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太奇怪了。
12岁的小文，最近上课总是打瞌睡，在家也是昏昏沉沉的没精神，去哈医大四院检查，确诊高尿酸血症。
要知道，不加注意，高尿酸血症很有可能发展成痛风。
无独有偶。
14岁的小鹏，手突然疼得握不住笔，一用劲儿关节就疼，手指关节感觉有点肿。去广东省第二人民医院检查，血尿酸高达900μmol/L，是成人正常值的2倍。医生说，应该是长期血尿酸升高累积导致的痛风急性发作。
父母都十分不解，孩子也不喝酒、很少在外面吃饭，海鲜等高嘌呤食物吃的也不多，怎么小小年纪尿酸这么高呢？
医生询问了孩子们平时的生活习惯后，才发现，小文和小鹏都有一个共同的爱好：爱喝饮料，有时一天能喝三四瓶。
广东省第二人民医院的徐主任说，喝太多的含糖饮料、功能性饮料、甜味蛋糕饼干等等，确实会增加儿童患痛风的几率，以前一年都遇不到一个儿童痛风的病例，现在几乎每周都会有几个过来检查。 一样是喝了太多的含糖饮料，16岁的大连男孩，小冰，空腹血糖的是正常上限值的5倍多，发生了糖尿病的急性并发症——糖尿病酮症酸中毒。
小冰妈妈说，自从家里三年前开了小超市，孩子一直把饮料当水喝，直到发现孩子溅在卫生间地上的尿液，像是糖水一样粘鞋，才知道问题严重了。
这个刚上高一的孩子，之后的生活需要和人工胰岛素作伴，控制病情，对生活产生了很大的影响。
含糖饮料是指：任何含糖的汽水、果汁、功能性运动饮料、能量饮料或其他自制的含糖饮料。
关于每人每天糖的摄入量，世界卫生组织建议不超过50g，最好能在25g上下。
大部分饮料，一瓶下去，全天的糖就基本够了。
（剂量仅供参考，不涉及品牌） 饮料中的主要成分是白砂糖，这些含糖饮料进入体内后会代谢成果糖，进而转化为合成嘌呤的基础物质，使尿酸生成增多。
此外，大量摄入果糖可刺激长链脂肪酸合成，导致高甘油三脂血症，引起机体对胰岛素抵抗，进一步升高尿酸。
痛风、糖尿病一旦患上就是一种终身性疾病，需要用药物辅助控制病情，不论是对未成年的孩子，还是大人，都会带来很大的经济负担和心理压力。 我们日常生活中接触到的糖，大概分为三类： 蔗糖类： 包括：白糖/白砂糖、果糖、葡萄糖、果葡糖浆、麦芽糖等。 ——很容易被人体消化吸收，食用后，人体血糖很快升高。 各种糖醇： 包括：木糖醇、麦芽糖醇、甘露糖醇、半乳糖醇、赤藓糖醇等。 ——是从植物原料中提取出来的一种天然甜味剂。 合成类甜味剂： 包括：糖精钠（邻磺酰苯酰亚胺钠）、安赛蜜（乙酰磺胺酸钾）、甜蜜素（环己基氨基磺酸钠）、阿斯巴甜（L-天冬氨酰苯丙氨酸甲酯）、蔗糖素（三氯蔗糖）等。 ——热量低、甜度大，被广泛应用在甜味食品中，在国家允许的剂量内，是安全的。 食品配料表举例
在购买、食用饮料、零食等时，可以关注一下食物的配料表，看看里面添加的“糖”是什么类型的，以及添加的量。 如果今天已经吃了甜食、或是水果，就要避免吃其他含糖食品了。
营养成分表举例 计算每天摄入的糖，不单单要关注具体糖的克数，还要关注一下食物的升糖指数是多少。
我们日常以为的、吃起来没有很甜的食物，可能升糖指数很高，反而此时身体已经摄入了很多的糖，我们自己却不知道。
把葡萄糖的血糖生成指数定为100，按高低划分： 高升糖食物：>70，进入胃肠后消化快，吸收率高； 低升糖食物：<> 无论是糖尿病患者还是健康人群，都应该多食低升糖食物、少吃高升糖食物，尽量用低升糖食物替代高升糖食物，更有利于身体健康。
为了方便大家查询，把一些平时常见的食物的升糖指数整理在下面。 含糖饮料本身是没有什么问题的，造成问题的根源在于过量饮用。 无论大人还是孩子，面对可能给我们身体增加负担的“糖”，要慎重选择~ 只要按量摄取、有节制的食用，就能吃得开心又健康。 建议收藏！ 记得发给关心的朋友和家人哦！
图片来源：网络 |
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