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太极拳是我国古老的内功拳术之一。它能防病治病，增强体质，振奋精神，陶冶情操，益寿延年，现已成为我国防治疾病、养生保健的一种重要体育活动。 我习练太极拳30余载，受益匪浅。我曾经是一个体弱多病未老先衰的青壮年。主要是痔疮经常复发，有时大量出血，引起脏腑功能失调，诱发支气管炎，每晚咳嗽吐痰约100毫升之多，并常年伤风感冒，四季盗汗、遗精、血尿。  时年34岁，已像五、六十岁的老头。当我面对人生感到极度失望的时候，我有幸步人太极拳之门。半年后病情大有好转，并逐步恢复正常，20多年来连感冒药也没有吃过。现已年近古稀，仍然精神焕发。实践体会，我认为要借助太极拳治病养生，需注重如下三点： 知理明法，重在养生 《太极拳论》指出：“太极者，无极而生，动静之机，阴阳之母也。”人生不离阴阳，精神与肉体，精神为阳，肉体为阴。同为精神，高兴为阳，消沉为阴。阴阳必以平衡才能发挥养育之作用，才算大极。 例如处理任何事情，都要保持心态平衡，即使一时失去平衡，也要通过自己的主观努力和良师益友的帮助，使失去平衡的心理状态迅速恢复正常。精神上的平衡，对于养生的作用，是任何物质力量也无法比拟的。在我母亲不幸病故之际，我因过度悲伤，精神受到极大创伤，再次引起病魔缠身，也就是心理情绪影响生理失调的苦果。  我觉得要保持心态平衡，其法有二： 一要心境宽广，不以成败挫折而伤心动容。对练功来说，制怒是养生之关键，所谓“功从静中得，祸从怒气生”。《三国演义》中诸葛亮三气周瑜，使周瑜气绝身亡就是例证。 二要站桩为先，打好练功基础。马礼堂老师说“打拳不站桩，吃饭没有仓”，可见站桩之重要。老年人最好站无极桩，或太极混元桩，守内景、外景均可。站桩的目的在于求静，而“松静自然”是练功之要道，为百功之母，它能通经顺气，培元固本。“归根窍，复命关，贯尾闾，通泥丸”。防治百病，功到病自除，体健病自消，谁先静下来，谁就先受益，谁就抓住了练功的根本，达到事半功倍的效果。 一个人只要修得精满、气足、神旺，不求身健身自健，不求寿延寿自延。俗话说;“万法归宗”，“万法归一”，归宗归一，都归在一个“静”字上。我练功30多年，首先认识到一个“静字的作用。“静”乃太极之基，站桩后产生出来的气是太极之真气，即大自然宇宙之能源。  循序渐进，重在基础 现有的太极拳套路，是前人根据阴阳五行和八卦变化规律，经过几个世纪的反复锤炼而成的。它与练静功一样，始为“心猿意马”的初级阶段，继而是“有条不紊地思虑”的中级阶段，最后才能达到“进入禅定”的高级阶段。 习拳必须循序渐进，由浅入深，由低到高，步步攀登。有人总结太极拳为五个字：一慢、二稳、三柔、四圆、五匀。练拳时上下肢体必须同时做到这五项要求。如果思想不集中，心情不平静，精神不贯注，气息不均匀，就无法实现这五项要求。做不到形体、气息、神韵的结合，就不能进入太极佳境。 吕继唐老师把太极拳、气功分为三层九步功，初层主要练意、气、形;中层注重练神、势、劲;高层才进入虚、空、灵。这种习练方法是符合太极拳内在要求的，就像登泰山，沿着阶梯步步向上攀登高峰。开始要明规矩，守规矩，然后要脱规矩，合规矩，就变成了自己的东西。 练养结合，乐在其中 现代老年生理学研究表明，精神状态是早衰与长寿的杠杆。精神是影响长寿的一个重要因素，因此，练养结合，以练促养是健康的要诀。  我体会到太极拳所说的气，在初级阶段还是肺呼吸之空气，是一种细、匀、深、长的腹式呼吸。比如说“起吸落呼，开吸合呼，先吸后呼”，是受后天主观意识支配出来的人为配合，不是自然而然由“内气”产生的先天性“无为”运动，两者之气是有本质区别的。前者是呼吸调息之气，后者是先天“浩然正气”。 如果想上层次，步入“无为”佳境，必须随着功夫的不断加深使气的质量相应提高，由量变到质变地向体内纵深发展，与大自然宇宙真空之气融为一体。这种气在人体称为“内气”，或曰“元气”、“正气”、“真气”，也有的叫“混元气”。大自然里就是“人在气中，气在人中”。 自古以来，无论是祖国医学理论，还是武术、气功、宗教界，都认为有这种气的存在。孟子说“至大至刚，善养吾浩然之气，冲塞于天地之间。”中医学理论认为：“正气存内，邪不可干。”都是指的这种“内气”。  如何调整体内气质的阴阳平衡，在太极拳中主要表现在虚与实，动与静的变化过程，在动中求静，静极又生动，周而复始地循环反复，即可达到虚无缥缈的“无为”境界，好似梦游月宫，混混沌沌，无物无我，是我非我，情意绵绵，劲断意又连，身体如失去重量在大气中飘浮着，手、足的自动感好似水中游鱼，自由自在;亦像江边杨柳，随风自由飘摆，口鼻似乎停止了呼吸， “真气”在体内后升前降地自由潜转，躯体也感到若有若无了，确有“拳无拳，意无意，无意之中有真意”之感。至此，拳已达到了高层次，人体思想意识极为安定，精、气、神自如，内五气自然协调，气满宇宙气遍周身，真气从之。  此时太极拳势和内功自然而然紧密结合，真正达到“导气令和，引体令柔”的养生健身目的。同时深深感到“一失自然便是错”的真理存在。 |
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