继续坚持跑步，“太任性了，每天敷药，但怎么也不见好，连鞋都穿不上了。”之后，她鼓起勇气跟群主说了这件事，群主对她说：“身体都废了你跑个球？跑步是为了健康，不是为了给别人看，这样跑有啥意义？” 一语惊醒梦中人。孙姐停跑了，专心疗伤。那时候，群主就告诉她，跑步不受伤的根本是小步快频平坡，而且建议初跑者跑一休一，别干超出自己身体承受范围的事情。“想长期跑步，就是要讲究方式方法，别一味猛干。” 等到脚踝好了之后，7月份，孙姐开始边跑边调整跑姿，渐渐跑得顺畅了起来。 2、零下十几度，跑到冻麻木 其实，7月份的时候，孙姐就想在朋友圈打卡了。因为当偷摸自己一个人跑的时候，就经常容易原谅自己，容易放弃，“所以那段时间我跑步总是断断续续的。”9月7日的时候，她试着连续跑了20多天，发现身体没有任何不适，这时候她决定开始连续不间断跑步。 10月1日，孙姐正式开始在朋友圈打卡，宣布要坚持跑步1000天。也许你会问，随便跑就行了，为什么要每天都跑呢？这是因为孙姐当时受到了她们群主的影响。当时，那位群主做过切胃手术，但已经坚持跑步800多天，“他一个做过手术的人都能坚持，我为什么不能呢？” 当孙姐宣布了这个计划的时候，家里人都不相信，“我能理解，因为我自己都不相信。”所以刚开始，孙姐将计划分为了两个部分：100天+900天，“先从短的开始，如果你100天都坚持不下来，那就别说1000天了。” 从那天开始，孙姐开始了跑步打卡，当天，她跑了10公里。在这之后的1000天，她最少每天都要跑8公里。每天早上4点半起床，先给孩子做饭，1小时后出门跑步，每次跑大概50分钟，周六周日会多嗨一会，然后回来洗澡吃饭上班，干啥都不耽误。因为要早起跑步，所以每天晚上9点半，孙姐都会准时入睡。 前面的100天，是最难坚持的时候。10月份一过，青岛进入了冬天，寒冷的海风经常冻得人连门都不想出去，这时候，要坚持出去跑步的人，简直是疯子。孙姐无数次听着窗外呼呼的大风，站在门内犹豫要不要出去，但动摇的时候，她都会问自己：“都说出去了，你还要脸吗？也不怕别人笑话吗？” 在这100天跑步的过程中，孙姐记忆最深的是一次零下16度的跑步。那天，青岛下雪了，地上全是雪水，踩上去脚底打滑，风刮到脸上都木了，挣扎了半天，孙姐还是准备好了手套、护膝等保暖物品，冒着寒风冲了出去。那天，她跑了6公里，当时还没什么感觉，回到家之后才感觉到整个人都冻麻木了，在水龙头下冲了半小时才有感觉，“当时就想他喵的这是有病吗？” 坚持从来都不是永不动摇，而是犹疑着退缩着心猿意马着一步三停着，还在往前走。对孙姐来说，这100天的日子，用这句话形容恰如其分。 闯过这最难熬的100天之后，孙姐发现，跑步已经成为了她的习惯，“很明显的就是，第二年冬天，每天出去跑步已经成了习惯；第三年的冬天，都忘了自己是怎么下来的，感觉跟吃饭上班一样，成为生命中不可或缺的了。” 在这100天之后，坚持1000天跑步的目标，变得清晰可见。 3、每天8公里，坚持1000天 之后，第一个线上半马，第一个线下半马，第一次全马……这些跑步的目标一个个被完成。春夏秋冬，孙姐都坚持跑步，风雨无阻，不管出差还是有急事都会提前安排好照常跑步。 “既迎来别人的赞美，也受到无数人的质疑，赞美的夸我能坚持有毅力，质疑的说我天天跑对膝盖不好……跑步的过程只有自己知道，放空自己，与自己对话，倾听身体的声音，心随着脚步有节奏的跳动，那种感觉是美妙的。” 确实，当你跑着跑着，跑步就成为了乐事。 晨跑去竹子庵，清晨的早上泥土芳香。
孙姐自己一个人撒野跑了30+，边跑边打听路，手机也没电了，差点饿成纸片人。
她和跑友横跨青岛三个区，跑30+。一路上海风习习，海鸥翩翩，抓一把食放在手心，引得海鸥争相抢夺，青岛碧海蓝天，红瓦绿树，沿着海岸线跑一圈，丝毫没觉得累。
第一次跑线下马拉松，是黄岛半程。当天雨很大，浑身湿透，但全程都很兴奋，跑得也很痛快。 有乐事自然也有不好的事情。
首马——2017青岛马拉松，孙姐此前只跑过几次30公里，也没有马拉松经验，结果一开始就大喝了一口凉水，当时就岔气了，“疼得我当时差点就放弃了。” 还有一次马拉松，跑完之后回到家，发现开不了门，起不了床，一去查，原来是腰椎间盘突出。孙姐就买了酒之类的，每天倒着跑，做各种拉伸动作，1个月多，腰就好了。
