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10小时前 · 《有书》官方头条号 可能你们已经看了前几天的一条新闻：一名21岁的女孩，在峨眉山景区跳崖自尽。 女孩在跳崖前曾留下一封遗书，坦白自己患有抑郁症： “很多人把这种病当成是脆弱，想不开。我想说的是，不是的。我从来不是个脆弱的人，就像不经常喝酒的人也会得肝癌一样，没有太多的诱因，就这么发生了。” 看到女孩的遗书后，那种感同身受的难过和悲戚，突然就戳中了我。 我也有过一段灰暗的日子，今年正月初一，我还发了一条微博： 显示大图 现在我已经好多了，原是不想提起的，但看到女孩遗书最后说：“我只知道我活的很累很痛苦……希望大家多关注抑郁症这个群体吧，愿世界多些善意和美好，少些伤害。” 且至今医学界对抑郁症的成因并没有明确定义，所以我觉得应该写一写，让更多人更了解抑郁症，并知道一些走出抑郁的方法。 2003年，香港巨星张国荣不堪抑郁症折磨，纵身一跃，结束了47岁的传奇人生。2012年，一个90后的南京高校学生“走饭”，因抑郁症上吊自杀。2016年，中国内陆影视男演员、流行乐歌手乔任梁因抑郁症在家中去世，年仅28岁。2017年，台湾作家林奕含因不堪重度抑郁症的折磨自缢身亡，年仅26岁。...... 类似的新闻已经看了很多，以前觉得抑郁症是一种很高级很神秘的病，现在发现离我们并不遥远。 2018年5月在中国首部睡眠及背后社会问题的纪录片《追眠记》中，据调查中国目前患有抑郁症的人数达到5400万。而失眠，正是抑郁症的常见症状。 得了抑郁症是什么样的感觉呢？微博上有位网友这样说： 很像是失去一条腿或者是失去一双眼睛。人人都告诉你说：“你要去听音乐啊”、“你要去爬山啊”、“去散心啊”、“你跟朋友聊聊天啊”，但我知道不是那样的。 我失去了快乐这个能力，就像有人失去他的眼睛，然后再也拿不回来一样。 说得更准确一点，失去的是热情，失去了吃东西的热情，失去了交际的热情，直到失去了对生命的热情。 在人们的印象里，患有抑郁症的人是这样的：自闭、沉闷、不爱笑、没有交流欲望。 但，并！不！是！ 事实上，很多抑郁症患者都会在他人面前戴上精心伪装的面具，假装自己很活泼、很合群，而旁人根本发现不了。 所以，看起来乐观开朗的人会得抑郁症，喜剧演员也会。 有人会问，为什么他们要戴着面具，为什么不说出来？ “站在痛苦之外规劝受苦的人，是件很容易的事。”身处痛苦之内的人，想要挽救自己，则很难。 许多抑郁症患者不只在承受病痛的折磨，更要承受着身边人误解所带来的二次伤害。 一些患者转而在网上倾诉与发泄，可隔着屏幕，他人的恶意和冷漠反而会被放大： 你那么有钱还会抑郁啊 抑郁症就是因为你太懒 就是闲的，想太多 女人真矫情，生个孩子就产后抑郁 死都不怕，还怕活着？ 快去死吧 哈哈哈，开玩笑 你这么乐观，才不会抑郁呢 你负能量真多，不要靠近我 矫情 人都倾向于站在自己的角度去看待问题。糟糕的社会环境与可怖的疾病，组成了击垮抑郁症患者的同谋。 陌生人的不理解倒也没什么，最痛的莫过于父母自以为是的曲解，以及无动于衷的漠视。 网友莫问说：“我抑郁症也挺严重的，有时候父母也会说我是个废物了，这辈子都扶不起来，很想离开这个讨厌的世界。” 记得我抑郁症比较严重的那段时间，整个人都很丧，很消极。 跟一个朋友倾诉，他却说不愿意和负能量的人待着。 又跟我妈说，她却说你现在生活的还不错，也有份不错的工作，有啥好抑郁的。 我问她生活的意义是什么？我妈说就是瞎活着。 我知道是他们不理解抑郁症。 当然我妈还是关心我的，她会在周末的时候催促我去逛街，去买衣服。 我说没兴趣。 她说：我还有兴趣呢，你年纪轻轻的怎么对衣服就没兴趣了。 烦了，忍不住会吼她，让她别理我。 我不是对买衣服没兴趣，我是对生活没兴趣了。 我知道家人关心我，但他们不知道怎么帮我。 抑郁症不像其他疾病有明显的临床表现，往往会被当做一时的个人情绪，不被重视。 中国的心理医生也很缺乏，收费又贵，很多人是看不起心理医生的。 网上有人问，为什么这么多写抑郁症的文章，却没有教我们如何预防和治疗的？ 