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在快节奏生活的今天，一些不规律的生活习惯正在影响着我们的生物钟，慢慢的身体体质越来越差，出现了内分泌失调，神经功能紊乱等不良症状。在这些原因的刺激下，我们的睡眠质量也是越来越差。 而在今天笔者就给大家分享一个非常神奇的“睡眠秘方”，帮助那些被失眠折磨的心理焦脆的朋友，让大家从此摆脱失眠的困扰，每天舒舒服服睡大觉！这中秘方比安眠药还有效，不仅能提高睡眠质量，还可以调和五脏。 双腿背部伸展式 如果你是在自己家里练习，那这种办法非常适合了。双腿并拢伸直，平坐在床上，腿上放一床叠好的被子。上半身前倾趴在被子上，脚尖向身体回勾，多多练习几次，感到身体劳累即可。这样做可以拉伸到膀胱经，缓解疲劳、消除精神紧张。 半桥式 把被子垫在腰臀下面，双腿弯曲，双脚踩在地上，肩膀撑住地面，坚持3至5分钟。这样做可以促进腹部的血液循环，柔和的按摩到内脏，使身体由内向外都舒适放松。身体舒适，心情也跟着放松，这才是进入好睡眠的关键。 倒箭式 平躺在床上，身体放松手臂平展开来，双腿并拢搭在墙壁上，这个姿势保持5至10分钟。这个体式的目的将身体的气血引到头部来循环滋养大脑的细胞，从而改善脑供血、消除大脑疲劳。 如何促进睡眠也是养生里面的一种，而自然的保养办法是最好的方式，胜过大多数的保健品和药材。 如果你被失眠影响了生活和工作，尝试过其他种种办法都无法解决，那就试试这个“睡眠三招式”吧。将它当做睡前的习惯，每天多练习几次，我相信你的睡眠质量会节节高升，好的睡眠不在是个梦。 |
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