​处理担心焦虑四步骤

​处理担心焦虑四步骤：

第一步：面对。（澄清你到底怕的是什么？） 

第二步：作些积极思考，为想要的结果做点事 

   1、我要什么？

2、我有什么？（资源，能力，办法）

3、我能做什么？（做点什么事能让你期望的结果更容易出现？）

第三步：处理万一（万一我们要的结果没出现，我们还能做些什么，还有哪些路可走）

第四步：行动。（我要做什么？怎么做？什么时候做？）