所以我采访了5位有抑郁经历的朋友们，看看他们是怎么走出抑郁的： @小玉 结婚两年，我患上了抑郁症，工作压力大，老公还各种嫌弃，嫌我胖嫌我丑嫌我工资低。 为此我每天吃的很少，天天出去跑步，可依旧抑制不住体重，我在别人面前很开心，其实内心会惧怕和别人交流，总怕说错话做错事，背地里，我恨不得出门遇到意外。 但是我竟然就靠着动漫日剧和音乐挺过来了。然后跳槽离婚一气呵成，该吃吃，该玩玩，什么也没做体重竟然一下子下来了。 三年过去了，我现在一个人过得很开心，今年辞职准备考研去荷兰继续念书。 @米米米 我也曾抑郁过一段时间，天天以泪洗面，觉得活着没意思，满脑子想着开车失控，了结一切。爸妈不敢多说什么，我也没话跟他们说。 我是老师，大概是因为我的职业，逼迫我每天依然早起上班面对一群孩子，要求自己讲课幽默，严令自己早睡早起不能哭肿了双眼。最主要还是自尊心太强了，强到怕死了难看，伤了父母心，丢了父母脸，毕竟赚得不够多，没什么留给他们。 后来，我敞开心胸地去认识新朋友，只要觉得开心的事我就去做。我好了，希望你们也能好。 @谢红 生完孩子后，我得了抑郁症。之前很长时间里，我其实是个乐观开朗的人，生了孩子后感觉一切都变了，去看过心理医生，效果不大。 严重的时候，我用刀划破自己的手写过血书。很多人不理解，不就生个孩子吗？有什么好抑郁的？！我跟周围人倾诉，慢慢人家都不理我了，都远离我，那段时间真的好煎熬。 后来我想这不是办法，所以哪里人多我就去哪里，并且开始看书，看那种比较励志的书，现在的我好了。 抑郁带给我们的危害特别大，要找到一个适合自己的方法，做最好的自己！ 如果我的孩子、家人或者朋友跟我说，他得抑郁症了，我一定会抱抱他，告诉他永远有我在，然后多多带他到户外活动，学绘画，学音乐。我相信足够的时间、爱和耐心能治愈他。 @二妞 我曾经几度自杀、自虐，很庆幸被人及时发现报警。有时候是心疼爸妈，如果没有我，他们会很伤心，才一次一次放弃那种念头。 永远开着灯睡觉，失眠，自闭，把自己关在出租屋里近一个月，最多每周出去买完食物就回去，没有任何交流，一度以为自己不会开口讲话了。每晚都自责没用，泪流满面，却又不知道为何伤心，有时候莫名哭泣，觉得自己很没用。 后来，我慢慢暗示自己，只要不放弃，一切都会好起来的。一个人去旅游，走过了二十多个省份，看着陌生的世界，每个城市都能遇见不同的人，感谢他们用不同的方式温暖我！ 现在偶尔还会伤感，但是生存的压力让我忘却了伤心与孤独。我熬过了最难熬的两年，虽然不是特别好，但已经不会用伤害自己的方式来对自己。 @得之我幸 我十七八岁的时候总是会突然狂躁，拿着刮胡子刀片，在胳膊上划着，看着血沁出来，看着一道道红印子，才会开心、好受，我曾经拿着水果刀在动脉上笔划过，可是我一想我死了，我妈妈爸爸会难过，会哭，我就不敢下手了…… 每次到换季的时候就会难受得想哭，会自己跑到河边，想象着我跳进去了以后的感觉，有几次，我走到水里，水到膝盖了，不敢往前走，却又忍不住往前走。 还好，十年过去了，现在除了换季还会难过，别的都好了，我有了一个小宝宝，我会为了她，努力的开心的，幸福的生活下去！ @王木木 高中时开始抑郁，说给别人听，他们说你这么开朗，怎么可能抑郁！ 到大二，抑郁严重，害怕与人交流，对所有的事不感兴趣，幻想过无数次怎么自杀才最不受罪、最体面，可最后都因为害怕父母伤心，没有实现。 大三，突然觉得应该努力改变讨厌的自己，经过六年有意识地克制、自我洗脑，最起码可以和人正常交流，可以逼迫自己正常地笑了。 后来遇到现在的老公，他体贴、关心我，月子里没有得产后抑郁，遇到不开心的会找他倾诉。 现在弟弟也得抑郁症了，可是不管身边的人再怎样努力地去帮助他，他都走不出来，也拒绝看心理医生。 抑郁症如果自己没有一个坚强的、迫切想要治愈的内心，是很难改善的。但是在患者接受治疗的路上，如果有你不离不弃的陪伴，那他们或许会有更多的力量。 耐心的陪伴，一个拥抱，一个让他们放声哭泣的机会，都要比苍白无力的劝勉有用得多。 最后，周周的一句话送给大家：如果快乐太难，那我祝你平安。
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