你不可不知的强迫症

对于多数人而言，偶尔回去再次检查一下厨房的煤气是否关掉，或是车有没有上锁都是十分正常的。但如果你患有强迫症（obsessive-compulsive disorder, OCD），这些强迫观念与强迫行为将逐渐吞噬你的日常生活。也许你做了很多努力去改变这些问题，它们似乎都无可动摇。然而通过治疗，并结合一定的自助手段，你可以摆脱这些不必要的想法和非理性的冲动，重新掌控你的生活。

再谈强迫症

在以往绿丝带的发布中我们也曾介绍了强迫症和其症状表现，大家可以通过链接先回顾一下：

 

如果你患有强迫症，你很可能早已意识到到你的强迫观念与强迫行为是非理性的，但即便如此，你仍感到难以抗拒它们、从中挣脱。就像卡在唱片机上的唱针一般，强迫症会使你的大脑陷入某一特别的想法或冲动而无法自拔。

如：你可能会为了确认门是否关掉而检查20次，或反复洗手直到皮肤被磨破。尽管在进行这些重复行为时，你并不会因此而感到愉快，但它们却可以暂时性的缓解强迫观念所带来的焦虑。你可能因此回避那些会触发或加剧强迫症状的情境，或试图用酒精或药物进行缓解，但这些方式都不会真正地给予你帮助。你似乎无法逃脱你的强迫与冲动，但事实上有很多方法可以帮助你重新夺回对大脑的掌控权。

治疗方法

• 认知行为治疗

认知行为疗法是最为有效的治疗强迫症的方式，它包括两个部分：

1）暴露并干预反应

暴露并干预反应（exposure and response prevention）会让你反复接触触发强迫症状的情境。在这一情境中，你将被迫抵制你通常会进行的那些能够缓解焦虑的强迫行为。

例如，如果你的强迫行为是反复洗手，你可能会被要求去触摸一下公共厕所的门把手，然后不允许洗手。在这一令你焦虑的过程中，想要洗手的冲动会逐渐开始自己消失。通过这种方式，你会意识到你不需要完成那些清洁仪式来缓解焦虑，你实则能在一定程度上掌控你的强迫观念与强迫行为。研究表明，暴露并干预反应实际上可以“重新训练”你的大脑，永久性地减少强迫症状的发生。

2）认知疗法

认知疗法（cognitive therapy）专注于处理你的那些灾难性的念头和过度的责任意识，重点之一在于教会你运用健康而有效的方式来应对你的强迫性思维，而非诉诸于强迫行为。

• 其他治疗方法
  

除了认知行为疗法，以下治疗方式也被用于强迫症的治疗：

药物治疗 – 足量的药物治疗有助于缓解强迫症状，特别是在严重焦虑的患者，会因为焦虑而难以完成心理治疗，影响疗效，可以通过药物治疗改善焦虑。

家庭治疗 – 强迫症常常会影响患者的家庭生活与社会调适能力。家庭治疗有助于患者的家庭成员更好地了解这一疾病，减少家庭冲突。同时，它也可以督促并教会家庭成员如何帮助患有强迫症的亲人。

团体治疗 – 在治疗师的指导下通过与其他强迫症患者进行交流与互动，团体治疗可以为你提供支持与鼓励，减轻孤立感。

 P.S. 你的强迫症是否与过去未能平复的创伤有关？

对于一些强迫症患者而言，他们的强迫症状，如强迫洗涤或收藏是为了应对过去的创伤。如果你患有创伤后强迫症（post-traumatic OCD），只有当症状背后的创伤被触及并解决时，认知行为疗法才可以发挥其作用。