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【健康】抑郁症女孩:“我不是脆弱,我只是病了!”

2018-09-13  轻风的起点

网传遗书曝光:我得了抑郁症却总有人说是脆弱 
有网友在微博上传了该女子生前留下的遗书,字迹清秀,开头第一句便提到“我得了一种病,叫抑郁症”

在遗书中,她表达了自己的无奈、痛苦、歉意,最后留下一句“人世间的诸位,今生,我就走到这一程,再见!”。





跳崖女孩的遗书里透露出这样的信息:

1.自己身患抑郁症,曾经多次自救无果!也曾找友人倾诉,但很多人把这种病当成脆弱,想不开。女孩说:我想说不是的,我从来不是个脆弱的人。
2.自己的父亲已经身故,有母亲、弟弟、和年迈的奶奶。
3.家境不是很好,因为学业还有几万的债务未偿还,且自己的弟弟还在读书,希望母亲找个依靠,希望弟弟能成为家庭支柱。
4.自己无时不刻不被两种情绪控制,选择解脱的死亡和背负责任的苟且。

很多网友留言:有人指责,有人理解。

你了解抑郁症吗?

抑郁症,到底有多痛苦!



抑郁症,潜伏在世间的隐形杀手,以悄无声息的姿态吞噬每一位患者的求生意志!这么多年,很多我们知道的名人都曾被抑郁症困扰——


1

崔永元:曾经每天都想着自杀

崔永元曾坦诚,他之所以离开《实话实说》是因为得了重度抑郁症。“我得的是抑郁症,而且是很严重的抑郁症,重度。


崔永元回忆说,睡眠要靠安眠药,少的时候一天只能睡三四个小时,多的时候也不过五六个小时。


躺着的时间长,就是睡不着。长期的失眠、抑郁,让他几乎每天都想自杀,每天都在寻找自杀的机会,所以在那段抑郁症最严重的时候,他需要24小时的陪护。


2


周润发:拼命拿头撞墙

周润发曾坦诚,自己因为繁忙的工作压力,患一年多的抑郁症,刚开始的时候,变得脾气变得暴躁,而且严重失眠,安眠药物也不起作用。


后来,头发也开始脱落,经常头痛欲裂,无法控制自己了就拼命撞墙,发出痛苦的呻吟。



3



陆毅:拿烟缸砸自己的头

陆毅也曾得过抑郁症。那段时间他整天把自己关在屋里,抽烟、喝酒,还自残,拿东西在身上划了一道道的伤痕。


有一次,陆毅还拿烟缸砸自己的头,差点因此丢了性命。

抑郁症,距离我们很近




据@人民日报,一项调查估算,中国抑郁症患者已达9000万,但近七成没有被“识别”出来。我国每年有30万人自杀,抑郁症是其最主要原因。






抑郁症的危害很大


1、睡眠障碍

抑郁症患者常有顽固性睡眠障碍,表现为失眠、难以入睡、早醒、睡眠规律紊乱,睡眠质量差等形式。


2、思维消极

忧郁心境可导致思维消极、悲观厌世,犹如带着有色眼睛看世界,感到任何事情都困难重重,对前途悲观绝望。


3、诱发躯体疾病

因为心情抑郁会使人体的自主神经系统发生变化。主要是食欲减退、体重下降、性欲减退等症状。


4、诱发心脏病

抑郁症与心脏病患病风险增加及病情恶化相关。多达20%需要住院治疗的心脏病患者兼有抑郁症状,心脏病患者罹患抑郁症的风险是正常人的3倍。


5、导致自杀

自杀的罪魁祸首是受到抑郁症的影响。我国每年有30万人自杀,抑郁症是其最主要原因。



远离抑郁,记住这八招






1. 坚持运动

运动是最好的防治抑郁症的手段。跟朋友一起走走路、散散步、游游泳、打打球,都很好。


2. 少吃垃圾食物

饮食健康和心理健康息息相关,垃圾食物会带来垃圾心情。比如高油、高糖、高盐的食物。


3. 吃点粗粮

医生建议有轻度抑郁的人多吃一些富含维生素B的食物,像粗粮、鱼等。食疗大概是人们最容易接受的方法了。


4. 睡好觉

充足的睡眠是保持好心情的重要武器。


5. 别逼自己

不要急于在短时间内做出重大决定,别太逼自己。


6. 调整压力

及时调整和管理自己的压力,负能量的压力可能会导致或加重抑郁症。


7. 远离“三毒”

少喝酒(如果已经患抑郁症了,坚决戒酒),不吸烟,不吸毒。


8. 多倾诉

多跟家人、朋友联系、聊天,别把事情都憋在心里,要相信没有过不去的坎儿。


另附一个抑郁程度自测表,供大家参考!

本文参考资料:

中国青年报(ID:zqbcyol 整理  张小松 实习生 陈垠杉)

新华社《科普:锻炼可减少抑郁症患者得心脏病风险》

人民日报新浪微博





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