“心慌、憋闷”时，1招就可战胜

“心慌、憋闷'时，1招就可战胜

文|心岸姐姐

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“心慌、憋闷'时，一招就可战胜：保持好心情，镇定。

三个月前，我出现的焦虑感，整个缓解用了一个多月的时间，偶尔还会有这种感觉。但我知道，心脏没问题。

但需要做到，不能有任何负面情绪，有事不要多想，有任何消极都不能深陷，必须立刻调节过来，自然就会缓解心慌憋闷了。

身体是好好的，但是这个心脏不舒服，已经形成了，所能做的就是接纳，知道不是心脏病，心律加快也没关系，是情绪引发的。

我懂得医学，懂得心理，因此不会恶化下去，这是很关键的一点。

另外不舒服的事件就处理事件，不舒服的情绪就疏解，而不是去害怕生病。

如此对待，也就减少了出现焦虑的次数。

调节的方法很多，我常用的办法是行为疗法，忙起来去，让思维停止，然后忙完再回头看。面对不舒服，好像那些就都消失了，不值得一提了。

心脏不舒服，焦虑感，在不怕的心态下，去接纳，不是疾病，正常地去做事。

所以关键是心态调节，正常生活。耿耿于怀，一些不舒服出现的也就越频繁。

这些和情绪有关系，和心理压力有关系。

疏导这些心态，特别重要。

什么时候真正把懂得知识吃透，不情绪化了，估计也就好了。