最让孙姐印象深刻的是，一次黄岛半马的时候，她跑着跑着，前面的小姑娘猝倒了，“就倒在了我面前，应该是中暑了，吓死我了。”因为一直有心率不齐的毛病，所以孙姐从不追求速度，从这次之后，她就跑得更慢了。 在这个追求快餐的时代，埋头做一件事情，在短时间内又看不到成果，人必然会有焦虑、怀疑，如果不够坚定，同时身边有人鼓吹，多半会选择放弃。但是，孙姐坚持下来了。今年6月30日，是孙姐坚持跑步打卡的第1000天。那么，她有哪些变化呢？
在这1000天中，她跑好了自己的颈椎病，偏头疼再也没犯过，晚上挨着枕头就呼呼大睡，一天精神满满； 在这1000天中，她跑好了自己的胃病，不再吃药，不再是药罐子，吃啥啥香； 在这1000天中，她还顺带着减肥成功了，从108斤减到了96斤，最主要的是身体线条紧了，不再松松垮垮的； 在这1000天中，她认识了很多跑友，相互鼓励相互加油，每天都过得很开心。
而到今天，孙姐已经不间断跑步1074天。
下面是一些简单的问答，关于连续不间断跑步，看看孙姐有什么招可以支。 1、你坚持了1000多天，膝盖怎么样了？ 孙姐：我的膝盖好好的，从没受过伤。膝盖要想不受伤，一定要注意三个方面，一个是跑得慢，即使是加速度也要慢慢加；一个是谨慎加量，跑量和速度一样，要慢慢加，别猛干；一个是练习核心力量，想要膝盖不受伤，得多练臀部力量。很多人跑步没几天就想参加半马全马，我劝你还是先缵跑量再说，没有一定的积累，受伤的肯定是你。 2、你怎么看待跑步追求成绩呀？ 孙姐：马拉松是把双刃剑，既能成全你让你找到全新的自己，也能瞬间让你悔不当初，每年跑马都有悲剧发生，尤其是新人，更应该谨记，比你跑得快的有的是，你再快也没有专业的快，因为你没有专业训练过，认真的打好酱油就好。我们的初衷就是为了健康，别老想PB！ 3、那你跑步的目的是什么？ 孙姐：我的目标就是把跑步培养成一种生活方式，而不是让它占据过多的生活。 4、要是有人跟你学习，也坚持跑步1000天，你有什么建议吗？ 孙姐：每个人的实际情况不一样，身体状况、生活条件都不一样，不一定非要每天跑，隔一天跑一次，都可以的，因人而异，不建议学习。 5、你觉得坚持跑步最重要的是什么？ 孙姐：就是够长够久，才能看到效果。所谓的21天打卡根本就没任何意义，打完卡说明啥了？说明你能坚持了？那21天以后呢？就像减肥一样，呼呼减下来了，然后一放开呼呼又上去了，都是表象，娱心而已。坚持需要毅力，但是放弃只需要几秒钟而已。所以一定要够久，才能算得上坚持。 6、在跑步路上，你最感谢的人是什么？ 孙姐：我最感谢的是我们老大严文，他十年前因为肥胖得了三高、糖尿病、脂肪肝、痛风，最后导致胃部二分之一切除，胆囊完全切除，肝脏三分之一切除。这之后，他就开始跑步了，现在已经坚持了5、6年了。在我的跑步路上，他一直鼓励我，没有他，我根本坚持不下来。很感谢他。 7、你还有什么话想给大家说的？ 孙姐：我想对大家说，不要把跑步想的跟上刑一样，有多难受有多困难。早晨起来推开门去跑吧，空气是新鲜的，鸟儿在枝头叫着，花儿在竞相开放着，路上行人稀少，听一首喜欢的歌，还有比这更美的事情吗？所以，把跑步当成美妙的事情，才能让你坚持的更好。
结语：杨绛说过，“一般人的信心，时有时无，若有若无，或是时过境迁，就淡忘了，或是有求不应，就怀疑了。这是一般人的常态。而那些一辈子锻炼灵魂的人，对自己的信念，必老而弥坚。”我想，孙姐就是这样的人，做一件事，然后坚持100天、1000天。我们的跑友中，也一定有很多这样的人，他们默默坚持着、默默变化着。 经常有人说，我坚持很多天了，怎么还没看到效果？其实，看起来没有效果，其实你的身体和心理已经不知不觉发生了变化。就像大树一样，看似没有开出花结出果子，但却在地下扎了很深很深的根。总有一天，会开花结果的。 所以，别问自己为什么还没有健康的身体、健美的身材，试试先跟她一样，坚持跑步吧。 |
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