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古传心意拳的丹田功分为三步功法。第一步功法叫贯丹田，即通过“气贯丹田”让丹田部位充实起来。贯丹田也叫抱丹田定丹田……第二步功法叫摇丹田，即通过功法诱导使丹田部位自律地动起来，“变成一个旋转的太极球”。摇丹田也叫搓丹田磨丹田转丹田运丹田……第三步功法叫抖丹田，即用丹田部位急剧发力，向外弹射，这就平常说的“丹田力。”抖丹田也叫射丹田炸丹田…… 贯丹田通常用桩功来修证。心意拳用六合式，形意拳用三体式，太极拳用抱球式，八卦掌用夹（骑）马桩，少林拳用马步桩……功架各具特色不必强求统一，因为不论什么桩架，只要经过静力训练，争力训练和扭力训练，均可证得不空状态，诸如“虎背熊腰”、“鹤形龟背”、“宽胸实腹”、“丹田饱满”、“内气充盈”等等境界均可证得。（本文完） |
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