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天气渐冷 不少人变成了手脚冰凉的“冷美人” 即使不停地喝热水、添加衣服 仍然觉得冷  其实，只要你会调养 不靠暖宝宝、热水袋，一样享受温暖 为啥手脚冰凉找上你 阳气不足 阳气具有温养的功能 阳气虚衰就无法温煦人体 特别是处于四肢末端的手脚 就更得不到阳气 气血运行不畅 身体本身的阳气并不虚衰 但气血运行不畅 导致阳气瘀滞在体内 不能到达手脚 这种人只是手脚发凉 身体躯干部分是不怕冷的 甚至怕热 激素变化 在经期、孕期和产期等特殊生理时期 月经和生育所引起的激素变化 会对自主神经系统造成一定影响 引发畏寒肢冷 湿气过重 如果平时多食肥甘厚味的食物 饮食不规律，可导致脾胃虚弱 当脾胃功能减弱 湿热便会郁积在体内 湿热下趋，从而引起手脚出汗  6个坏习惯越做越冷 吸烟 研究发现，吸烟严重影响血液循环 即使抽一根烟 也会导致血管收缩，血流量明显下降 久坐不动 中医认为“静则阴生，动则阳生” 运动时产生的热量是静止时的3~5倍 不爱运动的人血液循环也会缓慢 容易怕冷 素食主义 只吃蔬菜，甚至控制主食摄入 仅用果蔬代替 这样导致人体热量不足，更不耐寒  吃寒凉食物 除了冰淇淋、冰水以外 还要注意也应少吃 西瓜、绿豆、鸭血等凉性食物 过度节食 吃得太少，身体能量跟不上 会使人体气血亏欠，导致四肢寒凉 穿紧身衣裤 紧身衣物导致手脚等身体末端血液循环不畅 出现手脚冰凉等症状 学4招告别手脚冰凉 揉搓手脚 经常揉搓手脚心 能改善末端血管的微循环状况 揉脚心时用手掌快速揉搓 直到有热感为佳 揉手心时一手握拳 揉搓另一只手的手心部 直到感到手心微热 再换另一只手，交替进行  晒太阳 中医认为人体的前为阴，后为阳 因此晒后背，能起到补阳气的作用 最好在下午4~6点 每次晒半小时左右 边晒边拍打按摩，有助调理五脏气血 坚持泡澡洗脚 洗脚、泡澡时在水中加入生姜 可促进血液循环，也具有祛寒除湿的功效  泡完澡、洗完脚后要立刻用毛巾擦干 并赶快穿上衣物保暖  睡觉时护好脚 肾经起始于足底 而足部很容易受到寒气的侵袭 建议穿温暖的棉袜入睡 避免夜间足部受凉 |
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