|
早晨起不来，晚上睡不着，白天打瞌睡，“中国式上班族”的日常是崩溃的，烦烦烦烦烦烦烦；“中国式学生族”的日常是无奈的，困困困困困困困...... 俗话说：“春困秋乏夏打盹”。眼下夏秋交际，正是瞌睡虫肆虐的时候，好多人都留言咨询失眠怎么艾灸。有人说，我每天晚上都会梦魇，必须开灯才敢睡觉，我要怎么办呢？也有人说，我长期失眠，睡不好白天就会头晕脑胀，生不如死。 据中国睡眠研究会的调查结果：中国成年人失眠发生率高达38.2%也就是说超3亿国人，有着不同程度的睡眠障碍。 由于现代人生活压力大，年轻人失眠群体越来越多，另外神经衰弱性失眠也占据大部分以女性居多。 失眠通常指入睡困难或维持睡眠障碍（易醒、早醒和再入睡困难），导致睡眠时间减少或质量下降不能满足个体生理需要，明显影响日间社会功能或生活质量。 中医认为，失眠即“不寐”，亦称“不得眠”、“不得卧”、 “少睡”、 “无眠”、“目不瞑”等，因外感或内伤等病因，致使心、肝、胆、脾、胃、肾等脏腑功能失调，心神不安，以致经常不得入寐的一种病症。 常常伴有头痛、头昏、心悸、健忘、多梦等症状。 我们可以根据各种情况而采取不同的艾灸穴位及拍打部位。 一，入睡困难的，艾灸穴位是百会、至阳、心俞、脾俞、胆俞、三阴交和涌泉穴。可以每天选择3到4个穴位艾灸，可以自己观察下艾灸哪几个穴位对你入睡比较有帮助。 二，彻夜难眠的情况下，艾灸穴位是百会穴，心俞、肝俞，胆俞，脾俞，胃腧，涌泉穴。 三，醒后不寐的情况，如果醒后不易入睡持续的时间已经有相当长的一段时间了，通常这样的情况每次基本是在固定的一个时间段醒过来的。我们的调理要根据醒过来的不同时间段来采取不同的穴位。 如果总是在12点左右醒的，是因为心包有积水或者淤堵、毒素，那么艾灸穴位心包经为主，艾灸大陵穴，少府穴、劳宫穴 ，行间穴。拍一拍腋窝 ，每次每个腋窝拍打300到500下，可以祛除心脏的火郁毒素，对于气滞血淤、心脉痹阻所致心脏疾病，刺激腋窝可调整气血，改善心悸、胸闷、气短的效果。同时腋窝也是八虚之一，也是肝胆留邪之处，所以对于肝胆方面的问题也有效果，又能提高心脏的功能，让积水快一点出去。 如果总是在1点之后醒的，一点到三点血液是流经肝脏，肝气会比较旺，总在这个时候醒是因为肝热造成的，调理上以艾灸肝经为主。艾灸阳陵泉，太冲穴。达到疏肝理气，散肝火的目的。 平时可以多多敲打大腿那一处的肝经，有时间的话一整条肝经都可以按压下，遇到有痛点和结节点多加按摩。 如果总是在4点以后醒 ，这个是肺的问题，需要清肺热，也可能是心肺淤堵。调理上以艾灸肺经为主。艾灸尺泽穴，鱼际穴 、合谷穴。加上拍打肘窝， 肘窝乃心肺留邪之处，所以拍打肘窝能祛心肺火气和毒素。肘窝是经络密集的部位，分别有肺经、心包经、心经三条经络通过，所以拍打这个部位可以排除心肺的火气和毒素可以在肘窝这个位置连续拍打10分钟以上。拍完后，会出现青、红、紫、黑等不同色的痧，可保这口“井”排污通畅。很多人睡不着很烦躁，越烦越睡不着，翻来覆去地在床上“烙饼”。拍一拍肘窝，打通心肺经，就睡得安稳。 还有很多灸友留言道，艾灸后开始整夜整夜睡不着是怎么回事儿呢？我还能不能继续艾灸了？ 艾灸之后，人体阳气会上升，如果这个患者阴血相对偏虚，阳气在短时间内提升，相对于阴血就会过盛，所以精神会出现亢奋。 如果艾灸患者体内邪气太盛，在阳气不足前邪气就会占上风，所以人体整体素质都会便弱，但一旦正气提高，有能力和邪气做斗争，这个时候阳气就不会乖乖地受外邪的控制，起来反抗。 这样也会容易引起灸后失眠的好转反应。这也是阴阳重新建立健康的合作关系的一个正常过程。 如果遇到这种情况的话，可以每次艾灸之后配合灸涌泉穴和太溪穴，一方面可以起到引火下行的作用，另一方面能够滋阴，可以帮助身体尽快调整到阴阳的状态，失眠的症状会自然消失。 没时间艾灸也没关系，只需要每晚睡前将艾草养生足贴贴于两脚脚底涌泉穴处，对促进睡眠也有非常好的效果。艾灸过后贴足贴，更能让艾灸效果事半功倍。 |
|
|
