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最近小编听到了一个观点：每天坚持踮脚尖，不仅对我们的身体有极大的好处，而且对头发也是大有好处。这个观点不禁让我陷入了沉思，这究竟是人云亦云还是有真实的科学道理呢？于小编就此问题查询了国内外的一些资料。各位发友朋友们，接下来小编就来为大家揭开这一个神秘的观点背后的科学。  1/ 经常踮脚尖有哪些好处？ ❶ 腿部塑型 我们在踮起脚尖的时候可以增强四肢的活动量，同事可以让小腿紧绷，并慢慢消耗小腿脂肪，如此长期下去可以消除疲劳以及增加小腿的弹性，可以做到加快消除脂肪的后果，达到腿部塑型的效果。 ❷ 改善肾脏功能 踮起脚尖时，主要是前脚掌用力，前内侧脚掌以及脚趾起支撑作用。从肾脏到脚尖有一条连线，这就是足少阴肾经，如果刺激到线的一头，也就是脚尖，那么线的另一头，肾脏就会受到刺激，从而起到补肾壮阳的作用，我们足内侧一共有三条经络，分别是足少阴肾经、足阙阴肝经以及足太阴脾经。在踮起脚尖时可以按摩到足三阴经，对于肾肝脾都有一定的改善作用。当然刚开始进行的时候肯定会感到非常累，如果想要起到效果的话，一定要坚持下去。  ❸ 促进血液循环 在人体的腿部肌肉中有大量的血管，我们在踮起脚尖时，腿部的肌肉会紧绷。站立时腿部肌肉会松弛，当肌肉放松时，来自心脏的动脉血液就会增加向肌肉里的灌注量；而当我们腿部肌肉紧绷时，就会挤压血管加速静脉血液回流心脏，从而起到促进血液循环的效果。 ❹ 避免下肢酸胀 当你踮起脚尖时，双侧小腿后部的肌肉每次收缩挤压出的血液量大致相当于心脏每次脉搏的排血量，所以被誉为“人体的第二心脏”，下肢的血液循环加快即可消除下肢酸胀麻木感。 ❺ 避免暂时性头晕 我们经常踮脚尖可以活动四肢和头脑，消除长时间用脑集中以及久坐后突然站立导致的眼前发黑、头脑发晕的大脑供血不足的症状，有利于自身健康保护。  2/ 踮脚尖对头发的好处 前期的文章里老汤跟发友们也分享过关于五脏（心、肝、脾、肺、肾）的内容，里面提到过：人到40岁后都会长白发，其实是因为随着年龄的增长，肾的精气逐渐衰减、肝血不足而导致的。这时候我们就要多注意补补肾脏了，保证它能给头发提供足够的营养。 再者“发为血之余”，前人认为头发的营养来源于血，故年少血气充盛时，头发茂密色黑而有光泽；年老肝血不足，肾气虚，头发变为苍白，易於脱落。所以踮脚尖能对头发起到好处也是具有一定道理的。 3/ 踮脚尖锻炼方式 说了这么多，现在，老汤给大家推荐三种最佳的踮脚尖锻炼方式： ❶ 踮脚尖走路 可以在闲余时间里，踮脚尖走路来锻炼一下自己的平衡能力，每次走大概30步左右就稍微休息一下，然后根据自己的体力情况等再重复地行走几组，走路速度只要控制在自己能承受的范围内，以感觉舒适轻松最佳。当然如果你平衡能力一般，老汤建议在最开始的锻炼期间内可以扶墙行走，在逐渐熟悉之后就可以不用借住外物来保持平衡。 与此同时可以用脚跟走路一段距离，脚尖与脚跟交替运动可以祛病健身。但是老年人在运动时需要注意安全，避免失去平衡而摔倒。如果患有较严重的骨质疏松症的人，老汤则不建议这样锻炼，以自身安全为主。  ❷ 坐着踮脚尖 我们可以选择一个坐下之后膝盖与大腿可持平高度的椅子，然后坐下之后在膝盖上放置一些重物，例如书本。然后进行踮脚尖锻炼，至于踮脚尖的速度可以自我调节。根据重物的重量以及自身的身体情况来调节踮的次数。 如果你觉得这样很麻烦的话，老汤还有一个很好的办法，就是带上耳机，放一首很high的歌，这时你会情不自禁开始踮脚尖，歌曲节奏越快，踮脚的效果越好，我们也将其称之为“抖腿”￣ω￣  ❸ 躺着勾脚尖 当我们躺在床上休息时，可以将两腿并拢伸直，然后进行勾脚练习，将脚尖进行一勾一放，根据个人的不同情况，我们可以选择两腿一起做，也可以选择单腿依次来做。如果小腿觉得不舒服，就停下来休息一段时间。然后再做下一组，速度可以自己调节。  小编总结： 我们踮起脚尖可以让血液供给心肌足够的氧气，有益于心脏以及心血管的健康，还能防止静脉曲张。除此之外还可以避免损伤膝盖，对于一些膝关节不是很好的中老年人来说这不妨是个不错的锻炼方法。 |
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